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Ersmal Hallo an alle,
ich hab mich in den letzten Monaten viel mit veganer Ernährung beschäftigt und die Nahrungsumstellung klappt mit ein paar Aussetzern.
Ich bin Kraft- und Kampfsportler und trainiere an 4-5 Tagen in der Woche. Zwei Einheiten Krafttraining, zwei Einheiten Kampfsport, eine Einheit kampssportspezifisches Schnellkraft-und Ausdauertraining.
Um meinen Bedarf zu decken habe ich vermehrt auf Getreideprodukte gesetzt, doch jetz wird mir von Getreide abgeraten und ich weiß nicht mehr weiter. LowCarb-Anhänger reden genauso schlimm von Vollkorn wie Veganer von Fleisch und Milchprodukten. Egal von welcher Seite man Meinungen einholt, jeder hat was anderes was man auf keinen Fall essen sollte. Selbst Veganer untereinander streiten sich über alles mögliche, und mit Empfehlungen von 50kg schweren Hippies die ganz klar einer Unterversorgung gleichen, kann ich nix anfangen. Schließlich treibe ich Sport.
Folgende Aussagen hab ich mal zusammengefasst, die mich alle verwirren:
- meide Fleisch und Milchprodukte (is ja noch verständlich)
- meide viel Soja da es sich negativ auf den Testo-Haushalt auswirkt
- meide Getreideprodukte da es zu irgendwelchen schlimmen Zivilisationskrankheiten führt
- meide fast jede Art von Nüssen da diese den Körper auch übersäuern
- meide viele Fruchtsäfte (Einfachzucker ergo Kohlenhydrate)
- wenn Getreide, dann nur gekeimtes (selbst nach googlen weiß ich nichtmal was das ist, noch wo ich sowas herbekomme)
und dann wird mir geraten ich solle meinen Bedarf hauptsächlich durch Gemüse decken oder irgendwelche exotischen Pseudogetreideprodukten wie Quinoa die sich in den Massen kein Student wie ich es bin auf Dauer leisten könnte. Das meiste geht ja schon für Bio-Gemüse drauf. Wie soll das gehn? Im Internet gibt es einfach viel zuviele Meinungen und letztendlich bin ich an dem Punkt mich nur noch von Wasser und Gemüse zu ernähren oder einfach wieder Steaks reinzuhauen da ja sonst alles andere auch ungesund ist.
Ich hoffe ihr versteht in welcher Zwickmühle ich mich grad befinde. Deswegen würde ich gerne mal die Meinung von Leuten hören die sich gesund ernähren und trotzdem nicht wie ein Hungerhaken rumlaufen.
Ist LowCarb wirklich sinnvoll für die Gesundheit wenn man viel Sport macht?
Wie soll vegane Ernährung ohne massenhaft Kohlenhydrate überhaupt funktionieren?
Den Beispielplan habe ich mir natürlich durchgelesen. Es ist aber für mein Verständniss, nachdem was ich alles gelesen habe viel zu vollkorn- und sojalastig.
Ich hoffe ihr könnt mir ein wenig Klahrheit verschaffen. Letztendlich will ich mich doch nur gesund ernähren und meine sportlichen Leistungen dennoch verbessern.
LG
ich hab mich in den letzten Monaten viel mit veganer Ernährung beschäftigt und die Nahrungsumstellung klappt mit ein paar Aussetzern.
Ich bin Kraft- und Kampfsportler und trainiere an 4-5 Tagen in der Woche. Zwei Einheiten Krafttraining, zwei Einheiten Kampfsport, eine Einheit kampssportspezifisches Schnellkraft-und Ausdauertraining.
Um meinen Bedarf zu decken habe ich vermehrt auf Getreideprodukte gesetzt, doch jetz wird mir von Getreide abgeraten und ich weiß nicht mehr weiter. LowCarb-Anhänger reden genauso schlimm von Vollkorn wie Veganer von Fleisch und Milchprodukten. Egal von welcher Seite man Meinungen einholt, jeder hat was anderes was man auf keinen Fall essen sollte. Selbst Veganer untereinander streiten sich über alles mögliche, und mit Empfehlungen von 50kg schweren Hippies die ganz klar einer Unterversorgung gleichen, kann ich nix anfangen. Schließlich treibe ich Sport.
Folgende Aussagen hab ich mal zusammengefasst, die mich alle verwirren:
- meide Fleisch und Milchprodukte (is ja noch verständlich)
- meide viel Soja da es sich negativ auf den Testo-Haushalt auswirkt
- meide Getreideprodukte da es zu irgendwelchen schlimmen Zivilisationskrankheiten führt
- meide fast jede Art von Nüssen da diese den Körper auch übersäuern
- meide viele Fruchtsäfte (Einfachzucker ergo Kohlenhydrate)
- wenn Getreide, dann nur gekeimtes (selbst nach googlen weiß ich nichtmal was das ist, noch wo ich sowas herbekomme)
und dann wird mir geraten ich solle meinen Bedarf hauptsächlich durch Gemüse decken oder irgendwelche exotischen Pseudogetreideprodukten wie Quinoa die sich in den Massen kein Student wie ich es bin auf Dauer leisten könnte. Das meiste geht ja schon für Bio-Gemüse drauf. Wie soll das gehn? Im Internet gibt es einfach viel zuviele Meinungen und letztendlich bin ich an dem Punkt mich nur noch von Wasser und Gemüse zu ernähren oder einfach wieder Steaks reinzuhauen da ja sonst alles andere auch ungesund ist.
Ich hoffe ihr versteht in welcher Zwickmühle ich mich grad befinde. Deswegen würde ich gerne mal die Meinung von Leuten hören die sich gesund ernähren und trotzdem nicht wie ein Hungerhaken rumlaufen.
Ist LowCarb wirklich sinnvoll für die Gesundheit wenn man viel Sport macht?
Wie soll vegane Ernährung ohne massenhaft Kohlenhydrate überhaupt funktionieren?
Den Beispielplan habe ich mir natürlich durchgelesen. Es ist aber für mein Verständniss, nachdem was ich alles gelesen habe viel zu vollkorn- und sojalastig.
Ich hoffe ihr könnt mir ein wenig Klahrheit verschaffen. Letztendlich will ich mich doch nur gesund ernähren und meine sportlichen Leistungen dennoch verbessern.
LG
), Hefen, Obst und Gemüse sehr gut. Daher sind das meine Lebensmittel. So einfach kann das sein.
Viele Menschen werden krank, weil sie sich zu viele Gedanken über irgendwelche Nährstoffe und eventuelle gesundheitliche Risiken machen. Die Dosis macht das Gift. Man sollte schon die ganzen Empfehlungen etc. im Auge behalten, aber trotzdem in erster Linie auf seinen eigenen Körper hören und sich nicht von irgendwelchen Internet-Artikeln verwirren lassen.
