Hey, Leute ich hoffe es geht euch allen gut!
Ich trainiere jetzt schon eine Zeit lang nach dem WKM- Plan.
Tag A:
KH
Milly
Klimmzüge
Wadenheben (stehend)
Tag B:
KB
BD
Rudern
Wadenheben (sitzend)
Alles entwicklet sich auch und ich bau auf.. Bis auf mein Bauch.. Der ist wie von Anfang an immer noch einfach Platt... Also man sieht null Ansätze von einem Sixpack aber ich finde das ich auch nicht wirklich viel Fett am Bauche habe.
Hier einfach mal ein Foto (unangespannt):
http://img4.fotos-hochladen.net/uploads/123xjiuym8bp5.jpg
(Vorsicht ich bin weiß wie Schnee! )
Zur Zeit wiege ich ca 68 kg auf 178cm.
Ich halte mich an einem Ep und hab gut 300 kcal Plus.
So trainiere ich Bauch:
-https://www.youtube.com/watch?v=_67VV2x_zq0 Nur das ich mich etwas mehr beuge.
-Sit-ups
Von beiden 2 Sätze immer 10-12 Wdh.
Tipps? Ideen? Vorschläge? Bessere Übungen?
Gruß!
Ich trainiere jetzt schon eine Zeit lang nach dem WKM- Plan.
Tag A:
KH
Milly
Klimmzüge
Wadenheben (stehend)
Tag B:
KB
BD
Rudern
Wadenheben (sitzend)
Alles entwicklet sich auch und ich bau auf.. Bis auf mein Bauch.. Der ist wie von Anfang an immer noch einfach Platt... Also man sieht null Ansätze von einem Sixpack aber ich finde das ich auch nicht wirklich viel Fett am Bauche habe.
Hier einfach mal ein Foto (unangespannt):
http://img4.fotos-hochladen.net/uploads/123xjiuym8bp5.jpg
(Vorsicht ich bin weiß wie Schnee! )
Zur Zeit wiege ich ca 68 kg auf 178cm.
Ich halte mich an einem Ep und hab gut 300 kcal Plus.
So trainiere ich Bauch:
-https://www.youtube.com/watch?v=_67VV2x_zq0 Nur das ich mich etwas mehr beuge.
-Sit-ups
Von beiden 2 Sätze immer 10-12 Wdh.
Tipps? Ideen? Vorschläge? Bessere Übungen?
Gruß!