Hart, Härter, Zigeuner!!!

Training Donnerstag 3.6.

Military Press

aufwärmen
70kgx6
70kgx6

3x10 Dips an den Ringen


Training Sonntag, 6.6.

Bankdrücken:
Erste paar Sätze mit Speed, letzter dann max reps

70kg x 5
90kg x5
105kg x5
125kg x 7

diesmal mit brücke so gut es ging!

Dips

10x BW
10x BW+25kg
8x BW + 45kg
2x BW + 65kg

war schonmal besser


Klimmzüge:

19,5x BW max-rep Versuch


Ganz zu schweigen vom "Training" am Samstag: Auf- und Abbau bei der Vegan Mania.... Pack-esel für alles. Detaillierter Bericht wird folgen.

Quadriceps-Sehne fühlt sich übrigens schon viel besser an!!

Ich mach jetzt mal einen Versuch mit diesem Supplement hier:

Super Cissus RX

http://www.gigasnutrition.com/product_info.php/products_id/620

Ich habe gerade meine 6 Packungen erhalten, werde also ausgiebig testen.
Bitte verzeiht auch meine Ungründlichkeit. Es hat sich nun herausgestellt dass die Kapsel aus Gelatine ist.
Ich werde die Kapseln zwar öffnen und das Pulver rausholen aber scheisse ist es trotzdem!!

Kann passieren
Hast ja schon 'nen guten Plan für Nachschub ohne Schweineknochen!

Jakob schrieb:Quadriceps-Sehne fühlt sich übrigens schon viel besser an!!

Sehr gut. Das wird auch wieder!

Jakob schrieb:
Ich mach jetzt mal einen Versuch mit diesem Supplement hier:

Super Cissus RX

Ich habe mir das mal durchgelesen. Für mich klingt das alles nach Augenwischerei und Abzocke. Ein Pulver, das die Welt nicht braucht. Als würde man auf einer Kaffeefahrt eine Heizdecke oder ein Topfset aufgequatscht bekommen.

Retrogradation schrieb:
Ich habe mir das mal durchgelesen. Für mich klingt das alles nach Augenwischerei und Abzocke. Ein Pulver, das die Welt nicht braucht. Als würde man auf einer Kaffeefahrt eine Heizdecke oder ein Topfset aufgequatscht bekommen.

Mag sein, aber ich trage das Problem schon so lange mit mir rum, deswegen muss ich alles probieren.
Und hin und wieder gibts ja auch mal gute Supplements, z.b. Creatin! Da glaubt man auch kaum was es verspricht und es wirkt trotzdem!

Wie Sie sicher wissen gibt es in diesem Industriezweig viele Abzocker und Kopien von Produkten. SuperCissus RX ist DAS ORIGINAL und der einzige Weg dafür zu garantieren, dass Sie von allen Vorzügen dieser Superpflanze profitieren können. (...)

Alles Gute, Ihr
Jacob (...)

Also bestätigen kann ich schonmal (nach Insgesamt 9 Kapseln) den schmerzlindernden Effekt. Das heisst natürlich noch lange nicht das was geheilt ist aber es ist schon mal was!

Voltaren oder so hätte es vielleicht auch getan, und das mußt Du nicht schlucken.

Na ja, jetzt muß es eh weg...
Wird schon wieder. Mein BSV ist auch von allein weggegangen. :-)

voltaren-wickel mache ich sehr oft, bringt kaum was.

Training Mittwoch 10.7.2010

Hab gestern mal etwas mit Tom-Platz-Beugen rumprobiert, ist eigtl. ganz lustig. aber ich sollte mir glaub doch besser einen guten powerlifting stil zulegen auch wenn es unschöner ist.

Warmup

10x95kg
8x135kg
1x175kg Fühlte sich sehr schwer an wollte das Training schon abbrechen aber dann nochmal überwunden
3x175kg

Waden an der Beinpresse

10x240kg

Klimmzüge

1x Muscleup
1x Rechter Arm
1x Linker Arm
10x10kg
6x30kg

Zum Thema Knieschmerzen, bis jetzt bin ich mit dem Super Cissus RX vollstens zufrieden... im Prinzip war ich schon seit 2 Jahren nicht mehr so schmerzfrei wie momentan und das trotz der Tom-Platz-Beugen gestern.
Wahrscheinlich ist der effekt aber eher ein schmerzlindernder als heilender!
Was mich aber etwas beunruhigt ist der fast schon neon-gelbe Urin...

Jakob schrieb:Was mich aber etwas beunruhigt ist der fast schon neon-gelbe Urin...

Trotz viel trinken?

Kräuterkapseln wirken besser geöffnet und Pulver in einem Glas Wasser gelöst, in deinem Fall vielleicht zwei Gläser.

Bei ebay gibts Cissus (Dosis und Menge umgerechnet) incl. Porto aus Thailand ca. 10E.
Ich habe sehr gute Erfahrungen mit Thailändischen Produkten gemacht, meist sind die Kapseln auch vegetarisch.
Ich habe da einen Vertrauensveräufer, der regelmäßig in Deutschland ist und von dort verschickt und auch Dinge besorgt.

Die Kapseln muss ich ohnehin öffnen, da sie aus gelatine sind.
Trinken tu ich allgemein sehr wenig, eigentlich nur dann wenn ich Durst habe manchmal sogar fast garnichts.

Jakob schrieb:Trinken tu ich allgemein sehr wenig, eigentlich nur dann wenn ich Durst habe manchmal sogar fast garnichts.

Meinst du das im Ernst?
Dann ist die Färbung kein Wunder, alles eine Sache der Verdünnung

Neonfarbe? Cool. Das kannst Du den Cybergothics als neues Szenegetränk verkaufen.

Bei dem Wetter hast du wenig Durst? Das ist nicht normal und kann nicht gut sein.

Mehr trinken!
Bis das glasklar ist, was da rauskommt!

Also den Trainingsplan etwas modifizieren: Squat, Eat, Sleep (+Drink) , Repeat

Ich glaube trinken wird überbewertet. Ich trinke grundsätzlich nur wenn ich Durst habe, ich finds nämlich deppert sich literweise wasser reinzukippen nur weil man meint es wär ja so gesund. Ehrlich gesagt glaub ich dadurch spült man sich die ganzen Mineralien aus!!!! Ich hör auf mein Körper und der sagt mir schon wenn er durst hat.

Training heute:

Kurze aber harte Banksession!!

10x 75kg
8x95kg
3x115kg
5x130kg
5x130kg

wäre noch was drin gewesen bei den 130, 6 auf jeden evtl sogar 7 reps aber ich bin daheim ohne spotter aber dafür 100 % genaue Gewichte!! Hab weiter an meiner Brückentechnik gefeilt ... hab sogar einen kleinen Krampf im Rücken jetzt nach dem Benchen! Arschzukneifen und Bank einklemmen waren übrigens Super Tips @ Tobi und Floey!

Gern geschehn
Sehen wir hier vielleicht den nächsten veganen Weltmeister reifen?

Jakob schrieb:Ich glaube trinken wird überbewertet. Ich trinke grundsätzlich nur wenn ich Durst habe, ich finds nämlich deppert sich literweise wasser reinzukippen nur weil man meint es wär ja so gesund. Ehrlich gesagt glaub ich dadurch spült man sich die ganzen Mineralien aus!!!! Ich hör auf mein Körper und der sagt mir schon wenn er durst hat.

da muss ich dir widersprechen jakob. wasser ist ein wichter transportstoff im blut. jede zelle in unserem körper braucht wasser. gerad wenn du recht viel creatin supplementierst, ist es umso wichtiger zusätzlich flüssigkeit zu den 2-3l wasser zu trinken. die nieren werden sonst überbelastet beim abbau von giftstoffen (kreatinin) und das ist mehr als kontraproduktiv! creatin diffundiert nur mit genügend flüssigkeit in die muskelzellen!!! unterschätze niemals unsere esszenz des lebens

Train today:

Squats:

10x20kg
10x70kg
10x80kg
10x100kg
10x110kg

Hab mal etwas rumgespielt mit HighBar und Low-Bar und etwas Speedwork gemacht

Ist immer ne gesunde Alternative, grad wenn mans momentan in den Beinen hat.

Definitiv erwähnenswertes Training von heute:

25km Radfahren mit Hillsprints an der Leistungsgrenze!

Training Mittwoch:

Bank

10x60kg
10x80kg
6x110kg
3x130kg FUCK.. schwerer als letztes mal

1x130kg
1x130kg


Training Donnerstag(heute):

Kniebeuge:

10x55kg
10x95kg
8x135kg
3x175kg
4x175kg

Alles viel schlechter als erwartet.... ich glaub das cardio am montag war zu heftig und ich bin bissle erkältet.

ja intensives cardio haut bei mir auch immer rein, man schafft es einfach nicht auf beiden ebenen zur gleichen zeit voranzukommen , entweder trainingsintensität runter und bei cardio mehr pfeffer oder umgedreht ...