Daher sag ich jetzt für 2015:
Total > 300kg
BW >= 70kg
Und auf der Bank will ich dabei mindestens 80kg
620 leider nicht geschafft. Habe nun aber doch ungefähre Ziele für dieses Jahr:Tobi schrieb:Für mich wird es langsam schwer, Zwischenziele zu formulieren. Mich reizen die kleinen Schritte kaum mehr. Nur noch als Trittsteine interessieren sie mich. Wenn ich im Januar 620 oder knapp weniger ohne Wraps schaffe, ist mein Ziel fortan:
Beuge: 265 mit Wraps
Bank: 152,5
Heben: 295
Körpergewicht im Training sollen dabei ca. 80 kg sein.
2015 will ich mindestens die Hälfte des Weges hinter mich bringen.
Wirklich geschafft hab ich nur die 5x5 70kg beim Kreuzheben. Achja und 5 Klimmzüge wollte ich schaffen (steht da nicht dabei) und hab ich genau 1x geschafft Gewicht war Ende des Jahres bei 51kg (bei 22% KFA), also knapp daneben ^^ Bankdrücken ist meine große Schwäche. Ich glaub schon langsam, dass da irgendwas mit mir nicht stimmt...Shion schrieb:Puh ich tu mir noch sehr schwer einzuschätzen was realistische Ziele sind, da ich mit den Grundübungen erst vor Kurzem angefangen habe (davor eher Geräte gemacht) und noch dabei bin erstmal die Übungsausführung richtig zu erlernen bzw zu verbessern. Aber ich versuch's trotzdem mal:
KB: 60kg (zZ 40kg)
KH: 70kg (zZ 50kg)
BD: 40kg (zZ 25kg)
Die Werte beziehen sich auf 5x5... Ich hab noch nie mein 1RM geprüft und weiß auch nicht, ob das so sinnvoll/wichtig ist!?
Gewicht: 50kg (zZ 58kg bei 1,59m Größe und 26% KFA)
chris schrieb:Endlich die 500 voll machen
Tobi schrieb:620 leider nicht geschafft. Habe nun aber doch ungefähre Ziele für dieses Jahr:Tobi schrieb:Für mich wird es langsam schwer, Zwischenziele zu formulieren. Mich reizen die kleinen Schritte kaum mehr. Nur noch als Trittsteine interessieren sie mich. Wenn ich im Januar 620 oder knapp weniger ohne Wraps schaffe, ist mein Ziel fortan:
Beuge: 265 mit Wraps
Bank: 152,5
Heben: 295
Körpergewicht im Training sollen dabei ca. 80 kg sein.
2015 will ich mindestens die Hälfte des Weges hinter mich bringen.
a) 260/140/280 in Wraps auf dem Insanity Meet in der 75er Klasse.
b) Damit die schon erwähnte Hälfte des Weges zur Allzeit-Glorie hinter mich bringen.
c) In sämtlichen Verbänden, in denen ich starte, die deutschen Juniorenrekorde meiner Klasse brechen und damit zumindest offiziell nach aktuellen Listen der stärkste getestete deutsche Junior meiner Klasse werden, den es bisher gab. Witzigerweise sollte das das leichteste der 3 Ziele sein.
FräuleinC schrieb:
-bunter werden!
Philipp schrieb:Slang
Wegen veränderter Zielsetzungen wird der Beitrag hier erneuert. (Weniger Fokus aufs Gewichtheben, nun auch Fokus auf KDK).Narrator schrieb:Reißen: 0.9-1.2*BW
Stoßen: 1.1-1.4*BW
Einarmiger Klimmzug
Muscle Up
Vernünftiger freier Handstand
FräuleinC schrieb:Unter euch ganzen Männers wirken meine Frauenziele ja echt mickrig, aber ich trau mich trotzdem mal:
-wirklich sichtbare Abs!
-Beinpresse mind. 150kg (mit mind. 8Wdh. aktuell 100kg), besser 200kg
-KB: mind. 60kg (aktuell sind bei >90° 40kg)
-BD: mind. 40kg (aktuell 22,5)
-bunter werden!
Dinge, die mir jetzt schon ein Dorn im Auge sind:
-Klimmzüge und Dips mit BW schaffen
Mal sehen, wie das dann Ende des Jahres aussieht...
Shion schrieb:FräuleinC schrieb:Unter euch ganzen Männers wirken meine Frauenziele ja echt mickrig, aber ich trau mich trotzdem mal:
-wirklich sichtbare Abs!
-Beinpresse mind. 150kg (mit mind. 8Wdh. aktuell 100kg), besser 200kg
-KB: mind. 60kg (aktuell sind bei >90° 40kg)
-BD: mind. 40kg (aktuell 22,5)
-bunter werden!
Dinge, die mir jetzt schon ein Dorn im Auge sind:
-Klimmzüge und Dips mit BW schaffen
Mal sehen, wie das dann Ende des Jahres aussieht...
Ha, die aktuellen Werte klingen 1:1 nach mir (Wdh. bei KB und BD wären noch interessant), und auch das Ziel mit den Abs
Besonders das mit dem BD freut mich grad, da ich mir da so schwach vorkomm. Ich hab immer das Gefühl jede Frau auf dem Planeten kann mehr drücken als ich, aber offensichtlich bin ich nicht alleine. (Das soll jetzt keine Beleidigung sein!)
Wieviele Klimmzüge und Dips schaffst du denn zZ? Ich schaff an guten Tagen 5 Klimmzüge, aber einen Dip hab ich bisher noch nie ohne Gegengewicht geschafft (aber auch schon ewig nicht mehr probiert). Da kommt's auch sehr aufs Eigengewicht an. Seitdem ich abgenommen habe, gehen Klimmzüge viel leichter, dafür find ich KH und KB viel schwerer als früher (ergibt irgendwie Sinn).
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