http://www.t-nation.com/training/maxing-on-squats-and-deadlifts-every-day
mega interessant !
tom martin hat grad experimentiert mit daily squats und hat am ende 270 gebeugt , jeden tag davor waren mindestens 240 kg dran für singles ...
und noch einer :
http://www.powerliftingtowin.com/the-bulgarian-method-for-powerlifting/
powerlifting to win is generell ne top seite !
sehr guter artikel ! :
http://www.lift.net/2013/08/21/high-frequency-intensity-training-for-powerlifting/
hier noch ein guter kurzgefasster artikel für B-M einsteiger , also mit 3 x pro woche start .
http://liftbigeatbig.com/a-simple-approach-to-bulgarian-training-for-powerlifting/
mega interessant !
tom martin hat grad experimentiert mit daily squats und hat am ende 270 gebeugt , jeden tag davor waren mindestens 240 kg dran für singles ...
und noch einer :
http://www.powerliftingtowin.com/the-bulgarian-method-for-powerlifting/
powerlifting to win is generell ne top seite !
sehr guter artikel ! :
http://www.lift.net/2013/08/21/high-frequency-intensity-training-for-powerlifting/
hier noch ein guter kurzgefasster artikel für B-M einsteiger , also mit 3 x pro woche start .
http://liftbigeatbig.com/a-simple-approach-to-bulgarian-training-for-powerlifting/
Zuletzt von xolix am Mo Apr 13, 2015 9:14 am bearbeitet; insgesamt 2-mal bearbeitet