Mosche zusammen,
ich bin Chuck, 28 Jahre jung und trainiere schon sehr lange Zeit. Dmaals aber eher sporadisch und nicht wirklich konsequent.
Nachdem ich vor ca 1,5 Jahren zum Vegetarier wurde habe ich mich neben der Ernährung auch immer mehr mit meinem Bedarf an KH, Eiweiß etc beschäftigt. Mein Ziel ist es Vegan zu leben (aus eingener Überzeugung), was mir auch soweit schon fast gelingt.
Ich hänge noch arg an meinem Magerquark und körnigen Frischkäse, aufgrund des hohen Eiweißanteils Ich weiß, das sollte kein Grund sein, diese Produkte zu essen. Davon werde ich mich aber jetzt auch verabschieden, da ich vermehrt auf dem Rücken Pickel bekommen habe (überschüssig viel Milcheiweiß).
Ich offe und bin mir sicher, dass Ihr mir noch weiterhelfen könnt, wie man spielend einfach als Veganer den Eiweißanteil im Alltag abdecken kann (ca 2g /Kg Körpergewicht).
Zz. wiege ich 73 Kg, leider kann ich zu meinem KFA nichts sagen, da ich keine genaue Messung vornehmen kann. Ich schätze ihn aber mal auf ca 12% (Was unbedingt verändert werden muß!)
Ich trainere daheim 5x die Woche. Da sich langsam eine Routine in meinem Plan und Ablauf einschleicht, will ich demnächst ein paar neue Trainingsvarianten testen. Welche hat euch denn einen enormen Masseschub gebracht?
Ich freunde mich gerade immer mehr mit dem P.I.T.T. Training an .... naja mal gucken
Sooo, das wars von mir vorerst. Wenn Ihr Fragen habt, schreibt mir ruhig.
Lg Chuck
ich bin Chuck, 28 Jahre jung und trainiere schon sehr lange Zeit. Dmaals aber eher sporadisch und nicht wirklich konsequent.
Nachdem ich vor ca 1,5 Jahren zum Vegetarier wurde habe ich mich neben der Ernährung auch immer mehr mit meinem Bedarf an KH, Eiweiß etc beschäftigt. Mein Ziel ist es Vegan zu leben (aus eingener Überzeugung), was mir auch soweit schon fast gelingt.
Ich hänge noch arg an meinem Magerquark und körnigen Frischkäse, aufgrund des hohen Eiweißanteils Ich weiß, das sollte kein Grund sein, diese Produkte zu essen. Davon werde ich mich aber jetzt auch verabschieden, da ich vermehrt auf dem Rücken Pickel bekommen habe (überschüssig viel Milcheiweiß).
Ich offe und bin mir sicher, dass Ihr mir noch weiterhelfen könnt, wie man spielend einfach als Veganer den Eiweißanteil im Alltag abdecken kann (ca 2g /Kg Körpergewicht).
Zz. wiege ich 73 Kg, leider kann ich zu meinem KFA nichts sagen, da ich keine genaue Messung vornehmen kann. Ich schätze ihn aber mal auf ca 12% (Was unbedingt verändert werden muß!)
Ich trainere daheim 5x die Woche. Da sich langsam eine Routine in meinem Plan und Ablauf einschleicht, will ich demnächst ein paar neue Trainingsvarianten testen. Welche hat euch denn einen enormen Masseschub gebracht?
Ich freunde mich gerade immer mehr mit dem P.I.T.T. Training an .... naja mal gucken
Sooo, das wars von mir vorerst. Wenn Ihr Fragen habt, schreibt mir ruhig.
Lg Chuck