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Marco's Trainingslog
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- Beitrag #51
Re: Marco's Trainingslog
ich auch!
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- Beitrag #52
Re: Marco's Trainingslog
Jau, Glückwunsch!!!
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- Beitrag #53
Re: Marco's Trainingslog
Ach ja, nicht vergessen deinen PB auf der Strength Table eintragen zu lassen
Tobi- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #54
Re: Marco's Trainingslog
Die Zahl deiner Bewunderer steigt
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- Beitrag #55
Re: Marco's Trainingslog
ähm...WOW !
verwendest du wickelbandagen beim beugen im training ?
verwendest du wickelbandagen beim beugen im training ?
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- Beitrag #56
Re: Marco's Trainingslog
Danke!!!!
Ne im Training überhaupt nicht. Das klappt bei mir nicht weil die Beine stark genug sind und der Rücken eher die Schwachstelle. Das einzige was ich momentan ausprobiere ist der Anzug und dieser ist viel zu groß. Ich versteh das einfach nicht……..
die Konkurrenz hat Anzüge womit man erst mit über 100% runter kommt und ich komme ohne Gewicht runter.
Beugst du auch mit Ausrüstung?
von xolix am Do Apr 22, 2010 1:30 pm
ähm...WOW !
verwendest du wickelbandagen beim beugen im training ?
Ne im Training überhaupt nicht. Das klappt bei mir nicht weil die Beine stark genug sind und der Rücken eher die Schwachstelle. Das einzige was ich momentan ausprobiere ist der Anzug und dieser ist viel zu groß. Ich versteh das einfach nicht……..
die Konkurrenz hat Anzüge womit man erst mit über 100% runter kommt und ich komme ohne Gewicht runter.
Beugst du auch mit Ausrüstung?
Alex- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #57
Re: Marco's Trainingslog
Monster!
Und für nen PB gibt's von mir traditionell einen Handschlag und nen Krapfen:
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xolix- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #58
Re: Marco's Trainingslog
marcobarth schrieb:Danke!!!!
Beugst du auch mit Ausrüstung?
nö, hab nen super gürtel um und sone thermoüberzieher weil die die knie schön warm halten und auch in nem raw-wettkampf erlaubt sind . ausrüstung wie anzüge und hemden sind prinzipiell nicht meins , ich suche mir ja deswegen gemütlich mal hier und da nen raw-wettkampf aus , oder nur kreuzhebewettkämpfe , wo ich ganz gute chancen habe auch gegen athleten mit anzug ...also in meiner gewichtsklasse ...bisher...
ich hab halt nicht solchen druck wie du z.b. bundesliga und so...
marcobarth- Gräte
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- Beitrag #59
Re: Marco's Trainingslog
Hab mal wieder was Freudiges zu berichten Auch wenn mir zurzeit die Zeit wegzurennen scheint und ich momentan so viel um die Ohren hab, läuft es im Sport wie geschmiert. Hatte zwar am Freitag ein sehr schwaches Training was aber nicht unbedingt untypisch ist wenn man mit so hohen Belastungen arbeitet.
Freitag:
Kreuzehen
70/10
120/10
160/5
200/5
235/3 (eigentlich wollte ich auch nen 5er machen was aber außer Reichweite war)
Bankdrücken mit reverse-bands
70/12
120/5
150/5
170/3
190/3
210/- (war auch zu schwer)
170/8,8,10
Montag:
Pause um eine etwas längere Regenerationsphase zu haben (und weil das WE zu viel gefeiert wurde )
Mittwoch:
Kniebeugen
70/10
120/10
160/5
200/5
235/5!!!
Bankdrücken
60/10
100/8
130/5
160/5
180/1
190/1 PB (ich glaube der hintern war leicht oben)
130/17
Jetzt muss ich die nächsten zwei Wochen nutzen um mit der Ausrüstung klar zu kommen.
Freitag:
Kreuzehen
70/10
120/10
160/5
200/5
235/3 (eigentlich wollte ich auch nen 5er machen was aber außer Reichweite war)
Bankdrücken mit reverse-bands
70/12
120/5
150/5
170/3
190/3
210/- (war auch zu schwer)
170/8,8,10
Montag:
Pause um eine etwas längere Regenerationsphase zu haben (und weil das WE zu viel gefeiert wurde )
Mittwoch:
Kniebeugen
70/10
120/10
160/5
200/5
235/5!!!
Bankdrücken
60/10
100/8
130/5
160/5
180/1
190/1 PB (ich glaube der hintern war leicht oben)
130/17
Jetzt muss ich die nächsten zwei Wochen nutzen um mit der Ausrüstung klar zu kommen.
Floey- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #60
Re: Marco's Trainingslog
Scheiß auf den Hintern! Ab auf die Vegan Strength Table mit dem Lift!!
xolix- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #61
Re: Marco's Trainingslog
supergeil !!! lass trotzdem mal filmen wenn du schwer drückst , also ohne hemd geht mir um technik usw. ..also wär cool
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- Beitrag #62
Re: Marco's Trainingslog
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- Beitrag #63
Re: Marco's Trainingslog
Super
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- Beitrag #64
Re: Marco's Trainingslog
Glückwunsch zur PB!
Daran wäre ich auch sehr interessiert!
xolix schrieb:supergeil !!! lass trotzdem mal filmen wenn du schwer drückst , also ohne hemd geht mir um technik usw. ..also wär cool
Daran wäre ich auch sehr interessiert!
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- Beitrag #65
Re: Marco's Trainingslog
von xphilx am Mi Apr 28, 2010 8:42 pm
Glückwunsch zur PB!
xolix schrieb:
supergeil !!! lass trotzdem mal filmen wenn du schwer drückst , also ohne hemd geht mir um technik usw. ..also wär cool
Daran wäre ich auch sehr interessiert!
Wird sich einrichten lassen.
Tobi- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #66
Re: Marco's Trainingslog
Mir ist grad was aufgefallen.
Laut powerliftingwatch liegt der all time raw world record im Total bei 766,7 Kg in der 82,5 kilo Klasse und bei 705 Kg in der 75 Kg Klasse.
Wo liegt denn zur Zeit dein Körpergewicht?
Laut powerliftingwatch liegt der all time raw world record im Total bei 766,7 Kg in der 82,5 kilo Klasse und bei 705 Kg in der 75 Kg Klasse.
Wo liegt denn zur Zeit dein Körpergewicht?
marcobarth- Gräte
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- Beitrag #67
Re: Marco's Trainingslog
Oh man das war gestern eine Scheiße
Hab mich bei der ersten Beuge schwer an der Hand verletzt. Hab das Gefühl gehabt das mir was weggerissen ist. Der Arzt konnte noch nicht genau sagen ob oder was gerissen ist. Hab aber auch akustisch ein knallen gehört was auf nichts Gutes ahnen lässt. Hab trotz Schmerztabletten wahnsinnige Schmerzen im Arm. Meine Mannschaft konnte meinen Ausfall leider nicht kompensieren und somit sind wir nur zweier mit 0,16 Punkten abstand geworden. Über ein Jahr schwere harte Arbeit für die Katz. Das muss ich jetzt erst einmal verdauen und verarbeiten.
Hab mich bei der ersten Beuge schwer an der Hand verletzt. Hab das Gefühl gehabt das mir was weggerissen ist. Der Arzt konnte noch nicht genau sagen ob oder was gerissen ist. Hab aber auch akustisch ein knallen gehört was auf nichts Gutes ahnen lässt. Hab trotz Schmerztabletten wahnsinnige Schmerzen im Arm. Meine Mannschaft konnte meinen Ausfall leider nicht kompensieren und somit sind wir nur zweier mit 0,16 Punkten abstand geworden. Über ein Jahr schwere harte Arbeit für die Katz. Das muss ich jetzt erst einmal verdauen und verarbeiten.
Psychonaut- Maschine
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- Beitrag #68
Re: Marco's Trainingslog
Oh mann, scheisse...
Mein Beileid!
Das ist aber auch eher ungewöhnlich, normalerweise ist die Belastung auf die Hand bei KB ja nicht dermassen gross, oder?
Mein Beileid!
Das ist aber auch eher ungewöhnlich, normalerweise ist die Belastung auf die Hand bei KB ja nicht dermassen gross, oder?
Jakob- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #69
Re: Marco's Trainingslog
hej Marco!!
Was gibts neues mit deiner Hand? Sag uns doch mal bescheid wie es die so geht.
Was gibts neues mit deiner Hand? Sag uns doch mal bescheid wie es die so geht.
Floey- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #70
Re: Marco's Trainingslog
Psychonaut schrieb:Oh mann, scheisse...
Mein Beileid!
Das ist aber auch eher ungewöhnlich, normalerweise ist die Belastung auf die Hand bei KB ja nicht dermassen gross, oder?
Doch sicher, bei schweren schon.
Oh Mann, fuck, ich hatte das hier gar nicht mitbekommen!
Mein herzliches Beileid, Marco
Hoffe das ganze heilt schnell...
xolix- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #71
Re: Marco's Trainingslog
mir ist es auch entgangen , wat ne scheiße , tut mir leid man !
marcobarth- Gräte
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- Beitrag #72
Re: Marco's Trainingslog
Hallo!
Hab mich langer hier nicht mehr blicken lassen. Hatte etwas viel um die Ohren (Prüfung usw.) Meine Verletzung war etwas schlimmer als zuerst vermutet. Soll heißen der Unterarm (Elle) war gebrochen. Das ist den Ärzten dann auch schon nach 3 Wochen aufgefallen nachdem ich darauf bestanden habe nicht nur mit Mobilat behandelt zu werden. Das Gute an dieser Verletzung ist es verheilt ohne irgendeine Einschränkung zu hinterlassen. Hab mir nach dem Armbruch 3 Wochen Pause gegönnt und wieder angefangen zu trainieren. Musste notgedrungen viele Übungen weg lassen, aber das tat auch mal ganz gut. Jetzt ist der Arm so gut wie neu Bin jetzt dabei die Muskulatur im Unterarm wieder aufzubauen. Hab die Zeit genutzt um mein Körpergewicht welches schon auf immense 87 kg angewachsen war zu reduzieren. Bin jetzt bei 75 kg und werde da erst einmal bleiben. Mal schauen was ich mit diesem Körpergewicht so an max. Werte erreichen kann. Hab jetzt in der Bank bis 160 drücken können und in der Beuge hab ich 5‘er Wh. bis 200 trainiert. Im Kreuzheben hatte ich noch etwas Probleme das Gewicht in der rechten Hand zu halten aber das legt sich langsam.
Fang jetzt wieder an mein Training hier zu posten. Dadurch das momentan nix anliegt (Wettkämpfe) und ich mich auch noch daran gewöhnen muss das ich weniger bin als vorher sollte man nicht zu viel erwarten.
Hab heute Kreuzheben trainiert (Video) und musste an den VSD denken wo mich Floey klar distanziert hat. Das wird beim nächsten Mal nicht so einfach werden!!!!!!!
Freitag:
Kreuzheben: 60/12
100/10
130/8
160/5
180/15 (hab mir aber etwas Zeit gelassen dabei)
Bankdrücken: 60/10
100/10
130/5
140/5
150/1
100/18
KH-Curls: 17,5/ 3x12
Hab mich langer hier nicht mehr blicken lassen. Hatte etwas viel um die Ohren (Prüfung usw.) Meine Verletzung war etwas schlimmer als zuerst vermutet. Soll heißen der Unterarm (Elle) war gebrochen. Das ist den Ärzten dann auch schon nach 3 Wochen aufgefallen nachdem ich darauf bestanden habe nicht nur mit Mobilat behandelt zu werden. Das Gute an dieser Verletzung ist es verheilt ohne irgendeine Einschränkung zu hinterlassen. Hab mir nach dem Armbruch 3 Wochen Pause gegönnt und wieder angefangen zu trainieren. Musste notgedrungen viele Übungen weg lassen, aber das tat auch mal ganz gut. Jetzt ist der Arm so gut wie neu Bin jetzt dabei die Muskulatur im Unterarm wieder aufzubauen. Hab die Zeit genutzt um mein Körpergewicht welches schon auf immense 87 kg angewachsen war zu reduzieren. Bin jetzt bei 75 kg und werde da erst einmal bleiben. Mal schauen was ich mit diesem Körpergewicht so an max. Werte erreichen kann. Hab jetzt in der Bank bis 160 drücken können und in der Beuge hab ich 5‘er Wh. bis 200 trainiert. Im Kreuzheben hatte ich noch etwas Probleme das Gewicht in der rechten Hand zu halten aber das legt sich langsam.
Fang jetzt wieder an mein Training hier zu posten. Dadurch das momentan nix anliegt (Wettkämpfe) und ich mich auch noch daran gewöhnen muss das ich weniger bin als vorher sollte man nicht zu viel erwarten.
Hab heute Kreuzheben trainiert (Video) und musste an den VSD denken wo mich Floey klar distanziert hat. Das wird beim nächsten Mal nicht so einfach werden!!!!!!!
Freitag:
Kreuzheben: 60/12
100/10
130/8
160/5
180/15 (hab mir aber etwas Zeit gelassen dabei)
Bankdrücken: 60/10
100/10
130/5
140/5
150/1
100/18
KH-Curls: 17,5/ 3x12
TomaszGaider- Fliegengewicht
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Ort : Leipzig
- Beitrag #73
Re: Marco's Trainingslog
Olala, Ellenbruch beim Beugen, das is schon starker Tobak! Aber schön, dass es bei dir wieder los geht und du wieder was schreiben willst. Ich freu mich, mir bei nem 500-Punkte-Mann aus Barth was abgucken zu können
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Ort : Münster (Westfalen)
- Beitrag #74
Re: Marco's Trainingslog
Willkommen zurück!
Wow, sogar 12 Kg, das ist ne ganz schöne Veränderung.
Mal schauen, was du draus machst, ist jedenfalls schön, dein Training mal wieder beobachten zu können,
weiter so!
Wow, sogar 12 Kg, das ist ne ganz schöne Veränderung.
Mal schauen, was du draus machst, ist jedenfalls schön, dein Training mal wieder beobachten zu können,
weiter so!
Philipp- VSTG-Mitglied
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Alter : 36
- Beitrag #75
Re: Marco's Trainingslog
Schön, dass du noch, bzw. wieder, dabei bist. Beeindruckende Leistung beim Kreuzheben!
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