Einige Leute haben Mühe, mit Klimmzügen / Latzug etc. den Lat voll zu treffen. Wichtig ist natürlich auch hier der Fokus auf den Zielmuskel.
Trotzdem hier eine Übung, welche zumindest bei mir zu einem schmerzhaft brennenden Lat führt:
Supersatz von stehenden Überzügen und Latzug:
Zuerst stehende Überzüge am Kabelzug, ca. 8-10 Wiederholungen ohne MV
Danach direkt zum Latzug. Mit den Ellenbogen ziehen, also aus dem Lat. In der kontrahierten Position den Lat bewusst 1-2 Sekunden anspannen. Ca. 10-12 Wiederholungen.
Zumindest bei mir brennt der Lat danach, was doch relativ ungewohnt ist.
Trotzdem hier eine Übung, welche zumindest bei mir zu einem schmerzhaft brennenden Lat führt:
Supersatz von stehenden Überzügen und Latzug:
Zuerst stehende Überzüge am Kabelzug, ca. 8-10 Wiederholungen ohne MV
Danach direkt zum Latzug. Mit den Ellenbogen ziehen, also aus dem Lat. In der kontrahierten Position den Lat bewusst 1-2 Sekunden anspannen. Ca. 10-12 Wiederholungen.
Zumindest bei mir brennt der Lat danach, was doch relativ ungewohnt ist.