Grüße euch :-)
Hab den Aufbautipps von floey entnommen welche Rolle der GI spielt. Bin jetzt dabei mir einenzu 95 % veganen ernährungsplan aufzustellen , nehme nur sehr schwer zu und wenn dann nur am Bauch... Trainiere 4 mal die Woche.
Also habe auf der Montagniac . Com Website eine seriöse GI Tabelle gefunden.
Laut der site haben Rosinen zb n GI von 65, oder Honig oder amaranth, gepoppt. Kann ich diese Dinge in meinen pwo shake einbauen oder generell für die Mahlzeit danach? Im pwo shake sinnvoll und mit maltodextrin vergleichbar von der Wirkung her oder sagt der GI in dem Fall nicht alles aus? Zb die Geschwindigkeit der Aufnahme des Zuckers? Möchte eine alternative zu malto haben und Bananen brauchen immer so lange bis sie wirklich reif genug sind, wenn man sie kauft... Wer hat da tipps für mich? Eine gute Mahlzeit für nach dem Training wäre also zb Hirse (GI 75) mit Bohnen und Evt sonnenblumenkernen, wenn ich das richtig verstanden habe.
Was esst ihr so den tag über ? Mit was habt ihr gute Erfahrungen gemacht?
Tu mir da etwas schwer. Freue mich auf eure Antworten und danke schon mal, das is ein tolles Forum.
Hab den Aufbautipps von floey entnommen welche Rolle der GI spielt. Bin jetzt dabei mir einenzu 95 % veganen ernährungsplan aufzustellen , nehme nur sehr schwer zu und wenn dann nur am Bauch... Trainiere 4 mal die Woche.
Also habe auf der Montagniac . Com Website eine seriöse GI Tabelle gefunden.
Laut der site haben Rosinen zb n GI von 65, oder Honig oder amaranth, gepoppt. Kann ich diese Dinge in meinen pwo shake einbauen oder generell für die Mahlzeit danach? Im pwo shake sinnvoll und mit maltodextrin vergleichbar von der Wirkung her oder sagt der GI in dem Fall nicht alles aus? Zb die Geschwindigkeit der Aufnahme des Zuckers? Möchte eine alternative zu malto haben und Bananen brauchen immer so lange bis sie wirklich reif genug sind, wenn man sie kauft... Wer hat da tipps für mich? Eine gute Mahlzeit für nach dem Training wäre also zb Hirse (GI 75) mit Bohnen und Evt sonnenblumenkernen, wenn ich das richtig verstanden habe.
Was esst ihr so den tag über ? Mit was habt ihr gute Erfahrungen gemacht?
Tu mir da etwas schwer. Freue mich auf eure Antworten und danke schon mal, das is ein tolles Forum.