An dieser Stelle entsteht, wenn auch etwas verspätet, meine Trainingslog. Anregungen und Kritik sind natürlich immer willkommen. Freue mich schon auf den motivierenden Kräftevergleich...
Mein Trainingsplan:
Tag 1
Kniebeuge
Beinpresse
Bankdrücken
Military Press
Dips
Trizeps
Tag 2
Kreuzheben
Latzug
Langhantelrudern
Seitheben
Curls
Die insgesamt vier Nicht-Grundübungen schreibe ich nicht auf, werden auch nur nach Gefühl trainiert. Aufwärmsätze werden ebenso nicht mitgeloggt.
Das Log beginnt erst eine Woche nach Trainingsbeginn (nach 2 Wochen Pause). Eine Trainingseinheit dauert zwischen 45 und 60min.
22.05.2010
KB 70kgx5/x5
BP 150kgx10/x10
BD 50kgx10/60kgx3/x3/50kgx8
MP 30kgx11/7
26.05.2010
KH 100kgx5/x5/x5
LZ 50kgx12/x8/x8
LHR 50kgx11/x10/x10
27.05.2010
KB 80kgx2/70kgx5/x5
BP 150kgx10/x10
BD 60kgx6/55kgx8/50kgx8
MP 30kgx11/6
29.05.2010
KH 100kgx5 (abgebrochen)
LZ 50kgx12/x10/x10
LHR 50kgx12/x10/x11
mein Fazit: Kniebeuge erfreulich, da Steigerung (bzw. mehr Mut durch Trainingspartner); Bankdrücken hingegen enttäuschend. Vielleicht hat da jemand einen Tipp? Die Techniklehrstunde habe ich mir schon gegeben. ("How to fuckin' bench!)
Vielen Dank fürs Lesen
Mein Trainingsplan:
Tag 1
Kniebeuge
Beinpresse
Bankdrücken
Military Press
Dips
Trizeps
Tag 2
Kreuzheben
Latzug
Langhantelrudern
Seitheben
Curls
Die insgesamt vier Nicht-Grundübungen schreibe ich nicht auf, werden auch nur nach Gefühl trainiert. Aufwärmsätze werden ebenso nicht mitgeloggt.
Das Log beginnt erst eine Woche nach Trainingsbeginn (nach 2 Wochen Pause). Eine Trainingseinheit dauert zwischen 45 und 60min.
22.05.2010
KB 70kgx5/x5
BP 150kgx10/x10
BD 50kgx10/60kgx3/x3/50kgx8
MP 30kgx11/7
26.05.2010
KH 100kgx5/x5/x5
LZ 50kgx12/x8/x8
LHR 50kgx11/x10/x10
27.05.2010
KB 80kgx2/70kgx5/x5
BP 150kgx10/x10
BD 60kgx6/55kgx8/50kgx8
MP 30kgx11/6
29.05.2010
KH 100kgx5 (abgebrochen)
LZ 50kgx12/x10/x10
LHR 50kgx12/x10/x11
mein Fazit: Kniebeuge erfreulich, da Steigerung (bzw. mehr Mut durch Trainingspartner); Bankdrücken hingegen enttäuschend. Vielleicht hat da jemand einen Tipp? Die Techniklehrstunde habe ich mir schon gegeben. ("How to fuckin' bench!)
Vielen Dank fürs Lesen