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    Race to 700 kg - Big Fucking Total

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    Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Tobi am Mo Aug 31, 2015 11:43 am

    So, vor einiger Zeit angekündigt, machen wirs doch mal halbwegs offiziell. Es dürstet die 600 kg Veteranen unter uns nach mehr, nach großem. 500 kg Total machten uns zu ganz guten Powerliftern. 600 kg brachten uns den Status, auch auf nationaler Ebene Konkurrenz nicht scheuen zu müssen. Der nächste Schritt sind 700 kg im Total, eine Last, die hierzulande nur eine Hand voll Lifter auf die Beine stellen kann. Wer ist dabei?

    RangNameTotal (Zusammensetzung)Einstiegstotal (Zusammensetzung)Stand (Datum)
    1conquer_all620 kg (235/130/255)620 kg (235/130/255)01.09.2015
    2Tobi605 kg (210/135/260)605 kg (210/135/260)01.09.2015
    3Jakob572,5 kg (180/142,5/250)520 kg (175/125/220)12.10.2015
    Die Regeln: Kniebeugen in gültiger Tiefe ohne Bandagen, Bankdrücken auch TnG, Kreuzheben ohne Straps. Totals zählen sowohl an einem Tag als auch als Aggregate Total.


    Zuletzt von Tobi am So Okt 11, 2015 2:54 pm bearbeitet; insgesamt 6-mal bearbeitet


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    BW    : 60 Kg.................86.5  Kg

    Die Ziele:
    @   75 kg:  SQ - 262,5 kg, SQ w/ Wraps - 282,5 kg, DL - 312,5 kg, Total (w/ and w/o Wraps) - 715 kg
    @ 82,5 kg: SQ w/ and w/o Wraps - 292,5 kg, Total (w/ and w/o Wraps) - 790 kg

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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Tobi am Mo Aug 31, 2015 11:55 am

    Also, wer ist dabei? Würde mal frei zur Wahl stellen, ob man mit seinen Bestleistungen oder einem aktuellen Stand eingetragen werden möchte.
    Das Datum hat den Sinn, dass am Ende zu erkennen ist, wers als erstes geschafft hat. Das Einstiegstotal würd ich festhalten, um zu schauen, wie weit man gekommen ist. Datum des ersten Eintrags könnte man auch dazupacken, das macht die Tabelle dann aber bald recht voll. Aggregate Total heißt, einzelne Bestleistungen zählen. Full Meet ist zwar mehr trve und so, aber das macht man so selten, dass sich hier einfach gar nichts tun wird. Wäre so gesehen einfach ne separate Strength Table, die auf das Total bedacht ist und wo wir jeder unseren Fortschritt festhalten und paar Videos posten können usw. Da hier wenige mitmachen werden, kann man auch mal ein bisschen spammen tongue
    Meinungen?


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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  conquer_all am Mo Aug 31, 2015 12:47 pm

    Winken ich 235/130/255 @98 ... da ich hier der fetteste bin habe ich gute Schanzen tongue vllt werfe ich im Winter mal 20 Pfund druff um das ganze zu beschleunigen Blll
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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Jakob am Di Sep 01, 2015 3:38 am

    Also, da du auch deine alltime bests eingetragen hast , so möchte ich das auch tun, sieht einfach besser aus wenn ich schon mal pauschal vorne liege obwohl ich in wahrheit eigtl hinten liege haha Wink

    Meine alten Nummern sollten ja bekannt sein aber hier noch mal: Total 632,5 (200/157,5/275)
    Wobei ich mir nicht sicher bin ob die 210 Kniebeuge mit oder ohne bandagen waren, sicher bin ich mir bei 200... spielt auch keine Rolle. Bei der Bank habe ich eigtl. früher immer 160 kg gesagt aber mittlerweile weiß ich das die entsprechende Stange nur 17,5kg statt der angenommenen 20kg hat, da ich wieder mit der Stange trainiere Smile


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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Jakob am Di Sep 01, 2015 3:46 am

    conquer_all schrieb:Winken ich 235/130/255 @98 ... da ich hier der fetteste bin habe ich gute Schanzen tongue vllt werfe ich im Winter mal 20 Pfund druff um das ganze zu beschleunigen Blll

    20 Pfund drauf werfen wäre für mich auch kein Problem Wink

    Siehe:



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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Tobi am Di Sep 01, 2015 5:19 am

    Hach ja, das gute alte Light-Gym Very Happy
    Ich trag euch ein, wenn ich wieder daheim bin.
    Und wasn das fürn Photo, ich seh nur 2 komische dicke Jungens tongue


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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Tobi am Di Sep 01, 2015 7:40 am

    So, seid eingetragen, lasset das Gainfest beginnen!


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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  conquer_all am Di Sep 01, 2015 10:06 am

    Jakob schrieb:
    conquer_all schrieb:Winken ich 235/130/255 @98 ... da ich hier der fetteste bin habe ich gute Schanzen tongue vllt werfe ich im Winter mal 20 Pfund druff um das ganze zu beschleunigen Blll

    20 Pfund drauf werfen wäre für mich auch kein Problem Wink

    Siehe:


    wie schwer bist du hier? bf? größe? knochendichte? anzahl weißer blutkörperchen? ...
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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Jakob am Di Sep 01, 2015 5:45 pm

    Das ist von 2010, da hatte ich 97kg, Bf schätze ich auf um die 13%, Größe 185cm.
    Max Gewicht hatte ich aber auch schon ü100


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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Jakob am Di Sep 01, 2015 5:56 pm

    Tobi ich hab's mir anders überlegt mach doch besser meine aktuellen Nummern aus der strength table rein...


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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Tobi am Mi Sep 02, 2015 2:01 am

    Jakob schrieb:Tobi ich hab's mir anders überlegt mach doch besser meine aktuellen Nummern aus der strength table rein...
    Hmkay, wird gemacht.


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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Jakob am Mi Sep 09, 2015 7:27 am

    KH hoch auf 240 und BD auf 140.. Muscle memory rockt Smile


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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Tobi am Mi Sep 09, 2015 8:40 am

    Jakob schrieb:KH hoch auf 240 und BD auf 140.. Muscle memory rockt Smile
    Shiiieeet, hoffentlich geht das bei mir dann auch so ab. Hab gestern zum ersten mal im Training wieder gebeugt und gehoben und von 40 bzw 70 kg Muskelkater xD


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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Tobi am Mi Sep 09, 2015 8:46 am

    Damit wäre mein "aktuelles" Total bei ca. 245 kg ^^


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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  conquer_all am Mi Sep 09, 2015 9:11 am

    Tobi schrieb:Damit wäre mein "aktuelles" Total bei ca. 245 kg ^^

    in "meinem" Gym gibt es Jungs die Mitte zwanzig, kerngesund (also körperlich) mit so einem total aufgeblasen wie ein Habicht vor dem Spiegel stehen tongue

    Jakob NICE! will auch 3 Wheels benchen <3
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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Jakob am Do Sep 17, 2015 11:26 pm

    conquer_all schrieb:

    Jakob NICE! will auch 3 Wheels benchen <3

    Das kommt schon!

    Du weisst ja: Es gibt 2 Kategorien von Leuten, solche die sagen sie werden Ihre Ziele erreichen, und solche die sagen sie werden sie nicht erreichen. BEIDE HABEN IMMER RECHT!

    Wie schätzt Ihr eure Lifts ein bei 700 Total ?  Wann wollt Ihr es erreichen? Wo seht ihr eure Stärken?

    Hier Meine Ziele:

    Ende 2015:

    Kreuzheben 260Kg
    Bankdrücken 150Kg
    Kniebeuge 200Kg

    Ende 2016:

    Kreuzheben 300Kg
    Bankdrücken 170Kg
    Kniebeuge 230Kg

    Vorrausgesetzt ich bleibe Verletzungs-/Beschwerdefrei


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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Tobi am Fr Sep 18, 2015 4:46 am

    Tja, bei mir ists etwas schwer einzuschätzen, ich falle ja weiterhin größtenteils verletzungsbedingt aus. Aber ich denke, wenn ich wenigstens noch 2 Monate am Jahresende habe, die ich wieder trainieren kann, würde ich mich über solide 220/150/270 freuen. Mein Ziel fürs Jahresende war eigentlich höher, aber mir fiel nach einer schlechten ersten Wettkampfsaison ja dann noch ein halbes Jahr fast völlig weg. Jedenfalls bin ich heiß auf die 150 Bank, Rest soll einfach wieder funktionieren und dann wenigstens ne Bestleistung, damit das Jahr nicht umsonst war.

    Ansonsten joa, ich habe jetzt meine Schwachstellen gefunden. Titten und Arsch. Das eröffnet Möglichkeiten für gute Gainz. Außerdem arbeite ich an meiner Brücke auf der Bank (mit Rumble Roller und Yoga). Hoffentlich krieg ich noch ein halbwegs chinesisches Niveau dabei hin Very Happy

    Also wenn das alles klappt, dann:

    2015
    Beuge 220
    Drücken 150
    Heben 270

    2016
    Beuge 240
    Drücken 170
    Heben 290

    Sieht jetzt schon bisle gigantisch aus xD
    Aber joa, denke mal, wenn 2015 noch klappt und 2016 läuft und ich meine Schwachstellen richtig malträtiere, ist das drin. Wenn ich 2016 700 kg schaffe, dann geh ich 2017 aufs ganz große Ziel los. Ist nur leider total unvorhersehbar, alles kann passieren. Hauptsache ich entwickle n gutes Rack und Boooty und verletze mich nicht tongue


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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Tobi am Fr Sep 18, 2015 4:49 am

    Von Stärke und Schwächen her:
    Meine Heben sind gut fürs heben, medium fürs beugen und kacke fürs drücken. Aber dafür gibts eben so ausgleichende Tricks wie die Brücke. Bei der Bank wird noch am meisten Luft sein, weil ich da auch am wenigsten Muskelmasse hab und relativ untrainiert bin. Plus die Sache mit der Brücke.
    Heben und Beugen 20 kg in nem guten Jahr traue ich mir zu. Bank 20 kg mit ein paar Tricks vllt auch tongue

    Ach ja, bei den Beugen kommen noch die SBDs dazu. Ich bin davon überzeugt, dass mir die 5 kg oder mehr bringen werden. Es ist ein ganz anderes Beugegefühl.


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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  NazgShakh am Fr Sep 18, 2015 4:50 am

    Hab ich es überlesen, oder...? Wie hast du dich eigentlich verletzt, beim Sport?
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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Jakob am Do Sep 24, 2015 9:33 am

    Gute Analyse von Dir Tobi, erzähl mal noch ein bisschen über das Brückenspezifische Training, das könnte mir bestimmt auch helfen.
    Denke meine große Schwäche ist sicher das Beugen... aber hier habe ich technikmäßig gegenüber vor 5 Jahren momentan etwas Vorteile, wenn die kraft auf dem alten Niveau wieder kommt dann denke ich habe ich die 200kg ein für alle mal durchbrochen... hoffentlich.

    Ich bin jetzt übrigens angemeldet für das Push-Pull in Ansbach von GDFPF am 11. Oktober


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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Jakob am Do Sep 24, 2015 9:46 am

    Naja und meine große Stärke ist sicherlich das unsaubere Gewaltheben Smile Aber da ich jetzt das erste mal regelmäßig KH trainiere und auch einen Fokus auf Technik lege denke ich dass ich hier auch relativ schnell die alten Marken durchbreche


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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Tobi am Do Sep 24, 2015 11:29 am

    NazgShakh schrieb:Hab ich es überlesen, oder...? Wie hast du dich eigentlich verletzt, beim Sport?
    Ein ganzes Training durch im zu breiten Stand gegen die Beweglichkeitsgrenze gebeugt und hinten, wo die Muskeln der hinteren Beinmuskulatur am Knochen oben ansetzen irgendeinen von denen gezerrt. Nebenbei hab ich mir beim vielen Bankdrücken die Titte lädiert, da arbeite ich grad dran, aber trainieren geht da noch.


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    @ 82,5 kg: SQ w/ and w/o Wraps - 292,5 kg, Total (w/ and w/o Wraps) - 790 kg

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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Tobi am Do Sep 24, 2015 11:32 am

    Alles, was ich für die Brücke mache, und mehr wird hier vom momentanen IPF Weltrekordhalter Owen Hubbard erklärt:
    http://www.ambition-athletics.com/#!raider-of-the-lost-arch/c55e


    _________________
    Trainingsbeginn...........Aktuell
    KB      : 70 Kg................210   Kg
    BD      : 30 Kg................135   Kg
    KH      : 90 Kg................260   Kg

    BW    : 60 Kg.................86.5  Kg

    Die Ziele:
    @   75 kg:  SQ - 262,5 kg, SQ w/ Wraps - 282,5 kg, DL - 312,5 kg, Total (w/ and w/o Wraps) - 715 kg
    @ 82,5 kg: SQ w/ and w/o Wraps - 292,5 kg, Total (w/ and w/o Wraps) - 790 kg

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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  conquer_all am Do Sep 24, 2015 2:50 pm

    Bin eigentlich davon abgekommen mich auf bestimmte zahle zu fixieren, was kommt das kommt...
    ich kann nicht mehr als alles im Training geben Smile

    Das wichtigste ist Verletzungsfrei zu bleiben und 100% zu geben, vor allem auch abseits des Trainings sprich Ernährung und Regeneration.
    Wenn ich aber doch Zahlen nennen sollte dann 250/145/270 bis ende 2015

    Der SQ ist meine Stärke, BE ist Sch**** und DL ... naja Anfang des Jahres habe ich mir beim 265 versuch irgendwas im unteren rücken
    gedingstat, und habe seit dem DL's nicht mehr hart Trainiert traurig aber es wird immer besser, ich hoffe es geht bald wider los.

    @Tobi gute Besserung!
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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

    Beitrag  Jakob am Mo Sep 28, 2015 7:14 am

    Squat 180 Smile War aber ein Tripple Smile


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    Re: Race to 700 kg - Big Fucking Total

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