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    Hi und schönen guten Morgen

    no_reality
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    Hi und schönen guten Morgen Empty Hi und schönen guten Morgen

    Beitrag  no_reality Mi Feb 10, 2010 10:45 pm

    Bin nun seit einem Tag hier neu angemeldet. Betreibe Kampfkunst und will anfangen effektiver Masse aufzubauen. Echt viele tolle Tipps hier im Forum ! geballte Kraft rofl2^^

    LG
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    Beitrag  gelbetomate Mi Feb 10, 2010 11:41 pm

    Nachträglich willkommen!

    lg
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    Beitrag  Floey Mi Feb 10, 2010 11:55 pm

    Willkommen im Forum.
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    Beitrag  Philipp Do Feb 11, 2010 12:02 am

    Willkommen!
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    Beitrag  Euphoric Do Feb 11, 2010 12:34 am

    Auch von mir ein herzliches Willkommen Smile
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    Beitrag  Psychonaut Do Feb 11, 2010 2:03 am

    Willkommen im Forum!
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    Beitrag  Holger Do Feb 11, 2010 6:11 am

    Noch ein NRW'ler!

    Viel Spaß hier. Smile
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    Beitrag  Erdnuss Do Feb 11, 2010 10:12 pm

    KK/KS
    KLICK MICH!
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    Beitrag  Mr. P Fr Feb 12, 2010 3:19 am

    willkommen
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    Beitrag  Alex So Feb 21, 2010 1:09 am

    Willkommen Unrealer.

    no_reality schrieb:Betreibe Kampfkunst und will anfangen effektiver Masse aufzubauen.
    Kampfkunst ist Priorität, d.h.:
    Zweimal die Woche Ganzkörpertraining. Einmal eher schwer (maximal 8 reps), einmal eher "leicht" (min. 10 reps). Kniebeugen und Kreuzheben abwechseln, der Rest aus Klimmzügen, Dips, Military Press, Rudern, Bankdrücken.
    Viel Erfolg!

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