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    Low Fat schlägt Low Carb

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    Low Fat schlägt Low Carb

    Beitrag  Gorilla am Sa Aug 29, 2015 2:25 am

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    Re: Low Fat schlägt Low Carb

    Beitrag  human vegetable am Sa Aug 29, 2015 9:22 am

    Zitat aus dem verlinkten Artikel:
    But you could argue the whole low-fat versus low-carb debate is a needlessly overcomplicated distraction from what should be four simple words of advice – eat less, exercise more.

    Mag aber sein, dass es andere Gründe gibt, die LF zur 1. Wahl machen, z. B. Prävention von HK-Krankheiten.
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    Gorilla
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    Re: Low Fat schlägt Low Carb

    Beitrag  Gorilla am Sa Aug 29, 2015 12:06 pm

    http://www.pcrm.org/health/medNews/cutting-fat-better-than-cutting-carbs

    Immerhin 68% mehr Fettabbau.
    Mich freut der Lowfat Gewinn, da jeder "Experte" ja mittlerweile weiss, dass die Kohlenhydrate böse sind und das böse Insulin die Fettverbrennung unterdrückt...Schwachsinn!
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    human vegetable
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    Re: Low Fat schlägt Low Carb

    Beitrag  human vegetable am Sa Aug 29, 2015 6:03 pm

    Diese Vergleichsstudien sind meistens entweder extrem kurzfristig, oder falls langfristig nicht kontrolliert (d. h. die Teilnehmer werden lediglich über ihre Essgewohnheiten befragt, was letztendlich bedeutet, dass die LF-Gruppe doch 20-30% Fett isst, und die LC-Gruppe ebenfalls einen höheren KH-Anteil zu sich nimmt als erlaubt). Deswegen sind die so gewonnenen "Erkenntnisse" mit großer Vorsicht zu genießen.

    Da mal das eine, mal das andere System leicht besser abschneidet, stimme ich dir aber zu, dass es keine "magic bullet" gibt die den Stoffwechsel total auf Fettverbrennung  umstellt so dass man hemmungslos fressen kann ohne Reue. There's no free lunch!

    Die wichtigsten Einflussgrößen bleiben calories in vs. calories out, der Rest ist peanuts.

    Wobei ein weiterer wichtiger Faktor das Sättigungsgefühl ist - wenn man sich schneller/länger satt fühlt, kann man natürlich auch viel weniger essen, ohne dabei zu leiden. Zum Glück gibt's unabhängig von LC/LF viele Tricks, das Sättigungsgefühl zu steigern:
    http://veganstrength.forumieren.com/t4360-hunger-management-101
    http://veganstrength.forumieren.com/t2368-clean-eating-revisited
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    André88
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    Re: Low Fat schlägt Low Carb

    Beitrag  André88 am Mo Aug 31, 2015 4:41 am

    Oder auch durch Resistente Stärke. Es ist zwar ein alter Hut aber immer wieder empfehlenswert.

    http://aesirsports.de/2015/08/resistente-staerke-gesundheit-abnehmen/

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    Re: Low Fat schlägt Low Carb

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