Hallo zusammen,
ich erreiche so langsam ein Gewicht dass ich vorerst halten möchte Auf dem Weg dorthin hat sich aber leider der Bauchumfang ebenfalls vergrößert. Jetzt meine Frage wie lege ich diesen wieder am effizientesten frei? Alles was ich hier im Forum zu dem Thema gelesen hab ging immer wieder auf die Ernährung und Kaloriendefizite zurück. Muss ich denn abnehmen um das zu erreichen? Möchte ja eigentlich mein Gewicht halten. Oder ist das eine unvereinbare Sache sodass ich erstmal mehr raufpacken muss um dann das Fett zu verlieren?
Muss ich auch um eine Definition zu erreichen nicht auch mein Training umstellen? Oder ist der einzige Weg über die Ernährung? Ich würde gerne einfach zusätzlich laufen gehen, oder ist das kontraproduktiv? Habe am Tag nach KB doch meistens leichten Muskelkater.
ich erreiche so langsam ein Gewicht dass ich vorerst halten möchte Auf dem Weg dorthin hat sich aber leider der Bauchumfang ebenfalls vergrößert. Jetzt meine Frage wie lege ich diesen wieder am effizientesten frei? Alles was ich hier im Forum zu dem Thema gelesen hab ging immer wieder auf die Ernährung und Kaloriendefizite zurück. Muss ich denn abnehmen um das zu erreichen? Möchte ja eigentlich mein Gewicht halten. Oder ist das eine unvereinbare Sache sodass ich erstmal mehr raufpacken muss um dann das Fett zu verlieren?
Muss ich auch um eine Definition zu erreichen nicht auch mein Training umstellen? Oder ist der einzige Weg über die Ernährung? Ich würde gerne einfach zusätzlich laufen gehen, oder ist das kontraproduktiv? Habe am Tag nach KB doch meistens leichten Muskelkater.