Moin Leude,
ich brauch mal wieder Rat .
Letztes Jahr war ja für mich viel hin und her, hab nach meiner OP viel ausprobiert auch abseits des Krafttrainings.
Jetzt bin ich seit kurzem wieder regelmässig am Eisen und möchte nun, da ich die Schwachstelle Bauch nicht mehr habe, alle 3 Lifts gleichmäßig trainien und mal sehen wohin de Reise gehen kann.
Ich versuche gerade mir einen Plan zu erstellen, habe hier die "Cube-Method", 5/3/1 von Wendler sowie das Buch Powerlifting von Dan Green liegen und versuche mich da gerade rein zu fuchsen, seh aber noch nicht so 100% durch
Gibt es noch wichtige Quellen die man haben sollte und wie wichtig ist es, bzw. lohnt sich das Beyond 5/3/1 und hat das jemand (Dropbox ?)
Also für mich und meine Wahl des Trainings ist auf jeden Fall nichts interessant was sich an Equipped-Athleten richtet. Wettkampfambitionen hab ich zwar noch keine, sollte sich das ändern, kommt für mich aber nur RAW in Frage Very Happy.
ich brauch mal wieder Rat .
Letztes Jahr war ja für mich viel hin und her, hab nach meiner OP viel ausprobiert auch abseits des Krafttrainings.
Jetzt bin ich seit kurzem wieder regelmässig am Eisen und möchte nun, da ich die Schwachstelle Bauch nicht mehr habe, alle 3 Lifts gleichmäßig trainien und mal sehen wohin de Reise gehen kann.
Ich versuche gerade mir einen Plan zu erstellen, habe hier die "Cube-Method", 5/3/1 von Wendler sowie das Buch Powerlifting von Dan Green liegen und versuche mich da gerade rein zu fuchsen, seh aber noch nicht so 100% durch
Gibt es noch wichtige Quellen die man haben sollte und wie wichtig ist es, bzw. lohnt sich das Beyond 5/3/1 und hat das jemand (Dropbox ?)
Also für mich und meine Wahl des Trainings ist auf jeden Fall nichts interessant was sich an Equipped-Athleten richtet. Wettkampfambitionen hab ich zwar noch keine, sollte sich das ändern, kommt für mich aber nur RAW in Frage Very Happy.