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Hallo an Alle!
Ich bin erst vor Kurzem auf eine vegane Ernährung umgestiegen und fühle mich bisher sehr wohl damit.
Seit ich 15 bin trainiere ich regelmäßig im Fitnessstudio, allerdings hab ich es erst vor 3,5 Jahren vom Cardiobereich in den Freihantelbereich und zu effektivem Krafttraining geschafft
Mit dem Aufbau hatte ich wenig Probleme, da ich liebend gern trainiere und ständig das Bestreben habe mich zu steigern.
Allerdings futter ich auch gern und viel und habe noch nicht den optimalen Ernährungsplan für mich entdeckt.
Was die Verteilung der Makronährstoffe angeht bin ich sehr unsicher, gerade jetzt, wo ich vegan leben will.
Leider gehöre ich auch zu den Leuten mit ein paar Lebensmittelunverträglichkeiten, unter anderem vertrage ich keine Sojaprodukte.
Ich bin 173cm groß, wiege momentan 71kg und einen KfA von ca. 23-24%.
Mein Ziel wäre es auf 65-63kg zu kommen, dabei aber so gut es geht Muskelmasse zu erhalten.
Deshalb hoffe ich, dass ich mich hier ausreichend informieren kann um meine Diät optimal zu gestalten.
Falls jemand Erfahrung hat und mir Tipps geben kann, wäre ich seeehr dankbar!
Liebe Grüße
Vio
