Forum

Vegan Bodybuilding, Vegan Powerlifting, Vegan Strongman uvm.

+++ WICHTIG: Wir sind umgezogen! Dieses Board ist geschlossen. Das neue Vegan Strength Forum findet Ihr hier: http://relaunch.veganstrength.de/forum/index.php

    abgewandelter M.A.S.S Plan

    Teilen
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    abgewandelter M.A.S.S Plan

    Beitrag  arnano am Mo Jan 19, 2015 11:04 am

    mein Volumen war bisher warscheinlich zu hoch, deswegen probiere ich es jetzt mit weniger Volumen und gucke mal was passiert:

    A
    KB 3x5
    BD 4x5
    Sh 3x10
    RU 4x5
    Biz 3x10
    Facepulls 3x10

    B
    KH (rumän.) 3x5
    SD 4x5
    Bd Kh 3x10
    KZ 4x5
    biz 3x15

    ist von diesem Plan abgewandelt (MASS yellow), da mir dort zu wenig Pull-übungen sind und 3xmal pro Woche Beugen und Basketball belasten die Knie zu stark...

    EDIT: was haltet ihr davon ??
    http://code-fitness.de/m-a-s-s-system/

      Aktuelles Datum und Uhrzeit: So Jul 15, 2018 11:47 pm