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3 verfasser

    Neuer Plan; 3x5 / 3x8

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    Neuer Plan; 3x5 / 3x8 Empty Neuer Plan; 3x5 / 3x8

    Beitrag  Psychonaut Mi März 10, 2010 11:27 pm

    Ich bereite schonmal meinen neuen Plan vor.
    2 TE, Training 2 Mal die Woche.

    Kniebeugen 3x5
    Bankdrücken 3x5
    Rudern 3x8
    Clean&Press 3x5
    L-Flys 1x12

    Kreuzheben 3x5
    Schrägbankdrücken KH 3x8
    Latzug 3x8
    Disco: Schulter- und Armisos, Bauch

    Da ich selten einen Spotter habe, überlege ich mir, Bankdrücken mit KH zu machen und Schragbankdrücken an der MP.
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    Neuer Plan; 3x5 / 3x8 Empty Re: Neuer Plan; 3x5 / 3x8

    Beitrag  Floey Mi März 10, 2010 11:47 pm

    Sieht soweit ganz gut aus! Ein Powercage/-rack mit Stangen habt ihr nicht, oder? Da kann man nämlich hervorragend ohne Spotter Drücken Smile
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    Neuer Plan; 3x5 / 3x8 Empty Re: Neuer Plan; 3x5 / 3x8

    Beitrag  Psychonaut Do März 11, 2010 12:56 am

    Floey schrieb:Ein Powercage/-rack mit Stangen habt ihr nicht, oder? Da kann man nämlich hervorragend ohne Spotter Drücken Smile
    Hey genau, super Idee! Beide Daumen
    Die hatte ich selber schon mal, habs so gemacht aber dachte da nicht mehr dran. ^^
    Dann mach ich da die Kniebeugen und danach direkt das BD. Yeah!
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    Beitrag  Philipp Do März 11, 2010 2:53 am

    Gefällt mir viel besser als dein jetziger Plan! Smile

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