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    German Vegan Strength Table 2015

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    Holger
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    German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  Holger am Mi Dez 31, 2014 8:56 pm

    Frauen
    RangKörpergewichtKniebeugeBankdrückenKreuzhebenTotalName
    111711572.5165352.5Dilaram
    287122.572.5155350p.o.d.d.n.
    357107.570120297.5PUSSYxRIOT
    46510555110270Fènix
    56010560100265VegPenguin
    6631004892240Jaakko
    771.58050107.5237.5illith
    8766545115225xmuskelkatzex
    9647050100220féline
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    145661.23538.688187.835Flare
    1561.561.542.582.5186.5blossom
    1657704570185Rami
    1752.5404060140lin

    Männer
    RangKörpergewichtKniebeugeBankdrückenKreuzhebenTotalName
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    6149.549.574.2173.2lin
    62-60.5107.6168.1lukas


    Zuletzt von Holger am Do Okt 01, 2015 6:55 am bearbeitet; insgesamt 45-mal bearbeitet
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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  Holger am Mi Dez 31, 2014 8:56 pm

    Bitte gebt folgende Daten an:

    • Name und Geschlecht (falls nicht eh schon beim Avatar angegeben)
    • Körpergewicht
    • Maximalgewicht bei Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben


    Das Maximalgewicht (1RM, one repetition max) ist das Gewicht, welches Ihr bei den jeweiligen Übungen genau einmal bewegen könnt. Ihr könnt auch ein Gewicht angeben, mit dem Ihr mehr als eine Wiederholung schafft, aber auch dann zählt nur das Gewicht, nicht die Anzahl der Wiederholungen. Veränderungen des Körpergewichts müsst Ihr immer nur in Verbindung mit zumindest einem neuen Kraftwert angeben. Zur Ausführung der Übungen siehe hier:

    Kniebeuge:
    http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBSquat.html
    Bankdrücken:
    http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html
    Kreuzheben:
    http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html

    Mehr Details dazu gibt es hier:
    http://veganstrength.forumieren.com/t2513-die-korrekte-ausfuhrung-der-drei-klassischen-grundubungen


    Regeln

    1. Nur Veganer/innen werden in die Strength Table aufgenommen. Leistungen, die Ihr vor Eurer Umstellung auf vegane Ernährung erbracht habt, werden nicht berücksichtigt.
    2. Die Ausführung der Übungen muss nach Kraftdreikampfregeln gültig sein. Die Tiefe der Kniebeugen muss mindestens parallel sein (d.h. Oberschenkel mindestens parallel zum Boden, Hüftgelenk tiefer als Knie). Beim Bankdrücken muss die Stange ganz bis auf die Brust herunter gelassen werden, sowie der Hintern die ganze Zeit über die Bank berühren und die Füße den Boden. Eine Pause auf der Brust ist nicht erforderlich, d.h. "touch and go" ist auch erlaubt.
    3. Erlaubte Hilfsmittel: Kreide, Gürtel, wärmende Kniestulpen (keine festen Wickelbandagen!), Handgelenksbandagen.
    4. NICHT erlaubte Hilfsmittel: Alle Arten von Kreuzehebeanzügen, Kniebeugeanzügen, Bankdrückshirts, Wickelbandagen, Zughilfen.


    Ältere Tables findet Ihr hier:
    2014
    2013
    2012
    2011


    Zuletzt von Holger am Di Jan 06, 2015 7:52 am bearbeitet; insgesamt 2-mal bearbeitet
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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  Holger am Mi Dez 31, 2014 9:06 pm

    Mich selbst ausgetragen, bis ich wieder aktuelle Leistungen hab.

    Wer holt sich die erste PB in diesem Jahr?


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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  Strauß am So Jan 04, 2015 7:09 am

    Straußie mit 122.5kg, die er irgendwann Dezember oder November gemacht hat. Frag mich nicht mehr nach dem Gewicht. Very Happy


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    Allzeitrekorde: Kniebeuge 215 @68, Kreuzheben 212.5 @64.7, Bankdrücken 120 @64.7kg.
    Längste gerannte Strecke: 42,2km (2010, jetzt kein Laufen mehr)


    Der Plan:
    1) 500kg Total (deutscher Raw-Rekord)
    2) 220kg Kniebeuge und 240kg Kreuzheben (IPF-Rawrekord)
    3) 580kg Total (IPF-Rawrekord)
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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  markus1983 am So Jan 04, 2015 10:45 am

    3x 5 benh Pressing a' 12,5 kg

    Bin ja erst Anfänger in dem Bereich
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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  chris am So Jan 04, 2015 5:43 pm

    Hey Markus. Lies mal das, was Holger so schön geschrieben hat. Hier zählen nur die großen 3!
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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  markus1983 am Mo Jan 05, 2015 6:15 am

    chris schrieb:Hey Markus. Lies mal das, was Holger so schön geschrieben hat. Hier zählen nur die großen 3!

    Ah ok, sorry. Dann habe ich zumindext ein "Etappenzeil" vor mir
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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  Holger am Di Jan 06, 2015 7:48 am

    Für's Straußie aktualisiert. Weil's von 2014 war, gleich auch noch in der alten Table, ausnahmsweise...

    markus1983 schrieb:3x 5 benh Pressing a' 12,5 kg
    Chris hat's gesagt. Aber ist natürlich auch kein Problem nur eine Disziplin einzutragen, falls du das möchtest, Markus. Und falls das Langhantelbankdrücken gemäß den Regeln war?

    edit: Hab bei dieser Gelegenheit auch in den Regeln ergänzt, dass T'n'G erlaubt ist, wie wir letztes Jahr abgestimmt hatten.


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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  Leon Lightlift am So Jan 11, 2015 3:02 am

    Hey, etwas aufgespeckt (85kg) und habe gestern 120kg gebeugt.
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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  Holger am So Jan 11, 2015 8:07 am

    Glückwunsch, Leon! Yeah!


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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  Strauß am Di Jan 13, 2015 8:35 am

    Beuge auf 200!
    Ich bin sehr stolz. Smile


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    Allzeitrekorde: Kniebeuge 215 @68, Kreuzheben 212.5 @64.7, Bankdrücken 120 @64.7kg.
    Längste gerannte Strecke: 42,2km (2010, jetzt kein Laufen mehr)


    Der Plan:
    1) 500kg Total (deutscher Raw-Rekord)
    2) 220kg Kniebeuge und 240kg Kreuzheben (IPF-Rawrekord)
    3) 580kg Total (IPF-Rawrekord)
    4) 257,5kg Kniebeugen (All-Time Drug Tested RAW World Record with Wraps)

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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  NazgShakh am Di Jan 13, 2015 8:39 am

    Strauß schrieb:Beuge auf 200!
    Ich bin sehr stolz. Smile

    Sehr, sehr geil! Glückwunsch!
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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  Tobi am Di Jan 13, 2015 11:03 am

    Strauß schrieb:Beuge auf 200!
    Ich bin sehr stolz. Smile
    Das kann ich nicht auf mir sitzen lassen. Warte bis Samstag!


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    Trainingsbeginn...........Aktuell
    KB      : 70 Kg................210   Kg
    BD      : 30 Kg................135   Kg
    KH      : 90 Kg................260   Kg

    BW    : 60 Kg.................86.5  Kg

    Die Ziele:
    @   75 kg:  SQ - 262,5 kg, SQ w/ Wraps - 282,5 kg, DL - 312,5 kg, Total (w/ and w/o Wraps) - 715 kg
    @ 82,5 kg: SQ w/ and w/o Wraps - 292,5 kg, Total (w/ and w/o Wraps) - 790 kg

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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  Holger am Fr Jan 16, 2015 6:01 am

    Beugestrauß aktualisiert!



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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  Strauß am Sa Jan 17, 2015 10:06 am

    Danke!
    Heute mit Tobi ausgemaxt.
    Beide 210 gebeugt.
    Er hat 135 gedrückt.
    Heben lassen wir mal unter den Tisch fallen.


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    Der Plan:
    1) 500kg Total (deutscher Raw-Rekord)
    2) 220kg Kniebeuge und 240kg Kreuzheben (IPF-Rawrekord)
    3) 580kg Total (IPF-Rawrekord)
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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  Tobi am So Jan 18, 2015 12:04 am

    Strauß schrieb:Danke!
    Heute mit Tobi ausgemaxt.
    Beide 210 gebeugt.
    Er hat 135 gedrückt.
    Heben lassen wir mal unter den Tisch fallen.
    Trauriges trauriges heben. Nach der letzten beuge war ich tot. Sämtliches adrenalin verbraucht. Na wenigstens 600er Marke übersprungen.


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    Die Ziele:
    @   75 kg:  SQ - 262,5 kg, SQ w/ Wraps - 282,5 kg, DL - 312,5 kg, Total (w/ and w/o Wraps) - 715 kg
    @ 82,5 kg: SQ w/ and w/o Wraps - 292,5 kg, Total (w/ and w/o Wraps) - 790 kg

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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  chris am So Jan 18, 2015 7:41 am

    Beide Daumen
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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  Holger am Mo Jan 19, 2015 8:14 am

    Brutal! Herzlichen Glückwunsch, ihr Wahnsinnigen! cheers Yeah!

    Hättet euch ja wenigstens mal wiegen können, wenn ihr schon von langer Hand ein Mock Meet plant und unglaubliche Leistungen raushaut. tongue

    So sieht's jedenfalls danach aus, dass Strauß die neue Nr.1 in der Relativwertung ist!


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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  Philipp am Mo Jan 19, 2015 8:16 am

    Krass, Glückwunsch dazu! Und zu den Bestleistungen selbstverständlich auch. Smile

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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  Strauß am Mo Jan 19, 2015 8:37 am

    Holgi, ich bin fett geworden! 69 am Morgen des Meets. Eine richtige Schwabbelplautze ist das.
    Aber e ls reicht für 66 im Wettkampf. Very Happy


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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  Philipp am Mo Jan 19, 2015 12:56 pm

    Kreuzheben auf 200kg, Gewicht auf 84,2kg.

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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  mh1896 am Mo Jan 19, 2015 7:46 pm

    Philipp schrieb:Kreuzheben auf 200kg, Gewicht auf 84,2kg.

    glückwunsch!
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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  Philipp am Mo Jan 19, 2015 9:35 pm

    Danke. Smile

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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  Ottomane am Mo Jan 19, 2015 11:52 pm

    Gratuliere auch!

    Muss ich ja in näherer Zukunft mal nachziehen Laughing
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    Re: German Vegan Strength Table 2015

    Beitrag  Tobi am Di Jan 20, 2015 12:28 am

    Fetten Glückwunsch, Philliboy!!


    Hatte auf der Waage in Klamotten dasselbe Gewicht wie aufm Bembel ohne. Weiß halt des genaue Gewicht net. Würde 1 kg abziehen für Kleidung und Schuhe. Aber das ist halt nur ne Schätzung. Auf der heimischen Waage hab ich 84 kg, aber die ist mechanisch und sehr ungenau.


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    Trainingsbeginn...........Aktuell
    KB      : 70 Kg................210   Kg
    BD      : 30 Kg................135   Kg
    KH      : 90 Kg................260   Kg

    BW    : 60 Kg.................86.5  Kg

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    @   75 kg:  SQ - 262,5 kg, SQ w/ Wraps - 282,5 kg, DL - 312,5 kg, Total (w/ and w/o Wraps) - 715 kg
    @ 82,5 kg: SQ w/ and w/o Wraps - 292,5 kg, Total (w/ and w/o Wraps) - 790 kg

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    Re: German Vegan Strength Table 2015

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