Hallo!
Ich bin 179.5 cm groß und wiege 58-60 kg, bin also ziemlich dünn.
Ich möchte auf jeden Fall etwas Gewicht zulegen...am liebsten wäre mir das parallel zum Training bzw. Definition (also keine Fress- und Definitionswochen/monate/phasen ).
Wie bei vielen anderen ist auch bei mir das Problem, dass ich wegen dem Studium nicht 6 "richtige" Mahlzeiten am Tag zu mir nehmen kann.
Zum Frühstück gibt es bei mir meistens Müsli mit Sojamilch; wenn ich an dem Tag an die Uni muss, gibt es die nächste Mahlzeit normalerweise erst Mittags (wenn ich keine lange Mittagspause habe, sieht es mit einer "richtigen" Mahlzeit sowieso düster aus, da unsere Mensa keine veganen Gerichte anbietet).
Mittags und abends koche ich gerne Reis oder Nudeln mit Tofu und Salat; ich esse oft Bohnen+Mais (wegen der biologischen Wertigkeit) und zwischendurch Nüsse und natürlich Obst.
Bis jetzt habe ich v.a. darauf geachtet, dass ich mich gesund und vielseitig ernähre.
Shakes habe ich bis jetzt noch keine gemacht; bei veganfitness.de gibt es div. "Kohlenhydrat- & Aufbauprodukte" - wäre vl. so etwas gut für mich? Einfach nur als kleine Unterstützung um einen Überschuss zu erzielen.
Was ich aber v.a. nicht machen möchte ist, wie schon erwähnt, mir zuerst 5 kg "anzufressen" und diese dann wieder (teilweise) wegzutrainieren.
Ich hatte eigentlich schon immer Probleme mit der Gewichtszunahme...ich konnte essen was ich will und habe trotzdem nicht zugenommen; deshalb mache ich jetzt auch vorerst kein Cardio o.ä.
Und ist Proteinpulver notwendig? Ich habe eigentlich schon das Gefühl, dass ich sehr proteinreich esse und wie ich hier gelesen habe, scheinen einige BB die Proteinproblematik ja sowieso etwas anders zu sehen.
Naja, vl. ist die Antwort auf meine Frage(n) ja auch ganz einfach: weiter (möglichst intensiv) trainieren und mehr essen.
Ich bin 179.5 cm groß und wiege 58-60 kg, bin also ziemlich dünn.
Ich möchte auf jeden Fall etwas Gewicht zulegen...am liebsten wäre mir das parallel zum Training bzw. Definition (also keine Fress- und Definitionswochen/monate/phasen ).
Wie bei vielen anderen ist auch bei mir das Problem, dass ich wegen dem Studium nicht 6 "richtige" Mahlzeiten am Tag zu mir nehmen kann.
Zum Frühstück gibt es bei mir meistens Müsli mit Sojamilch; wenn ich an dem Tag an die Uni muss, gibt es die nächste Mahlzeit normalerweise erst Mittags (wenn ich keine lange Mittagspause habe, sieht es mit einer "richtigen" Mahlzeit sowieso düster aus, da unsere Mensa keine veganen Gerichte anbietet).
Mittags und abends koche ich gerne Reis oder Nudeln mit Tofu und Salat; ich esse oft Bohnen+Mais (wegen der biologischen Wertigkeit) und zwischendurch Nüsse und natürlich Obst.
Bis jetzt habe ich v.a. darauf geachtet, dass ich mich gesund und vielseitig ernähre.
Shakes habe ich bis jetzt noch keine gemacht; bei veganfitness.de gibt es div. "Kohlenhydrat- & Aufbauprodukte" - wäre vl. so etwas gut für mich? Einfach nur als kleine Unterstützung um einen Überschuss zu erzielen.
Was ich aber v.a. nicht machen möchte ist, wie schon erwähnt, mir zuerst 5 kg "anzufressen" und diese dann wieder (teilweise) wegzutrainieren.
Ich hatte eigentlich schon immer Probleme mit der Gewichtszunahme...ich konnte essen was ich will und habe trotzdem nicht zugenommen; deshalb mache ich jetzt auch vorerst kein Cardio o.ä.
Und ist Proteinpulver notwendig? Ich habe eigentlich schon das Gefühl, dass ich sehr proteinreich esse und wie ich hier gelesen habe, scheinen einige BB die Proteinproblematik ja sowieso etwas anders zu sehen.
Naja, vl. ist die Antwort auf meine Frage(n) ja auch ganz einfach: weiter (möglichst intensiv) trainieren und mehr essen.