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    Beitrag  Euphoric Di Dez 21, 2010 7:07 am

    Ich werde meine Ziele fürs kommende Jahr diesmal simpel formulieren: Stärker werden ^^

    Werde im Januar aufs 5/3/1 umsteigen
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    Beitrag  Holger Di Dez 21, 2010 7:29 am

    Ich lehne mich jetzt mal weit aus dem Fenster. Ich will nächstes Jahr:

    1) Überhaupt wieder trainieren.
    2) Meine alten PBs nochmal reproduzieren, oder
    3) falls das mit 1 und 2 klappt, Ende 2011 ein Total von 300 und natürlich das Bench Race von hinten aufrollen. (Wunschtraumziel) zahnloses Grinsen

    Wir werden sehen.
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    Beitrag  Andi Di Dez 21, 2010 7:21 pm

    Euphoric schrieb:Werde im Januar aufs 5/3/1 umsteigen
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    Beitrag  Neko Di Dez 21, 2010 9:04 pm

    Andi schrieb:
    Euphoric schrieb:Werde im Januar aufs 5/3/1 umsteigen
    Vegan Strength Germany -- powered by Jim Wendler Very Happy

    Hab mir das System Gestern reingezogen und wollte es Anfang 2011 auch mal testen... Very Happy
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    Beitrag  Neko Fr Dez 31, 2010 4:38 am

    Neko schrieb:BW 70Kg stabil. (+3Kg) bei gleichem Körperfettanteil.
    10 saubere BW Klimmzüge
    5km unter 24min 23:40 laufen. Heute (05.09) 23:53min gelaufen.

    So so, die Abrechnung kurz vor dem Datumswechsel...

    Heute nach dem Aufstehen ohne Betriebsmittel: 69,5 Kg bei 11,6% KfA
    Klimmzüge im UG: 10 Stk. aber auf der letzten Rille
    5km = 23:34 min am 01.10 gelaufen

    Ziele für 2011:

    5km unter 22:30 laufen
    74 Kg
    Sauber weiter Gewichte steigern
    Fit bleiben
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    Beitrag  Tobi Mi Jan 19, 2011 4:54 am

    Neues Jahr, neue Ziele

    Deadlift 220 KG
    Squat 170 Kg
    Bench 115 Kg
    Snatch 90 Kg
    Clean & Jerk 110 Kg
    Atlas Stone ~120 Kg
    Circus Dumbbell 60 Kg
    Log Lift 110 Kg

    Alles unwahrscheinliche Traumziele, aim high! Wink
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    Beitrag  Carcharodon Mi Jan 26, 2011 2:47 am

    Ich lehne mich nicht so weit aus dem Fenster, lieber ein Ziel auch erreichen und wenns mehr wird ok cheers

    Log Lift 130kg (eigentlich wärens ja 131,5kg)---> 10kg to go
    Frontsquat 185kg ---> 20kg to go
    Kreuzheben meine 270kg vebessern

    Am besten natürlich 100% vegan ( muss mal schauen)
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    Beitrag  Retrogradation Mi Jan 26, 2011 10:15 am

    Dieses Jahr: Definierter werden (vielleicht Waschbrettbauch), aber nicht auf Kosten von Muskelmasse. Keine Gewichtsvorgaben.
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    Beitrag  Alex Mi Jan 26, 2011 10:33 am

    Tobi schrieb:Neues Jahr, neue Ziele

    Deadlift 220 200 KG
    Squat 170 160 Kg
    Bench 115 105 Kg
    Snatch 90 100 Kg
    Clean & Jerk 110 120 Kg
    Atlas Stone ~120 Kg
    Circus Dumbbell 60 Kg
    Log Lift 110 Kg

    Alles unwahrscheinliche zu leichte Traumziele
    Hab das mal korrigiert Wink

    Meine Ziele:
    1. konstant und verletzungsfrei trainieren.
    2. einen kompetenten Physiotherapeuten finden der mich wieder hinbiegt.
    3. bei allen Lifts mehr reps und mehr Gewicht, und dabei noch besser aussehen Wink
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    Beitrag  Retrogradation Mi Jan 26, 2011 10:43 am

    Daumen hoch! @Alex
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    Beitrag  Dade Mi Jan 26, 2011 10:48 am

    Jetzt ich:

    1. Endlich wirklich zufriedenstellende Ausführung von den drei Großen hinbekommen.
    2. Dann in den jetzt noch verbleibenden 5 1/2 Monaten regelmäßig und sauber trainieren. Die Steigerungen folgen dann hoffentlich von selbst.
    3. Während der Weltreise irgendwie trainieren können. (Bodyweight Exercises sind ja klar)

    Nach der Reise wird es dann heißen, irgendwie von ganz unten wieder ein bisschen aufbauen...
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    Beitrag  CaptainRR Do Feb 03, 2011 10:27 am

    meine Ziele für 2011:

    - Körpergewicht morgens und leer 3-stellig (das heißt noch ca. 5-6 kg zunehmen)
    - Körperfettanteil... naja... egal Doofes Grinsen wär toll, wenn er nicht mehr wird
    - Bank: 135
    - Kniebeuge: endlich mal konzentriert und stetig machen! bin dann mit allem, was mich über 130 raus bringt zufrieden... kann Beine einfach nicht leiden Embarassed
    - Kreuz: 200

    mal sehen, wie weit ich komm... auf jeden Fall ist ein klares Ziel, noch mehr auf vegan umzusteigen. Und das krieg ich auf jeden Fall hin Wink
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    Beitrag  Tobi Mi Aug 03, 2011 2:09 pm

    Carcharodon schrieb:Ich lehne mich nicht so weit aus dem Fenster, lieber ein Ziel auch erreichen und wenns mehr wird ok cheers

    Log Lift 130kg (eigentlich wärens ja 131,5kg)---> 10kg to go
    Frontsquat 185kg ---> 20kg to go
    Kreuzheben meine 270kg vebessern

    Am besten natürlich 100% vegan ( muss mal schauen)
    Log Lift steht bei 140, Frontbeuge bei 200 und Heben bei 280, weiter so!
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    Beitrag  Carcharodon Do Aug 04, 2011 12:47 am

    Holger schrieb: Ende 2011 ein Total von 300

    Wie hoch ist denn dein Total jetzt??? Suspect

    Ich mein, 300 ist doch nix oder? Für einen Mann.
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    Beitrag  Carcharodon Do Aug 04, 2011 12:51 am

    Tobi schrieb:
    Carcharodon schrieb:Ich lehne mich nicht so weit aus dem Fenster, lieber ein Ziel auch erreichen und wenns mehr wird ok cheers

    Log Lift 130kg (eigentlich wärens ja 131,5kg)---> 10kg to go
    Frontsquat 185kg ---> 20kg to go
    Kreuzheben meine 270kg vebessern

    Am besten natürlich 100% vegan ( muss mal schauen)
    Log Lift steht bei 140, Frontbeuge bei 200 und Heben bei 280, weiter so!

    Haha scheiße man, ich sags ja immer wieder, realistische Ziele setzen, umso zufriedener ist man am Ende. Laughing Laughing

    Da kann ich ja für dieses Jahr noch was drauf legen.

    Ich sag mal so, 190kg Bankdrücken wäre ein nettes Ziel für dieses Jahr. (aber nicht 100% vegan)
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    Beitrag  Holger Do Aug 04, 2011 5:00 am

    Carcharodon schrieb:Wie hoch ist denn dein Total jetzt??? Suspect

    Ich mein, 300 ist doch nix oder? Für einen Mann.
    [ edit: Oder besser, nix persönlich nehmen... Wink ]

    Aktuelle Werte hab ich nicht und die alten stehen wie gehabt in der Table.
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    Beitrag  Carcharodon Fr Aug 05, 2011 3:58 am

    Holger schrieb:
    [ edit: Oder besser, nix persönlich nehmen... Wink ]

    Hast du mich blöd angemacht und es editiert....Sei froh das ich dir nicht den Schädel spalte du )$("/&&!%§&$(%)&=?&?==("/§&$§ Doofes Grinsen

    Nein Spaß, ich hab das nicht persönlich gemeint. Wink War aber dennoch ernst gemeint von mir, weil auch wenn nicht jeder ein Magnusson oder Savickas werden kann, denke ich doch, dass man als gesunder, also nicht behinderter Mann, schon eine gewisse Grundkraft hat, also auch ohne Training. Und wenn man dann den passenden Ehrgeiz an den Tag legt dann sollten 300kg absolut kein Problem sein.

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    Beitrag  Strauß Fr Aug 05, 2011 4:22 am

    Neues Jahresziel:
    Wieder einen Halbmarathon laufen können.
    Bankdrücken 90kg.
    Kreuzheben 170kg.
    Kniebeuge passt so, da wird lieber die Technik verbessert.
    Klimmzug wieder 50kg zuverlässig schaffen und dann steigern.
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    Beitrag  Holger Fr Aug 05, 2011 9:35 am

    Carcharodon schrieb:Hast du mich blöd angemacht und es editiert....Sei froh das ich dir nicht den Schädel spalte du )$("/&&!%§&$(%)&=?&?==("/§&$§ Doofes Grinsen
    Vielleicht hab ich das wirklich. Doofes Grinsen
    Vielleicht hab ich mich auch nur kurz dazu hinreißen lassen, hier rumzuheulen wie ein kleines Mädchen, was mir dann peinlich war. Wer weiß. Wink

    Carcharodon schrieb:(...) dass man als gesunder, also nicht behinderter Mann, schon eine gewisse Grundkraft hat, also auch ohne Training. Und wenn man dann den passenden Ehrgeiz an den Tag legt dann sollten 300kg absolut kein Problem sein.
    "Gesund" und "nicht behindert", da leg ich mich jetzt besser noch nicht fest. Na toll!

    Davon abgesehen, laut den Strength Standards hier, kann man von einem völlig untrainierten Mann mit meinem Gewicht (ca. 60kg) ein Total von 135kg erwarten. Von jemandem der schon ungefähr 2 Jahre trainiert hat (was auf mich nicht zutrifft), 272,5kg. Oder mal angenommen dieser jemand hätte dabei 7kg zugenommen, dann wär's 305kg Total.

    Vielleicht auch nur theoretischer Blödsinn, was weiß ich.
    Aber hauptsache überhaupt wieder Training, dann bin ich für dieses Jahr schon zufrieden. Smile
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    Beitrag  Carcharodon Fr Aug 05, 2011 11:01 am

    Holger schrieb:

    Davon abgesehen, laut den Strength Standards hier, kann man von einem völlig untrainierten Mann mit meinem Gewicht (ca. 60kg) ein Total von 135kg erwarten. Von jemandem der schon ungefähr 2 Jahre trainiert hat (was auf mich nicht zutrifft), 272,5kg. Oder mal angenommen dieser jemand hätte dabei 7kg zugenommen, dann wär's 305kg Total.

    Alter!!!!!!! Echt jetzt? Krass, ich hab das jetzt einfach an meiner Freundin fest gemacht. Sie hat jetzt ein Total von 275kg bei 62kg Körpergewicht, trainiert aber keine 2 Jahre auf KDK (Davor aber seit Jahren Sit-ups und Cardio) und hab jetzt einfach mal darauf geschlossen, dass ein Mann es da bei gleichem Gewicht einfacher hat. Meh!

    Aber wenn die Standards so tief liegen, da kann ich ja mächtig stolz sein Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
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    Beitrag  Holger Fr Aug 05, 2011 7:47 pm

    Klar hat's ein Mann bei gleichem Gewicht leichter. Die Tabellen mit den Werten für Frauen stehen auch auf der Seite.

    Kannst mächtig stolz sein, ja. In der internationalen Table auf veganfitness.net gibt's z.B. nur 4 Mädels (von 38), die stärker sind. Daumen hoch!
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    Beitrag  Carcharodon Fr Aug 05, 2011 11:08 pm

    Ich finde den Standard einfach sehr niedrig angelegt. Wie sollen sich die 135kg denn zusammen setzen? 30kg Bankdrücken, 40kg Kniebeuge, 65kg Kreuzheben?

    Also ich kann mir nicht vorstellen, dass ein gesunder junger Mann, auch wenn nur 60kg schwer, nur 65kg heben soll No


    Holger schrieb:
    Kannst mächtig stolz sein, ja. In der internationalen Table auf veganfitness.net gibt's z.B. nur 4 Mädels (von 38), die stärker sind. Daumen hoch!

    Ja, danke bin ich auch. Macht mir auch super Spaß sie zu trainieren. Und dafür das sie raucht Meh! ist die sportliche Leistung gar nicht mal so schlecht Laughing

    Ihr Ziel sind 300kg dieses Jahr. Ich hoffe auf neue Bestleistungen am 10.9 in Lüneburg. cheers
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    Beitrag  Carcharodon Fr Aug 05, 2011 11:15 pm

    Interessante Liste übrigens Daumen hoch!

    Weight Squat Bench Dead Total Name
    1 90kg 140 95 170 405 Centinal
    2 65kg 102.5 65 147.5 315 Fruitbat
    3 63.5kg 106.6 61.2 120 287.8 Frostfire
    4 62kg 106.8 52.3 125 284.1 Vectoranalysisgo


    Diese Centinel wiegt aber auch 90kg Doofes Grinsen dürfte in der Relativwertung gar nicht mehr so viel sein.

    Der Flughund "Fruitbat" ist aber brutal stark affraid bei 65kg 147,5kg heben ist schon krass.

    Sind das alles wettkampfgültige Versuche und raw?? ich finde die Kniebeugenwerte von Frostfire und Vectoranalysisgo ganz schön hoch im Vergleich zum Kreuzheben.
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    Beitrag  Holger Sa Aug 06, 2011 12:09 am

    Bevor das hier mal wieder zu offTopic wird. Wink

    --> https://veganstrength.forumieren.com/t1856-kraftstandards-etc#43916

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