BCAAs - wann sinnvoll?

ich möchte jetzt nicht wie meine schutzbefohlenen dastehen, die +/- 1x die woche ins gym gehen, sich dann aber immer groß die proteinshakes einfahren

wann ist es also sinnvoll und wann rausgeschmissenes geld, sich BCAAs zu holen?

wie ich hier im board gelesen hab. sollen die von Peak vegan sein?
und die gibt man sich dann pre- und inter-workout, ja?

Peak ist nicht mehr vegan. Gänsefedern angeblich.

Kann subjektiv von BCAA sagen, dass sie dem Krafterhalt beim Abspecken beitragen, wenn ich sie vor dem Training nehme und vor dem Schlafengehen. Das gilt generell auch für die Erholung, wobei ich keine BCAA mehr nehme, wenn ich sowieso schon schwer esse und schwer trainiere.

Möglicherweise ist das aber ein Placebo-Effekt. Es ist eben mein persönlicher Eindruck.

Literatur gibt wenn, dann nur geringen Effekt her.

http://examine.com/supplements/Branched+Chain+Amino+Acids

Wenn du mehr BCAA haben willst: Mehr Erbsen essen.

NazgShakh schrieb:Peak ist nicht mehr vegan. Gänsefedern angeblich.
[...}

Verdammt, hab ich mir erst vor einem Monat besorgt

Ich nehm BCAA immer dann, wenn ich auf leeren Magen trainiere. Als Quelle habe ich nur leansgains, aber das soll wohl auch den Muskelabbau während dem Training vorbeugen. Ich denke, wenn man nicht auf leeren Magen trainiert und sich ausgewogen ernährt, sollten BCAAs nicht nötig sein, da man über den Tag verteilt alles reinbekommt, was man benötigt.

ich trainiere meistens auf nüchternen magen und auf meinen proteinsatz komm ich auch öfter nicht^^ (zZ wo ich ein bisschen cutte sogar recht oft)

und wenn man sich so die berichte durchliest, scheint es zumindest ein sehr gutes placebo zu sein
einige von den alteingesessenen hier nehmen es auch?