Tachschen!

Hi,
ich wollte mich kurz vorstellen!
Ich heiße mit Spitznamen Ike und bin 25 Jahre alt.

Da ich mich körperlich und mental nicht gerade fit fühle, wollte ich anfangen daran zu arbeiten. Nun brauche ich Rat vor Leuten mit Erfahrung.

Ich bin 1,74m groß und wiege ca. 60 Kg - also tendenziell eher ein Leichtgewicht. Mir gehts auch nicht in erster Linie darum, meinen "Body zu builden", sondern um ein plus an Ausdauer, Ausgeglichenheit und etwas mehr Kraft.

Deswegen würde ich gerne ein Training machen, was Cardio (joggen, radfahren) und leicht zu bewerkstelligende Kraftübungen (z.B. Liegsstütze, Sit-ups etcetera, habe keine Geräte und will nicht ins Fitnessstudioi) kombiniert und zudem mehr auf meine Ernährung achten.

Könnt ihr mir in diesem Sinne Tipps geben, was für eine Art von Trainingsplan gut wäre (wie häufig, was, wie lange, welche Pausen?)

Also ich hab keinen Plan von Cardio und solchen Sachen, deswegen sag ich einfach mal bloß:
Wilkommen!

Hi Ike.

Ike3000 schrieb:Ich bin 1,74m groß und wiege ca. 60 Kg

Hey, das könnte interessant werden...

Ike3000 schrieb:habe keine Geräte und will nicht ins Fitnessstudioi

Was genau hast du denn zur Verfügung? Irgendwelche Hanteln? Ne Klimmzugstange? Überhaupt nichts?

Ike3000 schrieb:Könnt ihr mir in diesem Sinne Tipps geben, was für eine Art von Trainingsplan gut wäre (wie häufig, was, wie lange, welche Pausen?)

Egal welcher Plan, mach hier ein Trainingslog.

Ansonsten wäre mein Tipp, dass du dir das mit dem Studio, obwohl du's nicht willst, doch nochmal überlegst und dir mal Alex' Anfängerplan ansiehst.

Alternativ wird dir Psychonaut sicher gerne irgendeinen guten BWE-Plan posten und dich weitergehend beraten.

Ike3000 schrieb:Da ich mich körperlich und mental nicht gerade fit fühle, wollte ich anfangen daran zu arbeiten. Nun brauche ich Rat vor Leuten mit Erfahrung.

Hallo Ike!
Krafttraining wird dir sicher helfen, dich besser zu fühlen, wenn es auch nicht alle deine Problem lösen kann.

Ike3000 schrieb:Ich bin 1,74m groß und wiege ca. 60 Kg .

Ein paar Muskeln können sicher nicht schaden

Willkommen!

Hi Ike,
ich würde mir das mit dem "Body builden" auch nochmal überlegen, denn mit 60 kg bist du doch schon sehr leicht. Also etwas Muskelaufbau kann dir nicht schaden, ob nur mit BWEs oder auch mit Gewichten. Ansonsten: Willkommen und viel Spaß!

Moin! Und willkommen!

Ike, ich grüße dich!







Wenn´s an nem Plan interessiert bist, mach doch einfach einen Thread im Trainingspläne Forum auf, da schreibt dir sicherlich jmd was nettes zusammen

Willkommen und viel Erfolg - und Spaß dabei!

Willkommen

Oh danke für die vielen netten Willkomensgrüße!

was das "body builden" angeht:
Also ein bisschen will ich schon an Gewicht zunehmen, obwohl ich tendenziell nicht die Disposition zur Gewichtszunahme habe. Hinzu kommt, dass ich in letzter Zeit auch etwas an Appetitlosigkeit leide und dem unter anderem mit Training entgegenwirken möchte!
deswegen bin ich auch immer hinter einfachen, kräftigenden veganen gerichten und rezepten hinterher!

geräte die ich habe:
ich habe leichte hanteln, ich hatte eine klimmzugstange (allerdings musste ich die wieder abbauen, da meine türen schlecht verarbeitet sind und sich der türrahmen verschoben hat), ich habe ein teraband - und ich habe laufschuhe! (ich weiss - eine noch recht spärliche ausstattung)

was bedeutet "bwe"? "bodybuilding without equipement" - oder was?

danke erstmal - ich freue mich hier mit kompetenten und netten leuten ausrausch haben zu können!

bwe = Körpergewichtsübungen, auf deutsch --> "body weight exercises"

Ike3000 schrieb:Hi,
ich wollte mich kurz vorstellen!
Ich heiße mit Spitznamen Ike und bin 25 Jahre alt.

Da ich mich körperlich und mental nicht gerade fit fühle, wollte ich anfangen daran zu arbeiten. Nun brauche ich Rat vor Leuten mit Erfahrung.

Ich bin 1,74m groß und wiege ca. 60 Kg - also tendenziell eher ein Leichtgewicht. Mir gehts auch nicht in erster Linie darum, meinen "Body zu builden", sondern um ein plus an Ausdauer, Ausgeglichenheit und etwas mehr Kraft.

Deswegen würde ich gerne ein Training machen, was Cardio (joggen, radfahren) und leicht zu bewerkstelligende Kraftübungen (z.B. Liegsstütze, Sit-ups etcetera, habe keine Geräte und will nicht ins Fitnessstudioi) kombiniert und zudem mehr auf meine Ernährung achten.

Könnt ihr mir in diesem Sinne Tipps geben, was für eine Art von Trainingsplan gut wäre (wie häufig, was, wie lange, welche Pausen?)

Herzlich willkommen!
Würde ja glatt ne Hantelbank + Langhantel empfehlen, da wären doch schonmal die drei "Großen"(Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken) abgegessen! Ich für meinen Teil hab im Studio einen größeren Anreiz zu trainieren und auch Trainer können einem bestimmt das ein oder andere mal besser helfen (Ich rede nicht von McFit Trainern )

Boogeyman schrieb:

Herzlich willkommen!
Würde ja glatt ne Hantelbank + Langhantel empfehlen, da wären doch schonmal die drei "Großen"(Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken) abgegessen! Ich für meinen Teil hab im Studio einen größeren Anreiz zu trainieren und auch Trainer können einem bestimmt das ein oder andere mal besser helfen (Ich rede nicht von McFit Trainern )

Hallo Boogeyman,
Ich sehe du kommst aus Berlin, kennst du gute Studios hier?

wo wohnst du denn?

würde dir auch den weg ins studio empfehlen. große auswahl, hin und wieder doch trainierende, von denen man tipps zur ausführung bekommen kann und immer ein ansprechpartner fürs bankdrücken.

Ike3000 schrieb:

Boogeyman schrieb:

Herzlich willkommen!
Würde ja glatt ne Hantelbank + Langhantel empfehlen, da wären doch schonmal die drei "Großen"(Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken) abgegessen! Ich für meinen Teil hab im Studio einen größeren Anreiz zu trainieren und auch Trainer können einem bestimmt das ein oder andere mal besser helfen (Ich rede nicht von McFit Trainern )

Hallo Boogeyman,
Ich sehe du kommst aus Berlin, kennst du gute Studios hier?

Moin, leider kenne ick im großen auch nur die ganzen Fitness-Ketten (McFit, gehe ich z.B. hin, Elixia und und und)
Gibt hier und da ein paar kleinere Studios, wo ich gerne hin würde, aber die dann doch teurer sind als McFit.
Daher der Tipp, haste Geld geh in ein nicht so bekanntes, kenne leider jetzt keine Adresse...
...haste kein Geld ist McFit wohl super Anlaufplatz, da nur 16,90€ im Monat, aber min. 1Jahresvertrag, das Jahr kriegste aber schnell rum
Nur leider kann man sich bei McFit nicht wirklich auf die Trainer verlassen, mein Tipp, hol dir enen Trainingspartner, schaue dir diverse Übungen mit ihm zusammen auf speziellen, Übungserklärenden Seiten an und schaut euch beim Training gegenseitig zu, so lässt sich grundsätzlich eig. alles richtig machen
Lässt sich nur noch sagen
RAn ans Eisen und

Also ich wohne in Friedrichshain!

Hab gerade in meinem Briefkasten ein Sommerangebot eines anderen großen Fitness-Studios (hab den Namen vergessen, eine Filiale ist im Alexia Center): 30 € für 3 Monate trainieren (hat bestimmt irgend einen kleine Haken).

Ich überlegs mir - danke Leute

hi.