Wie letzten Montag, aber nur 1x 165 kg Kniebeuge und ohne Ergometer am Ende.
+6
Ottomane
NazgShakh
Holger
p.o.d.d.n.
Chaapa_ai
mh1896
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Gehe zurück auf Los.
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Re: Gehe zurück auf Los.
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- Beitrag #452
Re: Gehe zurück auf Los.
Aufwärmen 10 min Ergometer
Bankdrücken, weit, mit Stop
2x10x 20 kg
2x 50 kg
1x 65 kg
1x 72,5 kg schwer, weil ich mal wieder gerade gedrückt habe.
3x 72,5 kg erstaunlich leicht, weil ich den richtigen Bogen getroffen habe.
Bankdrücken, eng, mit Stop
1x3x 50 kg
1x3x 60 kg
1x3x 67,5 kg
Crunches, Beine erhöht
3x15
Ergometer 17 min
Bankdrücken, weit, mit Stop
2x10x 20 kg
2x 50 kg
1x 65 kg
1x 72,5 kg schwer, weil ich mal wieder gerade gedrückt habe.
3x 72,5 kg erstaunlich leicht, weil ich den richtigen Bogen getroffen habe.
Bankdrücken, eng, mit Stop
1x3x 50 kg
1x3x 60 kg
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Crunches, Beine erhöht
3x15
Ergometer 17 min
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- Beitrag #453
Re: Gehe zurück auf Los.
Aufwärmen 7 min Ergometer
Kreuzheben
2x10x 20 kg
1x3x 70 kg
1x2x 120 kg Gürtel
1x 150 kg Handgelenksbandagen
1x 160 kg
(0x 160 kg Sumo)
1x 167,5 kg
0x 160 kg Sumo war ein Versuch: es ist wirklich so, dass für meinen Bauch und meine Beine in Kombination mit dem Gürtel beim engen Stand einfach zu wenig Platz da ist und ich deshalb immer etwa 1 cm vor den Beinen ziehe statt an ihnen entlang. Die Hoffnung war bisher noch, dass sich das einfach mit steigendem Gewicht der Hantel legt. Ist nicht so. Wenn es einfach geklappt hätte, wäre ich noch vor dem Wettkampf umgestiegen, aber die Hantel hat sich mal so ganz und gar nicht bewegt. Also wird erst ab Ende Oktober umgelernt.
Halbes Kreuzheben
Gürtel, Zughilfen
1x3x 170 kg
1x2x 200 kg
1x 215 kg
Bauch, seitlich
3x10 pro Seite
Kreuzheben
2x10x 20 kg
1x3x 70 kg
1x2x 120 kg Gürtel
1x 150 kg Handgelenksbandagen
1x 160 kg
(0x 160 kg Sumo)
1x 167,5 kg
0x 160 kg Sumo war ein Versuch: es ist wirklich so, dass für meinen Bauch und meine Beine in Kombination mit dem Gürtel beim engen Stand einfach zu wenig Platz da ist und ich deshalb immer etwa 1 cm vor den Beinen ziehe statt an ihnen entlang. Die Hoffnung war bisher noch, dass sich das einfach mit steigendem Gewicht der Hantel legt. Ist nicht so. Wenn es einfach geklappt hätte, wäre ich noch vor dem Wettkampf umgestiegen, aber die Hantel hat sich mal so ganz und gar nicht bewegt. Also wird erst ab Ende Oktober umgelernt.
Halbes Kreuzheben
Gürtel, Zughilfen
1x3x 170 kg
1x2x 200 kg
1x 215 kg
Bauch, seitlich
3x10 pro Seite
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- Beitrag #454
Re: Gehe zurück auf Los.
Aufwärmen 10 min Ergometer
Kniebeugen, breiter Stand, Monolift
2x10x 20 kg
3x 70 kg Gürtel, offen
1x 120 kg Gürtel, Bandagen
1x 160 kg
1x 170 kg
Good Mornings
3x6x 70 kg
Beinheben
3x(10x Beine anziehen, 10x Beine gerade heben, 10x Beine anziehen
Kniebeugen, breiter Stand, Monolift
2x10x 20 kg
3x 70 kg Gürtel, offen
1x 120 kg Gürtel, Bandagen
1x 160 kg
1x 170 kg
Good Mornings
3x6x 70 kg
Beinheben
3x(10x Beine anziehen, 10x Beine gerade heben, 10x Beine anziehen
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- Beitrag #455
Re: Gehe zurück auf Los.
Aufwärmen 10 min Ergometer
Bankdrücken, weit, mit Stop
2x10x 20 kg
2x 55 kg
1x 65 kg
75 kg 1x nicht richtig (so gerade die Brust berührt und wieder hoch, selbst für touch and go zu kurz) und 1x richtig
Bankdrücken, eng, mit Stop
1x3x 60 kg
1x3x 65 kg
1x3x 67,5 kg
Crunches, Beine erhöht
3x10
Bankdrücken, weit, mit Stop
2x10x 20 kg
2x 55 kg
1x 65 kg
75 kg 1x nicht richtig (so gerade die Brust berührt und wieder hoch, selbst für touch and go zu kurz) und 1x richtig
Bankdrücken, eng, mit Stop
1x3x 60 kg
1x3x 65 kg
1x3x 67,5 kg
Crunches, Beine erhöht
3x10
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- Beitrag #456
Re: Gehe zurück auf Los.
Machen wir es heute mal kurz: Aufwärmen, Kreuzheben bis 1x 165 kg, halbes Kreuzheben bis 2x 210 kg, Bauch, seitlich 3x10 je Seite.
Dilaram- Fliegengewicht
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- Beitrag #457
Re: Gehe zurück auf Los.
Kurze Zwischenmeldung: ich lebe noch und das Training ging auch weiter, seit letzten Mittwoch auch etwas leichter.Ohne Plan, eher nach Gefühl- dem Gefühl meines Trainers. Weshalb ich auch nicht mehr alles so genau zusammenkriege und deshalb nicht aufgeschrieben habe. Mittwoch steht nmochmal leichtes Bankdrücken an und dann ist Pause bis zum Wettkampf: Waage am 14., Start am 15. In meiner Klasse habe ich eine weiter Starterin, die gestern erst 90 kg gedrückt hat. Ich glaube sie hebt auch etwas mehr. Ich hoffe gerade, dass ich genug beuge .
NazgShakh- Maschine
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- Beitrag #458
Re: Gehe zurück auf Los.
Zeig den Omnis vegane Power!
Viel Erfolg!
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- Beitrag #459
Re: Gehe zurück auf Los.
Die GPU-WM in Limerick lief ganz gut für mich:
Viele nette Leute, gute Stimmung und Musik. Eine andere Frau ist in meiner Alters- und Gewichtsklasse angetrete, hat sich aber beim Bankdrücken überschätzt und ist ausgeschieden. Es gab 5 flights heute und alle sind hintereinander weg gestartet (also alle 5 Gruppen Beugen, dann alle Gruppen drücken, usw.). Es war also ein zienlich langer Tag.
In Zahlen:
Körpergewicht 117,6 kg
Noch keine Rekorde in meiner Klasse vorhanden, aber die Mindestwerte 135-72,5-135 müssten übertroffen werden.
Beuge: Bandagen 2,5 m, Gürtel, Monolift
145-160-170-175 Alle Versuche gültig, der Vierte zählt nur als Rekord, aber nicht im Total
Bank: Handgelenksbandagen
55-67,5-73 alle Versuche gültig
Kreuzheben: Gürtel
145-157,5 gültig 167,5 ungültig, einfach zu viel heute
Total 400,5 kg 405,5, wenn man den vierten Versuch mitzählen würde.
Wills 321,44 bzw. 325,45
Viele nette Leute, gute Stimmung und Musik. Eine andere Frau ist in meiner Alters- und Gewichtsklasse angetrete, hat sich aber beim Bankdrücken überschätzt und ist ausgeschieden. Es gab 5 flights heute und alle sind hintereinander weg gestartet (also alle 5 Gruppen Beugen, dann alle Gruppen drücken, usw.). Es war also ein zienlich langer Tag.
In Zahlen:
Körpergewicht 117,6 kg
Noch keine Rekorde in meiner Klasse vorhanden, aber die Mindestwerte 135-72,5-135 müssten übertroffen werden.
Beuge: Bandagen 2,5 m, Gürtel, Monolift
145-160-170-175 Alle Versuche gültig, der Vierte zählt nur als Rekord, aber nicht im Total
Bank: Handgelenksbandagen
55-67,5-73 alle Versuche gültig
Kreuzheben: Gürtel
145-157,5 gültig 167,5 ungültig, einfach zu viel heute
Total 400,5 kg 405,5, wenn man den vierten Versuch mitzählen würde.
Wills 321,44 bzw. 325,45
Zuletzt von Dilaram am So Okt 18, 2015 9:14 am bearbeitet; insgesamt 1-mal bearbeitet (Grund : Zu blöd meine Bankdrückwerte richtig aufzuschreiben. Rechnet denn hier niemand nach?!)
Holger- Gigant
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- Beitrag #460
Re: Gehe zurück auf Los.
400er Total, das ist ja cool! Herzlichen Glückwunsch.
Welcher Wettkampf ist als nächstes geplant?
Welcher Wettkampf ist als nächstes geplant?
Dilaram- Fliegengewicht
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- Beitrag #461
Re: Gehe zurück auf Los.
Danke, Holger. Wirklich stolz bin ich aber weniger auf das Total als auf die Kniebeuge.
Nächster Wettkampf ist die deutsche Meisterschaft irgendwann im erste Quartal näächstes Jahr.
Ansonsten ist der Log hier erstmal beendet. Irgendwann gehts vielleicht drüben weiter, aber da jetzt eh wieder eher langweilige 25er-Sätze anstehen...
Nächster Wettkampf ist die deutsche Meisterschaft irgendwann im erste Quartal näächstes Jahr.
Ansonsten ist der Log hier erstmal beendet. Irgendwann gehts vielleicht drüben weiter, aber da jetzt eh wieder eher langweilige 25er-Sätze anstehen...