Ich bereite schonmal meinen neuen Plan vor.
2 TE, Training 2 Mal die Woche.
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Rudern 3x8
Clean&Press 3x5
L-Flys 1x12
Kreuzheben 3x5
Schrägbankdrücken KH 3x8
Latzug 3x8
Disco: Schulter- und Armisos, Bauch
Da ich selten einen Spotter habe, überlege ich mir, Bankdrücken mit KH zu machen und Schragbankdrücken an der MP.
2 TE, Training 2 Mal die Woche.
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Rudern 3x8
Clean&Press 3x5
L-Flys 1x12
Kreuzheben 3x5
Schrägbankdrücken KH 3x8
Latzug 3x8
Disco: Schulter- und Armisos, Bauch
Da ich selten einen Spotter habe, überlege ich mir, Bankdrücken mit KH zu machen und Schragbankdrücken an der MP.