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Vegan Bodybuilding, Vegan Powerlifting, Vegan Strongman uvm.

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    Never settle. - Seite 2 Empty Samstag, 24.05.2014

    Beitrag  Ekiiz Sa Mai 24, 2014 6:20 am

    Chinups
    5
    10kgx5x3

    Bench
    Warmup
    65x5
    70x3x3

    Squats
    Warmup
    100x3x3

    Curls
    32x8x3

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    Never settle. - Seite 2 Empty Montag, 26.05.2014

    Beitrag  Ekiiz Mo Mai 26, 2014 8:45 am

    Power Clean und Jerk
    Warmup
    65x2x3

    Pulls
    Warmup ab 70
    100x3x3

    Bench
    Warmup
    60x5
    60x6
    60x8

    Abs
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    Never settle. - Seite 2 Empty Dienstag, 27.05.2014

    Beitrag  Ekiiz Mi Mai 28, 2014 9:56 pm

    Overhead Squat
    20x5
    30x5
    40x3
    45x3x3

    Front Squat
    50x5
    60x5
    70x3
    80x3x5

    Pullups
    8x3

    Romanian Deadlift
    62,5x8
    82,5x6x3

    Core

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    Never settle. - Seite 2 Empty Donnerstag, 29.05.2014

    Beitrag  Ekiiz Do Mai 29, 2014 9:18 pm

    Clean and Jerk
    Warmup
    65x3x3

    Bench
    Warmup
    70x4x5

    Squat
    Warmup
    80x8
    80x6

    keine Zeit gehabt und keine Energie

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    Never settle. - Seite 2 Empty Samstag, 22.06.14

    Beitrag  Ekiiz Sa Jun 21, 2014 10:46 am

    Power Clean
    40x5
    50x5
    60x5
    65x3
    70x3
    75x3x2

    Clean Pull
    90x3
    100x3x3

    Bench
    Warmup
    65x5x3

    Pullups
    7,7,6

    Harmstrings

    Dips
    8x3

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    Beitrag  Ekiiz Di Jun 24, 2014 12:17 am

    Squats
    Warmup
    95x5x3

    Letztes Set:


    Bench
    Warmup
    70x5x3
    60x6, 60x4

    Chinups
    8,8,4

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