http://www.exrx.net/Kinesiology/Inflexibilities.html#anchor13299557
Glaub ich bin davon betroffen. Jedenfalls nach diesem Test hier:
http://www.exrx.net/Testing/FlexFunction/ActiveShoulderIntRot.html
Ich komme nicht mal annähernd so weit runter. Und das auf beiden Seiten, wobei es rechts vielleicht sogar noch schlimmer als links ist.
Ich hab auch tatsächlich etwas vorgezogene Schultern, wenn ich nicht ganz bewusst darauf achte gerade zu stehen. Also wohl ne (leichte?) Form davon:
http://www.exrx.net/Kinesiology/Posture.html#anchor3268357
Kein Wunder bei meinen Disco-Werten und ich liege beim Schlafen meistens auch genau so doof auf der Seite wie man laut der Beschreibung da nicht soll.
Aber jetzt was mir wirklich Sorgen macht: Ein leises Knacken in der rechten Schulter. Ich hab überlegt für's ARO-Training statt L-Flys mal Cuban Rotation zu machen, aber genau bei der Abwärtsbewegung (also Innenrotation) knackt die Schulter. Auch schon ohne Gewicht. Nicht schmerzhaft, nur rechts und nur bei der Abwärtsbewegung.
Rechts ist interessanterweise auch meine schwächere Seite bei den L-Flys.
Also was tun?
Diese komische Dehnübung hier krieg ich beim besten Willen nicht hin:
http://www.exrx.net/Stretches/Infraspinatus/Broomstick.html
Brust dehnen sollte ich wahrscheinlich? Und wieder Kabelrudern statt Klimmzügen?