Bin ja noch am Anfang, aber es macht verdammt viel Spaß kann ich sagen! Und ich oute mich als Leser deines Logs...LaVidaLoca schrieb:yay noch ein Gewichtheber !!!
Heute:
-Umsetzen & Stoßen (1 vorne, 2 hinten): 3x55kg, 3x60kg, 3x65kg
Ein paar mal habe ich den zweiten hinten glaube ich vergessen... Sollte danach nochmal die 75kg machen, nach Anfeuerungen ging's dann auch umzusetzen. Allerdings wurde mir oben dunkel vor Augen und ich habe deshalb lange gestanden und es wurde natürlich nichts. Aber: Immerhin nach 9 Sätzen nochmal die PR umgesetzt bekommen. Ich greife jetzt etwas breiter, meine Arme sind den Knien nicht mehr im Weg und ich setze jetzt viel besser um - die Stange sitzt sicher und ich kann sie sogar mit den Händen umgreifen.
-Zug eng: 3x3 mit 65kg, 3x3 mit 75kg
Nach jedem Satz wurde mir ein zusätzlicher "Schnickser" verordnet, eine Art schneller Zug aus dem Hang.
-Schwungdrücken Nacken breit: 50kgx6, 60kg 4x6
Den letzten Satz habe ich nicht vollgekriegt (nur 5 Reps).