Bankdrück-Matrix - irgendwer Erfahrungen?

Mein schwaches gebenche und die permanente Stagnation auf 130 kg nervt mich. Daher überlege ich mit einer Matrix anzufangen... hat jemand damit Erfahrungen?

Sofern du der Auserwälte bist, kannst du in der Matrix alle Gewichte drücken, die du willst!


Kann dir da leider nicht weiterhelfen, aber: Würdest du diejenigen unter uns (beispielsweise mich), die mit dem Begriff in diesem Kontext nichts anfangen können, ein wenig aufklären?

Psychonaut schrieb:Sofern du der Auserwälte bist, kannst du in der Matrix alle Gewichte drücken, die du willst!

Kann dir da leider nicht weiterhelfen, aber: Würdest du diejenigen unter uns (beispielsweise mich), die mit dem Begriff in diesem Kontext nichts anfangen können, ein wenig aufklären?

Es handelt sich um ein System zur Steigerung des Maximalgewichtes, bei dem zweimal die Woche gebencht wird; einmal leichter, einmal schwerer.
http://www.bambamscorner.com/training/systeme/maxbench2.html

Psychonaut schrieb:Sofern du der Auserwälte bist, kannst du in der Matrix alle Gewichte drücken, die du willst!

Floey schrieb:Es handelt sich um ein System zur Steigerung des Maximalgewichtes, bei dem zweimal die Woche gebencht wird; einmal leichter, einmal schwerer.

Ich habe das zwar noch nicht systematisch im Sinne von vorberechneten Gewichten und Wiederholungszahlen ausprobiert, aber generell habe ich super Erfahrung mit einem leichten und einem schweren Tag pro Woche bei der gleichen Übung. Beide Tage dürfen nicht zu hart sein, sonst ist die Regenerationszeit zu kurz. Aber ein Versuch kann in keinem Fall schaden: viel Erfolg!

Ja, da es bei der Bank nachwievor SCHEIßE läuft, hol ich mal noch ein paar Meinungen im Netz ein und probier's dann ab nächster Woche wahrscheinlich...

Floey schrieb:Mein schwaches gebenche und die permanente Stagnation auf 130 kg nervt mich. Daher überlege ich mit einer Matrix anzufangen... hat jemand damit Erfahrungen?

ehm, kennste schon ??


morgen erstmal steine schleppen!

Muss sagen, die leicht-schwer Idee erinnert mich ans Westside Barbell mit dem Schnellkrafttraining mit ~ 50% des Gewichts und dem Maximalkrafttraining

Floey schrieb:Mein schwaches gebenche und die permanente Stagnation auf 130 kg nervt mich.

deine sorgen hätt ich auch gern;)

aber, ich hänge auch seit nem knappen jahr fest. allerdings auf 90kg. das nervt ebenfalls. wenn das mit dem neuen system funzen sollte, bitte umgehend genaueres vorgehen und ergebnisse reinstellen. dann würde ich das auch mal in angriff nehmen.

Seit einem Jahr bei 90Kg als Maximalgewicht? Erzähl uns mal etwas genauer über dein Training, am besten in einem eigenen Thread. Ich glaube, da kann dir schneller geholfen werden.

ich check mal mein training der letztenmonate und stell es in den log

korrektur: ich hab vergessen, dass ich nicht durchgängig unter der lh lag.

bankdrücken war von märz-juli 2009 thema. wh bereich 8-11, bis hoch auf 76kg. hatte im februar oder märz mit 100kg ein max.versuch gemacht. dann, von august bis dezember 2009 kein gebenche, nur kabel und fliegende. dann im dezember wieder angefangen mit der bank. erkältung und verletzung warfen mich immer wieder zurück. bestleistung 90kg 4 mal (ende januar ungefähr). gestern dann 90kg 3mal. zudem habe ich auch die technik verbessert. "now i know how to fucking bench" - war sehr hilfreich, leider gingen die leistungen erstmal etwas runter.

3x 90 (wenn richtig udn ordentlich!) sind doch schon mal super, oder?