Hallöle,
des öfteren hab ich hier im Forum (und anderswo) gelesen dass man gar nicht so viel Eiweiß / kg Körpergewicht braucht um gute Ergebnisse im Kraftsport zu erzielen. Allerdings ist mir nicht ganz klar von welchen Dimensionen wir reden. Kann mir jemand der in diesem Bereich Erfahrungen hat, einen groben Anhaltspunkt geben wie, ganz praktisch, die Ergebnisse einer eher "low Protein" Ernährung aussehen? Dabei wäre interessant wieviel man von welcher (möglichst Populären) Übung schaffen kann. Mal so als Beispiel , mein Trainingsniveau mit BWE jeweils an verschiedenen Tagen:
1.2g Eiweiß / kg Körpergewicht
3 x 15 normale Liegestütz
3 x 6 volle Klimzüge an der Tür
3 x 11 Bulgarisch Kniebeuge mit 10kg Zusatzgew.
3 x 12 Sprungkniebeugen
x kg Bankdrücken
x kg Beinpresse
o.ä.
70kg Körperwicht
1.75 cm Körpergröße
Um die Ergebnisse einordnen zu können muss man vermutlich Körpergewicht und Körpergröße wissen. Dabei wäre wichtig das die Ergebnisse über mehrere Wochen oder besser Monate gehalten werden konnten.
Ich weis das man die Ergebnisse schwer vergleichen kann, aber ich hätte trotzdem gerne ein paar Anhaltspunkte, wenn möglich.
Danke für Eure Erfahrungen.
Fred
des öfteren hab ich hier im Forum (und anderswo) gelesen dass man gar nicht so viel Eiweiß / kg Körpergewicht braucht um gute Ergebnisse im Kraftsport zu erzielen. Allerdings ist mir nicht ganz klar von welchen Dimensionen wir reden. Kann mir jemand der in diesem Bereich Erfahrungen hat, einen groben Anhaltspunkt geben wie, ganz praktisch, die Ergebnisse einer eher "low Protein" Ernährung aussehen? Dabei wäre interessant wieviel man von welcher (möglichst Populären) Übung schaffen kann. Mal so als Beispiel , mein Trainingsniveau mit BWE jeweils an verschiedenen Tagen:
1.2g Eiweiß / kg Körpergewicht
3 x 15 normale Liegestütz
3 x 6 volle Klimzüge an der Tür
3 x 11 Bulgarisch Kniebeuge mit 10kg Zusatzgew.
3 x 12 Sprungkniebeugen
x kg Bankdrücken
x kg Beinpresse
o.ä.
70kg Körperwicht
1.75 cm Körpergröße
Um die Ergebnisse einordnen zu können muss man vermutlich Körpergewicht und Körpergröße wissen. Dabei wäre wichtig das die Ergebnisse über mehrere Wochen oder besser Monate gehalten werden konnten.
Ich weis das man die Ergebnisse schwer vergleichen kann, aber ich hätte trotzdem gerne ein paar Anhaltspunkte, wenn möglich.
Danke für Eure Erfahrungen.
Fred
Zuletzt von Fred11 am So Apr 05, 2015 11:42 am bearbeitet; insgesamt 1-mal bearbeitet (Grund : verschiedene Tage)