Ja Servus,
ich hab da mal eine Frage zur Ernährung (hoffe sie gehört hier auch rein).
Um gezielt nach der Ernährung zu schauen (tracken etc.), ist es im Endeffekt einfach nur wichtig ob man sich am Ende des Tages in einer positiven/ negativen Kalorienbilanz befindet?
Oder ist es hierbei dennoch zu beachten, nicht zu spät noch viele Kohlenhydrate zu essen, da man sich schlafen legt und der Körper die Verbrennung runter schraubt und die Regeneration ankurbeln möchte...
... meines Wissens nach, wird die Regeneration dann vorab "verschoben" und der Körper lagern die restlichen Kohlenhydraten in die Depots ein.
Was trifft den nun genau zu? Und habt Ihr eine Quelle für mich?
Also einfach nur stumpf die Kalorienbilanz beachten (egal was für eine Uhrzeit)
oder aber soviel zu essen, dass man sein Ziel erreichen kann (ca 200g KH +/-) aber über den Tag und nicht mehr all zuspät nachts/ abends?!
Ich danke Euch fürs Feedback
ich hab da mal eine Frage zur Ernährung (hoffe sie gehört hier auch rein).
Um gezielt nach der Ernährung zu schauen (tracken etc.), ist es im Endeffekt einfach nur wichtig ob man sich am Ende des Tages in einer positiven/ negativen Kalorienbilanz befindet?
Oder ist es hierbei dennoch zu beachten, nicht zu spät noch viele Kohlenhydrate zu essen, da man sich schlafen legt und der Körper die Verbrennung runter schraubt und die Regeneration ankurbeln möchte...
... meines Wissens nach, wird die Regeneration dann vorab "verschoben" und der Körper lagern die restlichen Kohlenhydraten in die Depots ein.
Was trifft den nun genau zu? Und habt Ihr eine Quelle für mich?
Also einfach nur stumpf die Kalorienbilanz beachten (egal was für eine Uhrzeit)
oder aber soviel zu essen, dass man sein Ziel erreichen kann (ca 200g KH +/-) aber über den Tag und nicht mehr all zuspät nachts/ abends?!
Ich danke Euch fürs Feedback