Chinesisches Kreuzheben

Li Fabin (Silbermedaille Reißen IWF-WM 2014) beim "Chinesischen Kreuzheben".


Sieht nach einem "Deficit Snatch Grip Deadlift" aus.
Mir ist noch nicht so ganz klar, wie man das ohne Bandscheibenvorfall durchführen kann.

Das sieht für mich aus wie Zug aus dem Defizit mit Reißgriff und rundendem Rücken. Das Gewicht sieht extrem submaximal aus.

Das ist analog zum Kreuzheben mit gestreckten Beinen. Die Krümmung im Rücken wird eingerechnet und das Gewicht entsprechend abgesenkt. Im Mittel ist dann bei ordentlicher Ausführung die Belastung für den Rücken entsprechend zu einem Rückenstrecken auf 45°-Bank ähnlichem Trainingseffekts für den Rücken. Nur hat man hier keine Isolationsübung.