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Hallo zusammen,
nachdem ich nun meine OP hinter mir habe und wieder kriechen kann merke ich, wie das lange Liegen, schiefe Sitzen durch das Hochhalten des Beins etc. meinen Rücken mal wieder unerträglich für mich macht.
Zudem drückt in der LWS eine Bandscheibe in die Nerven, so dass es immer in mein linkes Bein zieht. Fazit des Orthopäden: Bei ihnen helfen nur noch Spritzen oder OP... Physiotherapie bekommt man von deutschen Orthopäden ja leider nie verschrieben. Wenn einer einen Tipp für einen guten Orthopäden in Münster hat, bitte Bescheid geben. Aber nun zur Sache.
Ich möchte gezielt täglich meinen Rücken und die damit zusammenhängenden Muskelantagonisten trainieren. Als Hilfsmittel habe ich nur kleine Hanteln, eine Klimmzugstange und eine Trainingsmatte. Daher wird das Ganze wohl auf Gymnastik herauslaufen denke ich. Auf jeden Fall brauche ich Tipps, welche Übungen gut sind, um die Muskulatur im unteren Rücken zu stabilisieren.
Dann hat mal ein Physiotherapeut vor langer Zeit zu mir gesagt, dass Klimmzüge schädlich für den unteren Rücken wären, wenn man da Bandscheibenprobleme hat, da beim Absetzen der Füße unten ein gewaltiger Stoß in die LWS geht. Also Klimmzüge auch nicht mehr machen?
Danke vorab,
Weedmon
nachdem ich nun meine OP hinter mir habe und wieder kriechen kann merke ich, wie das lange Liegen, schiefe Sitzen durch das Hochhalten des Beins etc. meinen Rücken mal wieder unerträglich für mich macht.
Zudem drückt in der LWS eine Bandscheibe in die Nerven, so dass es immer in mein linkes Bein zieht. Fazit des Orthopäden: Bei ihnen helfen nur noch Spritzen oder OP... Physiotherapie bekommt man von deutschen Orthopäden ja leider nie verschrieben. Wenn einer einen Tipp für einen guten Orthopäden in Münster hat, bitte Bescheid geben. Aber nun zur Sache.
Ich möchte gezielt täglich meinen Rücken und die damit zusammenhängenden Muskelantagonisten trainieren. Als Hilfsmittel habe ich nur kleine Hanteln, eine Klimmzugstange und eine Trainingsmatte. Daher wird das Ganze wohl auf Gymnastik herauslaufen denke ich. Auf jeden Fall brauche ich Tipps, welche Übungen gut sind, um die Muskulatur im unteren Rücken zu stabilisieren.
Dann hat mal ein Physiotherapeut vor langer Zeit zu mir gesagt, dass Klimmzüge schädlich für den unteren Rücken wären, wenn man da Bandscheibenprobleme hat, da beim Absetzen der Füße unten ein gewaltiger Stoß in die LWS geht. Also Klimmzüge auch nicht mehr machen?
Danke vorab,
Weedmon
