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Quick Meals
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- Beitrag #26
Re: Quick Meals
Geil! Wieviele KHs haben die? ^^
openMfly- Maschine
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- Beitrag #27
Re: Quick Meals
Floey schrieb:Geil! Wieviele KHs haben die? ^^
Weizeneiweiß (18%)und gehacktes Sojaeiweiß (7%) sind darin. Die restliche Zutatenliste ist lang, aber alles meiner Meinung nach gesund.
Ist sogar jetzt Bio-Qualität.
Kosten etwa 1,69 - 1,79€
293 kcal (bei zwei Burgern dann leider doch 500 kcal)
22,3g Eiweiß (39g bei zwei)
11,4g KH (4g Zucker)
16,8g Fett (2,6g gesättigt, Rest einfach bis mehrfach ungesättigt)
Dann muss man den Post leider auf 39g Protein bei 500 kcal ändern.
Hatte wohl die alten Nährwerte im Kopf.
Floey- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #28
Re: Quick Meals
Schade, zu viele KH für 'ne AD. Naja, hab sie mir mal für den Refeed geholt
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- Beitrag #29
Re: Quick Meals
Floey schrieb:Schade, zu viele KH für 'ne AD. Naja, hab sie mir mal für den Refeed geholt
Wie jetzt hast du die schon da?
Flitzt du immer direkt mal schnell in den Supermarkt?
Floey- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #30
Re: Quick Meals
Musste sowieso 'n paar Sachen kaufen... unter anderem Obst für morgen... und jetzt liegt es hier und riecht gut
Gast- Gast
- Beitrag #31
Re: Quick Meals
openMfly schrieb:
500 ml Sojadrink mit 100g Erdnussmus 50g Protein ca. 830 kcal
Das ist abgefahren. Aber bisschen Süßstoff muss da rein
Erdnüsse sind einfach genial und billig.
Ich mache es zur Zeit so, daß man Frühstück schnell gehen muss, d.h. 2-3 Bananen.
Und dann gibt es über den Tag verteilt eine Dose (200g) Erdnüsse.
Das sind dann schonmal 53 Gramm Protein
Billig ist das auch, 200g Erdnüsse gibt es für 0,55 Euro.
Dann Abends noch eine schnell Mahlzeit mit Kokosmilch oder Tomatensoße, Vollkornnudeln oder Vollkornreis und 450g Brokkoli dazu, etwas Leinsamen und Sesam drüber. Schnell & Gut!
Super Mahlzeiten und man hat bei 2000 Kcal schon über 85 Gramm Protein zusammen.
Schon viel zu viel für mich, meine Grenze ist bei 80 Gramm.
Schon verrückt, früher habe ich Protein analysiert, Pulver gefressen und jetzt muss ich aufpassen, daß ich selbst sojafrei nicht gleich drüber kommen.
Eigentlich total schwer Protein vegan zu vermeiden
Skittles- Foren-Clown
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- Beitrag #32
Re: Quick Meals
openMfly schrieb:
Dann muss man den Post leider auf 39g Protein bei 500 kcal ändern.
Hatte wohl die alten Nährwerte im Kopf.
Ist korrigiert.
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- Beitrag #33
Re: Quick Meals
JanII schrieb:openMfly schrieb:
500 ml Sojadrink mit 100g Erdnussmus 50g Protein ca. 830 kcal
Das ist abgefahren. Aber bisschen Süßstoff muss da rein
Erdnüsse sind einfach genial und billig.
Süßstoff muss doch echt nicht sein. Hab den mal täglich konsumiert, bin aber seit längerem davon weg.
Ich trau dem Zeug nicht.
Lieber einen Löffel Backkakao (gibts auch in fair trade Versionen). Oder eben leckeres Obst.
Und wenn es wirklich mal süß sein muss, dann eben paar Kalorien mehr mit Rohrohrzucker.
Bei Erdnussmus passt Kakao aber sehr gut und Banane sowieso. Frag Elvis.
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- Beitrag #34
Re: Quick Meals
openMfly schrieb:
Ich trau dem Zeug nicht.
Wem traust du nicht
openMfly schrieb:
Frag Elvis.
Elvis has left the building!
Jazz- Fliegengewicht
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- Beitrag #35
Re: Quick Meals
Wollt nur mal meinen Senf dazu geben:
Hab die Burger vom Aldi letztens als echte "Burger" gegessen, mit Salat zwischen Brot und ganz viel Sauce....
Wenn man die pur ist, fehlt da irgendwas, aber so haben die echt gut gepasst!
Hab die Burger vom Aldi letztens als echte "Burger" gegessen, mit Salat zwischen Brot und ganz viel Sauce....
Wenn man die pur ist, fehlt da irgendwas, aber so haben die echt gut gepasst!
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- Beitrag #36
Re: Quick Meals
Jazz schrieb:Wollt nur mal meinen Senf dazu geben:
Hab die Burger vom Aldi letztens als echte "Burger" gegessen, mit Salat zwischen Brot und ganz viel Sauce....
Wenn man die pur ist, fehlt da irgendwas, aber so haben die echt gut gepasst!
Die ziehen durch ihre Pampigkeit echt gut Sauce.
Deshalb mag ich die richtig eingetunkt.
Floey- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #37
Re: Quick Meals
Find se auch gut, auf Brot mit Ketchup und frischem Wird in der Massephase definitv als regelmäßige Proteinquelle herangezogen (vielleicht nicht immer mit Brot usw. )!
Carcharodon- Erdnussbutter-Gourmet
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- Beitrag #38
Re: Quick Meals
JanII schrieb:
Eigentlich total schwer Protein vegan zu vermeiden
jaja mach dich lustig über mich
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- Beitrag #39
Re: Quick Meals
openMfly schrieb: Rohrohrzucker.
Schlangenverbrenner
Gast- Gast
- Beitrag #40
Re: Quick Meals
Carcharodon schrieb:
jaja mach dich lustig über mich
Ich halte nichts vom Protein-Hype. Bei mir sind es ja auch noch zusätzlich gesundheitliche Gründe.
Aber ein Nasser El Sonbaty nimmt bei 150g Körpergewicht nur 100g Protein.
To put size on, I do not need more than 100gr of Protein daily.
Das sind 100g bei 150g Körpergewicht 0,66 g je Kg Körpergewicht.
Malte- Erdnussbutter-Gourmet
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- Beitrag #41
Re: Quick Meals
openMfly schrieb:Aldi-Burger (neue vegane Rezeptur, sehr lecker) 2 STück 40g Protein etwa 350 kcal (?)
Wo bekommt ihr alle die Veggie-Burger her? Ich war schon in 2 Aldi-Filialen... Nix. Auch auf der Aldi-Homepage sind se nich.
Ich dachte schon, ihr meint nur die Brötchen oder so, aber dann hab ich Bilder davon im Internet gesehen. Jetzt will ich auch.
Floey- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #42
Re: Quick Meals
Also in Bilk gibt's die fast immer überall
Malte- Erdnussbutter-Gourmet
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- Beitrag #43
Re: Quick Meals
Sehr gut! Fahr ich bei Gelegenheit mal vorbei.
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- Beitrag #44
Re: Quick Meals
Mache mir zur Zeit immer "Muß-Shakes":
Reismilch, Banane, Leinöl, 2 EL Mandelmuß, 1 EL Sesammuß (Tahin) und 1 EL Erdnussmuß (optional: Vor allen anderen Zutaten 2-3 EL Haferflocken in den trockenen Mixer und kurz ne halbe Minute feinmahlen)
Hab jetzt grade die genauen Nährwerte nicht vorliegen - werds das nächste Mal abmessen.
Grade auch im Bezug auf Mg, Fe und Ca sind die Muße perfekt!
Was auch sehr geil ist: Ein Glas Sojamilch, 2 EL Mandelmuß und einen Spritzer Agavendicksaft vermixen!
lg juli
Reismilch, Banane, Leinöl, 2 EL Mandelmuß, 1 EL Sesammuß (Tahin) und 1 EL Erdnussmuß (optional: Vor allen anderen Zutaten 2-3 EL Haferflocken in den trockenen Mixer und kurz ne halbe Minute feinmahlen)
Hab jetzt grade die genauen Nährwerte nicht vorliegen - werds das nächste Mal abmessen.
Grade auch im Bezug auf Mg, Fe und Ca sind die Muße perfekt!
Was auch sehr geil ist: Ein Glas Sojamilch, 2 EL Mandelmuß und einen Spritzer Agavendicksaft vermixen!
lg juli
openMfly- Maschine
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- Beitrag #45
Re: Quick Meals
interro schrieb:Mache mir zur Zeit immer "Muß-Shakes":
Reismilch, Banane, Leinöl, 2 EL Mandelmuß, 1 EL Sesammuß (Tahin) und 1 EL Erdnussmuß (optional: Vor allen anderen Zutaten 2-3 EL Haferflocken in den trockenen Mixer und kurz ne halbe Minute feinmahlen)
Hab jetzt grade die genauen Nährwerte nicht vorliegen - werds das nächste Mal abmessen.
Grade auch im Bezug auf Mg, Fe und Ca sind die Muße perfekt!
Was auch sehr geil ist: Ein Glas Sojamilch, 2 EL Mandelmuß und einen Spritzer Agavendicksaft vermixen!
lg juli
Mandelmus ist schwer teuer. Tahin auch.
Kann man beides billig selbst machen. Beim Tahin hab ichs schon gemacht:
Sesam rösten und dann einfach mit nem PÜrrierstab (Zauberstab) in einem hohen Gefäß lange bearbeiten. Wird dann ne etwas festere Masse.
Bei geschälten Mandeln soll es ähnlich funktionieren. Alldings frag ich mich, wie man die Großen Mandeln so klein bekommt. Vielleicht erst mal etwas zerstoßen.
Werde ich bei Gelegenheit mal ausprobieren.
Skittles- Foren-Clown
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- Beitrag #46
Re: Quick Meals
interro schrieb:Mache mir zur Zeit immer "Muß-Shakes":
Reismilch, Banane, Leinöl, 2 EL Mandelmuß, 1 EL Sesammuß (Tahin) und 1 EL Erdnussmuß (optional: Vor allen anderen Zutaten 2-3 EL Haferflocken in den trockenen Mixer und kurz ne halbe Minute feinmahlen)
Hab jetzt grade die genauen Nährwerte nicht vorliegen - werds das nächste Mal abmessen.
Grade auch im Bezug auf Mg, Fe und Ca sind die Muße perfekt!
Was auch sehr geil ist: Ein Glas Sojamilch, 2 EL Mandelmuß und einen Spritzer Agavendicksaft vermixen!
lg juli
Klingt gut, hau mal die Werte raus, dann trag ich sie oben ein.
interro- Diskopumper
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- Beitrag #47
Re: Quick Meals
Skittles schrieb:Klingt gut, hau mal die Werte raus, dann trag ich sie oben ein.
Soooo habs mal alles abgemessen und berechnet und war selbst total überrascht (Es ergibt ziemlich genau ein Weizenglas):
42g Haferflocken (kcal 156,2 | EW 5,7 | KH 24,7 | F 2,9)
91g Banane (geschält) (kcal 87,6 | EW 1 | KH 19,5 | F 0,2)
21g Leinöl (kcal 174,3 | EW 0 | KH 0 | F 19,4)
394g Reismilch (kcal 212,8 | EW 0,8 | KH 42,6 | F 4,7)
28g Erdnussmuß (kcal 160 | EW 7,8 | KH 2,71 | F 13,1 | Ca 18,2mg | Fe 0,56mg | Mg 49mg)
29g Sesammuß (kcal 180 | EW 6,4 | KH 3,2 | F 15,1 | Ca 235mg | Fe 2,9mg | Mg 104,1mg)
51g Mandelmuß (kcal 329 | EW 11,7 | KH 2,8 | F 28,6 | Ca 133mg | Fe 2,1mg | Mg 14,3 mg | Vit. E 14,3mg)
In Summe:
kcal 1299,9
EW 33,4g
KH 95,5g
F 84g
Ca 386,2mg (48,9% d. T.b.)
Fe 5,6mg (40% d. T.b.)
Mg 167,3mg (45& d T.b.)
Vit E 14,3mg (119% d. T.b.)
(Mineralstoffe bei Haferflocken, Banane sowie Vitamine bis auf Vit. E beim Mandelmuß habe ich mal außer Acht gelassen)
Wem das zuviele KH sind, der lässt die Haferflocken einfach weg und tauscht die Reismilch mit was anderem aus
lg juli
(Tagesbedarfswerte nach Mußhersteller)
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- Beitrag #48
Re: Quick Meals
openMfly schrieb:Mandelmus ist schwer teuer. Tahin auch.
Das ist der Nachteil dran. Ich glaub aber, dass ich zu faul bin mir das Zeugs selber zu machen.
Eigentlich waren die Muß-Shakes nur als Übergang gedacht bis mein Reis-Erbsen-Protein geliefert wird
Körnerfresse- Erdnussbutter-Gourmet
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- Beitrag #49
Re: Quick Meals
Cooler Beitrag, ich habe meistens auch keine Lust zu kochen.
Nur kriege keinen geräucherten Tofublock runter, bei dem Zeug schaudert es michn
Nur kriege keinen geräucherten Tofublock runter, bei dem Zeug schaudert es michn
openMfly- Maschine
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- Beitrag #50
Re: Quick Meals
Körnerfresse schrieb:Cooler Beitrag, ich habe meistens auch keine Lust zu kochen.
Nur kriege keinen geräucherten Tofublock runter, bei dem Zeug schaudert es michn
Aufs Brot mit Aufstrich, Tomaten, Gurken und Zwiebeln schmeckt das doch super.
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