German Vegan Strength Table 2015

Bitte gebt folgende Daten an:

• Name und Geschlecht (falls nicht eh schon beim Avatar angegeben)
  
• Körpergewicht
  
• Maximalgewicht bei Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben
  

Das Maximalgewicht (1RM, one repetition max) ist das Gewicht, welches Ihr bei den jeweiligen Übungen genau einmal bewegen könnt. Ihr könnt auch ein Gewicht angeben, mit dem Ihr mehr als eine Wiederholung schafft, aber auch dann zählt nur das Gewicht, nicht die Anzahl der Wiederholungen. Veränderungen des Körpergewichts müsst Ihr immer nur in Verbindung mit zumindest einem neuen Kraftwert angeben. Zur Ausführung der Übungen siehe hier:

Kniebeuge:
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBSquat.html
Bankdrücken:
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html
Kreuzheben:
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html

Mehr Details dazu gibt es hier:
https://veganstrength.forumieren.com/t2513-die-korrekte-ausfuhrung-der-drei-klassischen-grundubungen


Regeln

1. Nur Veganer/innen werden in die Strength Table aufgenommen. Leistungen, die Ihr vor Eurer Umstellung auf vegane Ernährung erbracht habt, werden nicht berücksichtigt.
   
2. Die Ausführung der Übungen muss nach Kraftdreikampfregeln gültig sein. Die Tiefe der Kniebeugen muss mindestens parallel sein (d.h. Oberschenkel mindestens parallel zum Boden, Hüftgelenk tiefer als Knie). Beim Bankdrücken muss die Stange ganz bis auf die Brust herunter gelassen werden, sowie der Hintern die ganze Zeit über die Bank berühren und die Füße den Boden. Eine Pause auf der Brust ist nicht erforderlich, d.h. "touch and go" ist auch erlaubt.
   
3. Erlaubte Hilfsmittel: Kreide, Gürtel, wärmende Kniestulpen (keine festen Wickelbandagen!), Handgelenksbandagen.
   
4. NICHT erlaubte Hilfsmittel: Alle Arten von Kreuzehebeanzügen, Kniebeugeanzügen, Bankdrückshirts, Wickelbandagen, Zughilfen.
   

Ältere Tables findet Ihr hier:
2014
2013
2012
2011

Mich selbst ausgetragen, bis ich wieder aktuelle Leistungen hab.

Wer holt sich die erste PB in diesem Jahr?

Straußie mit 122.5kg, die er irgendwann Dezember oder November gemacht hat. Frag mich nicht mehr nach dem Gewicht.

3x 5 benh Pressing a' 12,5 kg

Bin ja erst Anfänger in dem Bereich

Hey Markus. Lies mal das, was Holger so schön geschrieben hat. Hier zählen nur die großen 3!

chris schrieb:Hey Markus. Lies mal das, was Holger so schön geschrieben hat. Hier zählen nur die großen 3!

Ah ok, sorry. Dann habe ich zumindext ein "Etappenzeil" vor mir

Für's Straußie aktualisiert. Weil's von 2014 war, gleich auch noch in der alten Table, ausnahmsweise...

markus1983 schrieb:3x 5 benh Pressing a' 12,5 kg

Chris hat's gesagt. Aber ist natürlich auch kein Problem nur eine Disziplin einzutragen, falls du das möchtest, Markus. Und falls das Langhantelbankdrücken gemäß den Regeln war?

edit: Hab bei dieser Gelegenheit auch in den Regeln ergänzt, dass T'n'G erlaubt ist, wie wir letztes Jahr abgestimmt hatten.

Hey, etwas aufgespeckt (85kg) und habe gestern 120kg gebeugt.

Glückwunsch, Leon!

Beuge auf 200!
Ich bin sehr stolz.

Strauß schrieb:Beuge auf 200!
Ich bin sehr stolz.

Sehr, sehr geil! Glückwunsch!

Strauß schrieb:Beuge auf 200!
Ich bin sehr stolz.

Das kann ich nicht auf mir sitzen lassen. Warte bis Samstag!

Beugestrauß aktualisiert!

Danke!
Heute mit Tobi ausgemaxt.
Beide 210 gebeugt.
Er hat 135 gedrückt.
Heben lassen wir mal unter den Tisch fallen.

Strauß schrieb:Danke!
Heute mit Tobi ausgemaxt.
Beide 210 gebeugt.
Er hat 135 gedrückt.
Heben lassen wir mal unter den Tisch fallen.

Trauriges trauriges heben. Nach der letzten beuge war ich tot. Sämtliches adrenalin verbraucht. Na wenigstens 600er Marke übersprungen.

Brutal! Herzlichen Glückwunsch, ihr Wahnsinnigen!

Hättet euch ja wenigstens mal wiegen können, wenn ihr schon von langer Hand ein Mock Meet plant und unglaubliche Leistungen raushaut.

So sieht's jedenfalls danach aus, dass Strauß die neue Nr.1 in der Relativwertung ist!

Krass, Glückwunsch dazu! Und zu den Bestleistungen selbstverständlich auch.

Holgi, ich bin fett geworden! 69 am Morgen des Meets. Eine richtige Schwabbelplautze ist das.
Aber e ls reicht für 66 im Wettkampf.

Kreuzheben auf 200kg, Gewicht auf 84,2kg.

Philipp schrieb:Kreuzheben auf 200kg, Gewicht auf 84,2kg.

glückwunsch!

Danke.

Gratuliere auch!

Muss ich ja in näherer Zukunft mal nachziehen

Fetten Glückwunsch, Philliboy!!


Hatte auf der Waage in Klamotten dasselbe Gewicht wie aufm Bembel ohne. Weiß halt des genaue Gewicht net. Würde 1 kg abziehen für Kleidung und Schuhe. Aber das ist halt nur ne Schätzung. Auf der heimischen Waage hab ich 84 kg, aber die ist mechanisch und sehr ungenau.