ich hab ja seit 3 wochen nach ewigem gehadere eine discount-gym-mitgliedschaft und bin bis jetzt superhappy, dass ich es getan habe
ich mach es 'nur' ergänzend zum tanzen und kickboxen und peile 2x/woche an. da mach ich dann immer freestyle ganzkörper, überwiegend mit freien gewichten und fokus auf compound lifts.
hab mir jetzt vorgenommen, eine positionierung im hiesigen strength-table als zusatzmotiviation anzupeilen, da ist aber noch ein bisschen was zu tun.^^
jetzt wüsste ich gern, wie man sich idealerweise an PRs bzw 1RM herantastet (also innerhalb der fraglichen session)? also würde ihr zb empfehlen, relativ viele sätze mit leichtem gewicht und hoher wiederholungszahl von der übung voranzustellen? oder eher wenige sätze mit progressiver gewichtssteigerung und moderater wiederholungszahl? oder noch was anderes?
bin da noch am rumexperimentieren, aber ihr habt doch sicher tipps
habt ihr btw immer nen spotter bei 1RM-versuchen? (also deadlift mal ausgenommen^^)
ich hab ja immer ein bisschen 'angst' vor den schweren gewichten, weil ich mit recht heiklen gelenken und lendenwirbelsäule ausgestattet bin... :\
aber bisher freue ich mich sehr über die flotte leistungssteigerung und hab eigentlich überhaupt keine probleme an meinen körperlichen knackpunkten - hab eher noch das gefühl, es wirkt sich positiv aus.
ich mach es 'nur' ergänzend zum tanzen und kickboxen und peile 2x/woche an. da mach ich dann immer freestyle ganzkörper, überwiegend mit freien gewichten und fokus auf compound lifts.
hab mir jetzt vorgenommen, eine positionierung im hiesigen strength-table als zusatzmotiviation anzupeilen, da ist aber noch ein bisschen was zu tun.^^
jetzt wüsste ich gern, wie man sich idealerweise an PRs bzw 1RM herantastet (also innerhalb der fraglichen session)? also würde ihr zb empfehlen, relativ viele sätze mit leichtem gewicht und hoher wiederholungszahl von der übung voranzustellen? oder eher wenige sätze mit progressiver gewichtssteigerung und moderater wiederholungszahl? oder noch was anderes?
bin da noch am rumexperimentieren, aber ihr habt doch sicher tipps
habt ihr btw immer nen spotter bei 1RM-versuchen? (also deadlift mal ausgenommen^^)
ich hab ja immer ein bisschen 'angst' vor den schweren gewichten, weil ich mit recht heiklen gelenken und lendenwirbelsäule ausgestattet bin... :\
aber bisher freue ich mich sehr über die flotte leistungssteigerung und hab eigentlich überhaupt keine probleme an meinen körperlichen knackpunkten - hab eher noch das gefühl, es wirkt sich positiv aus.