ich trainiere jetzt seit ca. 1 1/2 Jahren mit 2 längeren Unterbrechungen wegen Ops (jeweils 6-8 Wochen).
Seit ca. 10 Monaten habe ich so aufgesplittet:
1. Tag
Rücken (5 Übungen a 4 Sätze)
Bizeps (4 Übungen a 4 Sätze)
2. Tag
Brust (5 Übungen a 4 Sätze)
Trizeps (4 Übungen a 4 Sätze)
3. Tag
Beine (5 Übungen a 4 Sätze)
4. Tag
Schultern (5 Übungen a 4 Sätze)
Da ich bei den Schultern und Beinen die größten Fortschritte mache (sowohl vom Gewicht als auch optisch) und bei den Armen im Vergleich eher wenig passiert, überlege ich, meinen Plan umzustellen.
Dachte jetzt an folgendes:
1. Tag
Rücken (5 Übungen a 4 Sätze)
2. Tag
Brust (5 Übungen a 4 Sätze)
3. Tag
Beine (4 Übungen a 4 Sätze)
Schultern (4 Übungen a 4 Sätze)
4. Tag
Bizeps (4 Übungen a 4 Sätze)
Trizeps (4 Übungen a 4 Sätze)
Ist das eine sinnvolle Aufteilung?