Werde im Januar aufs 5/3/1 umsteigen
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Jahresziele
Euphoric- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #76
Re: Jahresziele
Ich werde meine Ziele fürs kommende Jahr diesmal simpel formulieren: Stärker werden ^^
Werde im Januar aufs 5/3/1 umsteigen
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Holger- Gigant
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- Beitrag #77
Re: Jahresziele
Ich lehne mich jetzt mal weit aus dem Fenster. Ich will nächstes Jahr:
1) Überhaupt wieder trainieren.
2) Meine alten PBs nochmal reproduzieren, oder
3) falls das mit 1 und 2 klappt, Ende 2011 ein Total von 300 und natürlich das Bench Race von hinten aufrollen. (Wunschtraumziel)
Wir werden sehen.
1) Überhaupt wieder trainieren.
2) Meine alten PBs nochmal reproduzieren, oder
3) falls das mit 1 und 2 klappt, Ende 2011 ein Total von 300 und natürlich das Bench Race von hinten aufrollen. (Wunschtraumziel)
Wir werden sehen.
Andi- Maschine
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- Beitrag #78
Re: Jahresziele
Vegan Strength Germany -- powered by Jim WendlerEuphoric schrieb:Werde im Januar aufs 5/3/1 umsteigen
Neko- Fliegengewicht
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- Beitrag #79
Re: Jahresziele
Andi schrieb:Vegan Strength Germany -- powered by Jim WendlerEuphoric schrieb:Werde im Januar aufs 5/3/1 umsteigen
Hab mir das System Gestern reingezogen und wollte es Anfang 2011 auch mal testen...
Neko- Fliegengewicht
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- Beitrag #80
Re: Jahresziele
Neko schrieb:BW 70Kg stabil. (+3Kg) bei gleichem Körperfettanteil.
10 saubere BW Klimmzüge
5km unter24min23:40 laufen. Heute (05.09) 23:53min gelaufen.
So so, die Abrechnung kurz vor dem Datumswechsel...
Heute nach dem Aufstehen ohne Betriebsmittel: 69,5 Kg bei 11,6% KfA
Klimmzüge im UG: 10 Stk. aber auf der letzten Rille
5km = 23:34 min am 01.10 gelaufen
Ziele für 2011:
5km unter 22:30 laufen
74 Kg
Sauber weiter Gewichte steigern
Fit bleiben
Tobi- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #81
Re: Jahresziele
Neues Jahr, neue Ziele
Deadlift 220 KG
Squat 170 Kg
Bench 115 Kg
Snatch 90 Kg
Clean & Jerk 110 Kg
Atlas Stone ~120 Kg
Circus Dumbbell 60 Kg
Log Lift 110 Kg
Alles unwahrscheinliche Traumziele, aim high!
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Carcharodon- Erdnussbutter-Gourmet
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- Beitrag #82
Re: Jahresziele
Ich lehne mich nicht so weit aus dem Fenster, lieber ein Ziel auch erreichen und wenns mehr wird ok
Log Lift 130kg (eigentlich wärens ja 131,5kg)---> 10kg to go
Frontsquat 185kg ---> 20kg to go
Kreuzheben meine 270kg vebessern
Am besten natürlich 100% vegan ( muss mal schauen)
Log Lift 130kg (eigentlich wärens ja 131,5kg)---> 10kg to go
Frontsquat 185kg ---> 20kg to go
Kreuzheben meine 270kg vebessern
Am besten natürlich 100% vegan ( muss mal schauen)
Retrogradation- Maschine
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- Beitrag #83
Re: Jahresziele
Dieses Jahr: Definierter werden (vielleicht Waschbrettbauch), aber nicht auf Kosten von Muskelmasse. Keine Gewichtsvorgaben.
Alex- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #84
Re: Jahresziele
Hab das mal korrigiertTobi schrieb:Neues Jahr, neue Ziele
Deadlift220200 KG
Squat170160 Kg
Bench115105 Kg
Snatch90100 Kg
Clean & Jerk110120 Kg
Atlas Stone ~120 Kg
Circus Dumbbell 60 Kg
Log Lift 110 Kg
Allesunwahrscheinliche zu leichteTraumziele
Meine Ziele:
1. konstant und verletzungsfrei trainieren.
2. einen kompetenten Physiotherapeuten finden der mich wieder hinbiegt.
3. bei allen Lifts mehr reps und mehr Gewicht, und dabei noch besser aussehen
Retrogradation- Maschine
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- Beitrag #85
Re: Jahresziele
@Alex
Dade- Fliegengewicht
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- Beitrag #86
Re: Jahresziele
Jetzt ich:
1. Endlich wirklich zufriedenstellende Ausführung von den drei Großen hinbekommen.
2. Dann in den jetzt noch verbleibenden 5 1/2 Monaten regelmäßig und sauber trainieren. Die Steigerungen folgen dann hoffentlich von selbst.
3. Während der Weltreise irgendwie trainieren können. (Bodyweight Exercises sind ja klar)
Nach der Reise wird es dann heißen, irgendwie von ganz unten wieder ein bisschen aufbauen...
1. Endlich wirklich zufriedenstellende Ausführung von den drei Großen hinbekommen.
2. Dann in den jetzt noch verbleibenden 5 1/2 Monaten regelmäßig und sauber trainieren. Die Steigerungen folgen dann hoffentlich von selbst.
3. Während der Weltreise irgendwie trainieren können. (Bodyweight Exercises sind ja klar)
Nach der Reise wird es dann heißen, irgendwie von ganz unten wieder ein bisschen aufbauen...
CaptainRR- Gräte
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- Beitrag #87
Re: Jahresziele
meine Ziele für 2011:
- Körpergewicht morgens und leer 3-stellig (das heißt noch ca. 5-6 kg zunehmen)
- Körperfettanteil... naja... egal wär toll, wenn er nicht mehr wird
- Bank: 135
- Kniebeuge: endlich mal konzentriert und stetig machen! bin dann mit allem, was mich über 130 raus bringt zufrieden... kann Beine einfach nicht leiden
- Kreuz: 200
mal sehen, wie weit ich komm... auf jeden Fall ist ein klares Ziel, noch mehr auf vegan umzusteigen. Und das krieg ich auf jeden Fall hin
- Körpergewicht morgens und leer 3-stellig (das heißt noch ca. 5-6 kg zunehmen)
- Körperfettanteil... naja... egal wär toll, wenn er nicht mehr wird
- Bank: 135
- Kniebeuge: endlich mal konzentriert und stetig machen! bin dann mit allem, was mich über 130 raus bringt zufrieden... kann Beine einfach nicht leiden
- Kreuz: 200
mal sehen, wie weit ich komm... auf jeden Fall ist ein klares Ziel, noch mehr auf vegan umzusteigen. Und das krieg ich auf jeden Fall hin
Tobi- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #88
Re: Jahresziele
Log Lift steht bei 140, Frontbeuge bei 200 und Heben bei 280, weiter so!Carcharodon schrieb:Ich lehne mich nicht so weit aus dem Fenster, lieber ein Ziel auch erreichen und wenns mehr wird ok
Log Lift 130kg (eigentlich wärens ja 131,5kg)---> 10kg to go
Frontsquat 185kg ---> 20kg to go
Kreuzheben meine 270kg vebessern
Am besten natürlich 100% vegan ( muss mal schauen)
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- Beitrag #89
Re: Jahresziele
Holger schrieb: Ende 2011 ein Total von 300
Wie hoch ist denn dein Total jetzt???
Ich mein, 300 ist doch nix oder? Für einen Mann.
Carcharodon- Erdnussbutter-Gourmet
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- Beitrag #90
Re: Jahresziele
Tobi schrieb:Log Lift steht bei 140, Frontbeuge bei 200 und Heben bei 280, weiter so!Carcharodon schrieb:Ich lehne mich nicht so weit aus dem Fenster, lieber ein Ziel auch erreichen und wenns mehr wird ok
Log Lift 130kg (eigentlich wärens ja 131,5kg)---> 10kg to go
Frontsquat 185kg ---> 20kg to go
Kreuzheben meine 270kg vebessern
Am besten natürlich 100% vegan ( muss mal schauen)
Haha scheiße man, ich sags ja immer wieder, realistische Ziele setzen, umso zufriedener ist man am Ende.
Da kann ich ja für dieses Jahr noch was drauf legen.
Ich sag mal so, 190kg Bankdrücken wäre ein nettes Ziel für dieses Jahr. (aber nicht 100% vegan)
Holger- Gigant
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- Beitrag #91
Re: Jahresziele
[ edit: Oder besser, nix persönlich nehmen... ]Carcharodon schrieb:Wie hoch ist denn dein Total jetzt???
Ich mein, 300 ist doch nix oder? Für einen Mann.
Aktuelle Werte hab ich nicht und die alten stehen wie gehabt in der Table.
Carcharodon- Erdnussbutter-Gourmet
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- Beitrag #92
Re: Jahresziele
Holger schrieb:
[ edit: Oder besser, nix persönlich nehmen... ]
Hast du mich blöd angemacht und es editiert....Sei froh das ich dir nicht den Schädel spalte du )$("/&&!%§&$(%)&=?&?==("/§&$§
Nein Spaß, ich hab das nicht persönlich gemeint. War aber dennoch ernst gemeint von mir, weil auch wenn nicht jeder ein Magnusson oder Savickas werden kann, denke ich doch, dass man als gesunder, also nicht behinderter Mann, schon eine gewisse Grundkraft hat, also auch ohne Training. Und wenn man dann den passenden Ehrgeiz an den Tag legt dann sollten 300kg absolut kein Problem sein.
Strauß- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #93
Re: Jahresziele
Neues Jahresziel:
Wieder einen Halbmarathon laufen können.
Bankdrücken 90kg.
Kreuzheben 170kg.
Kniebeuge passt so, da wird lieber die Technik verbessert.
Klimmzug wieder 50kg zuverlässig schaffen und dann steigern.
Wieder einen Halbmarathon laufen können.
Bankdrücken 90kg.
Kreuzheben 170kg.
Kniebeuge passt so, da wird lieber die Technik verbessert.
Klimmzug wieder 50kg zuverlässig schaffen und dann steigern.
Holger- Gigant
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- Beitrag #94
Re: Jahresziele
Vielleicht hab ich das wirklich.Carcharodon schrieb:Hast du mich blöd angemacht und es editiert....Sei froh das ich dir nicht den Schädel spalte du )$("/&&!%§&$(%)&=?&?==("/§&$§
Vielleicht hab ich mich auch nur kurz dazu hinreißen lassen, hier rumzuheulen wie ein kleines Mädchen, was mir dann peinlich war. Wer weiß.
"Gesund" und "nicht behindert", da leg ich mich jetzt besser noch nicht fest.Carcharodon schrieb:(...) dass man als gesunder, also nicht behinderter Mann, schon eine gewisse Grundkraft hat, also auch ohne Training. Und wenn man dann den passenden Ehrgeiz an den Tag legt dann sollten 300kg absolut kein Problem sein.
Davon abgesehen, laut den Strength Standards hier, kann man von einem völlig untrainierten Mann mit meinem Gewicht (ca. 60kg) ein Total von 135kg erwarten. Von jemandem der schon ungefähr 2 Jahre trainiert hat (was auf mich nicht zutrifft), 272,5kg. Oder mal angenommen dieser jemand hätte dabei 7kg zugenommen, dann wär's 305kg Total.
Vielleicht auch nur theoretischer Blödsinn, was weiß ich.
Aber hauptsache überhaupt wieder Training, dann bin ich für dieses Jahr schon zufrieden.
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- Beitrag #95
Re: Jahresziele
Holger schrieb:
Davon abgesehen, laut den Strength Standards hier, kann man von einem völlig untrainierten Mann mit meinem Gewicht (ca. 60kg) ein Total von 135kg erwarten. Von jemandem der schon ungefähr 2 Jahre trainiert hat (was auf mich nicht zutrifft), 272,5kg. Oder mal angenommen dieser jemand hätte dabei 7kg zugenommen, dann wär's 305kg Total.
Alter!!!!!!! Echt jetzt? Krass, ich hab das jetzt einfach an meiner Freundin fest gemacht. Sie hat jetzt ein Total von 275kg bei 62kg Körpergewicht, trainiert aber keine 2 Jahre auf KDK (Davor aber seit Jahren Sit-ups und Cardio) und hab jetzt einfach mal darauf geschlossen, dass ein Mann es da bei gleichem Gewicht einfacher hat.
Aber wenn die Standards so tief liegen, da kann ich ja mächtig stolz sein
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- Beitrag #96
Re: Jahresziele
Klar hat's ein Mann bei gleichem Gewicht leichter. Die Tabellen mit den Werten für Frauen stehen auch auf der Seite.
Kannst mächtig stolz sein, ja. In der internationalen Table auf veganfitness.net gibt's z.B. nur 4 Mädels (von 38), die stärker sind.
Kannst mächtig stolz sein, ja. In der internationalen Table auf veganfitness.net gibt's z.B. nur 4 Mädels (von 38), die stärker sind.
Carcharodon- Erdnussbutter-Gourmet
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- Beitrag #97
Re: Jahresziele
Ich finde den Standard einfach sehr niedrig angelegt. Wie sollen sich die 135kg denn zusammen setzen? 30kg Bankdrücken, 40kg Kniebeuge, 65kg Kreuzheben?
Also ich kann mir nicht vorstellen, dass ein gesunder junger Mann, auch wenn nur 60kg schwer, nur 65kg heben soll
Ja, danke bin ich auch. Macht mir auch super Spaß sie zu trainieren. Und dafür das sie raucht ist die sportliche Leistung gar nicht mal so schlecht
Ihr Ziel sind 300kg dieses Jahr. Ich hoffe auf neue Bestleistungen am 10.9 in Lüneburg.
Also ich kann mir nicht vorstellen, dass ein gesunder junger Mann, auch wenn nur 60kg schwer, nur 65kg heben soll
Holger schrieb:
Kannst mächtig stolz sein, ja. In der internationalen Table auf veganfitness.net gibt's z.B. nur 4 Mädels (von 38), die stärker sind.
Ja, danke bin ich auch. Macht mir auch super Spaß sie zu trainieren. Und dafür das sie raucht ist die sportliche Leistung gar nicht mal so schlecht
Ihr Ziel sind 300kg dieses Jahr. Ich hoffe auf neue Bestleistungen am 10.9 in Lüneburg.
Carcharodon- Erdnussbutter-Gourmet
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- Beitrag #98
Re: Jahresziele
Interessante Liste übrigens
Weight Squat Bench Dead Total Name
1 90kg 140 95 170 405 Centinal
2 65kg 102.5 65 147.5 315 Fruitbat
3 63.5kg 106.6 61.2 120 287.8 Frostfire
4 62kg 106.8 52.3 125 284.1 Vectoranalysisgo
Diese Centinel wiegt aber auch 90kg dürfte in der Relativwertung gar nicht mehr so viel sein.
Der Flughund "Fruitbat" ist aber brutal stark bei 65kg 147,5kg heben ist schon krass.
Sind das alles wettkampfgültige Versuche und raw?? ich finde die Kniebeugenwerte von Frostfire und Vectoranalysisgo ganz schön hoch im Vergleich zum Kreuzheben.
Weight Squat Bench Dead Total Name
1 90kg 140 95 170 405 Centinal
2 65kg 102.5 65 147.5 315 Fruitbat
3 63.5kg 106.6 61.2 120 287.8 Frostfire
4 62kg 106.8 52.3 125 284.1 Vectoranalysisgo
Diese Centinel wiegt aber auch 90kg dürfte in der Relativwertung gar nicht mehr so viel sein.
Der Flughund "Fruitbat" ist aber brutal stark bei 65kg 147,5kg heben ist schon krass.
Sind das alles wettkampfgültige Versuche und raw?? ich finde die Kniebeugenwerte von Frostfire und Vectoranalysisgo ganz schön hoch im Vergleich zum Kreuzheben.
Holger- Gigant
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- Beitrag #99
Re: Jahresziele
Bevor das hier mal wieder zu offTopic wird.
--> https://veganstrength.forumieren.com/t1856-kraftstandards-etc#43916
--> https://veganstrength.forumieren.com/t1856-kraftstandards-etc#43916
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