HTofuwurst Mi Jul 18, 2012 8:40 am
So, nach umzug und weniger stress im leben hab ich mal wieder die Hantelbank ausgepackt und angefangen zu trainieren.
Beim Letzten mal Kreuzheben dazugenommen, was klarging. Morgen mal wird der Plan dann noch um Kniebeugen erweitert.
17.07
Kreuzheben mit gestreckten Beinen - 66,5 - 7 - 61,5 - 6/7
LH Bankdrücken - 41,5 - 8/6/5
Vorgebeugtes LH Rudern - 61,5 - 10/7/5
Military Press - 26,5 - 11/8/6
SZ Curls - 26,5 - 10/6/6
Beinheben - 10/12
15.07
LH Bankdrücken - 41,5 - 8/6/5
Vorgebeugtes LH Rudern - 61,5 - 10/8/7
Military Press - 26,5 - 11/7/6
SZ Curls - 26,5 - 12/8/6
Skull Crusher - 26,5 - 11/12/12
13.07
LH Bankdrücken - 41,5 - 8/7/6
Vorgebeugtes LH Rudern - 61,5 - 11/8/6
Military Press - 26,5 - 10/6/6
SZ Curls - 26,5 - 12/10/8
Skull Crusher - 20 - 12/13/12
Beinheben - 14/10
11.07
LH Bankdrücken - 41,5 - 10/7/5
Vorgebeugtes LH Rudern - 56,5 - 12/9/12
Military Press - 26,5 - 10/8/7
SZ Curls - 26,25 - 12/12/4
09.07
LH Bankdrücken - 41,5 - 8/6/4
Vorgebeugtes LH Rudern - 56,5 - 12/12/12
Military Press - 26,5 - 7/6
SZ Curls - 25 - 12/12/12
Beinheben - 20/15
07.07
LH Bankdrücken - 41,5 - 9/7/4
Vorgebeugtes LH Rudern - 56,5 - 12/12/12
Military Press - 26,5 - 10/8/
SZ Curls - 25 - 12/12