Wundert mich, dass es hierzu noch keinen Thread gibt oder hat das GVT hier keinen guten Ruf?
Naja ich liebäugel damit jedenfalls, habe viele positive Stimmen gehört und zudem denke ich, dass es meinen Trainingsvorlieben sehr entgegenkommt. Die letzten Wochen (Monate?) habe ich mich nach dem Training einfach nicht mehr richtig platt gefühlt, also direkt nach dem Training schon, aber am nächsten Tag war ich wieder top fit... Da dachte ich mir, dass das nicht so weiter gehen darf und ich mal etwas härter zu mir sein muss Da ich sowieso ziemlich verzweifelt war habe ich dann einfach mal an einem Tag mit gesteigertem Volumen trainiert und siehe da, am nächsten Tag war die entsprechende Muskelpartie ein wenig schlapp, das hat mich dann zu der Einsicht gebracht, dass mir ein höheres Volumen scheinbar besser liegt als klassisches 2-4 Sätze-Training (Wie ich es das Jahr davor gemacht hatte und bis zu einem gewissen Punkt auch gute Erfolge hatte).
Naja jedenfalls bin ich da über das German Volume Training gestolpert. Vorteile sollen wohl ein sehr guter Massezuwachs und erhöhte Fettverbrennung sein (Was ich beides will), als Nachteile werden eine mögliche temporäre Kraftstagnation & Monotonie im Training genannt (ist mir beides z.Z. eher egal), außerdem soll man nach dem Training richtig kaputt sein (Was ich ja will und da ich im Moment keinen uni-technischen Stress habe auch gut verkraften sollte )
Idee dabei ist ja, wie ich das mitgekriegt habe, 2 Grundübungen pro Trainingstag zu trainieren, jeweils 10 Sätze mit 10 Wiederholungen und einer Minute Pause zwischen den Sätzen (Die beiden Übungen können ja wohl auch als Supersets trainiert werden). Das Gewicht darf während den Sets nicht reduziert werden und sollte 60% des Maximalgewichts betragen. Eventuell kann man an diese beiden Grundübungen dann noch 2 Nebenübungen mit niedrigerem/"normalen" Volumen anschließen.
Was haltet ihr von dieser Trainingsmethode, hattet ihr damit schon Erfahrung? ISt sie zu empfehlen? Spezifischere Fragen werde ich dann noch demnächst stellen, wenn ich dann daran gehe, mir einen Trainingsplan zu basteln (vorausgesetzt die Mehrheit vertritt hier nicht die Meinung, dass das der letzte Schrott ist )