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    Deuserbänder (Übungen)

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    Beitrag  melltuga am So Jan 20, 2013 12:39 am

    Da ich ab Februar sechs Monate unterwegs bin (Rucksack, Asien/Amerika) habe ich mir zwei Deuserbänder zugelegt, in der Hoffnung nicht komplett abzubauen.

    Bei Google finde ich natürlich selbst einige Übungen, wollte aber trotzdem mal fragen ob von euch vielleicht jemand eine besonders gute Seite / besonders gute Übungen auf Lager hat?

    Bei den Bändern selbst war leider nichts dabei, da ich sie vor einiger Zeit gebraucht von einem Freund gekauft habe, der die Teile aber nie benutzt hat Wink
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    Beitrag  melltuga am Mo Jan 21, 2013 10:05 am

    Ich seh schon http://lmgtfy.com/?q=deuser+%C3%BCbungen Wink

    Aber was mir in den letzten Tagen viel eher in den Sinn kam, und wozu ich auch weniger im Netz finde:

    Wie wärme ich mich am Besten (indoor) auf? Großartig Krach sollte dabei nicht enstehen, da wir auch viel Couchsurfen werden...
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    Beitrag  Tobi am Mo Jan 21, 2013 11:00 am

    Deuserbänder sind mir zur Gänze unbekannt. Ich werd aber nahc dem Training mal antworten.


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    Beitrag  melltuga am Mo Jan 21, 2013 11:46 am

    Naja, für BB sind Deuserbänder ja wohl auch eher ungeeignet Wink

    Ich spreche übrigens von diesen hier: Deuserbänder (Übungen) 41%2BPLt5OOhL

    Nicht von diesen dünnen Latexbändern.

    Soweit ich weiß waren die hier im Forum auch schonmal Thema (Gorilla? human vegetable?).

    Im Grabungsthread habe ich jetzt gerade etwas von "Jonis Widerstandsbändern" gelesen. Worum gehts da?
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    Beitrag  Tobi am Mo Jan 21, 2013 1:11 pm

    "Jonis Widerstandsbänder" werden von userm Joni vertrieben und für strengthshop.co.uk hergestellt. Schuld an deren Popularität ist Louie Simmons, der eines Tages wohl mit irgendwelchen Widerstandsbändern von ner Fitnessmesse kam und meinte "damit werden wir jetzt Kniebeugen". Die Blicke hätt ich schon gern gesehn Doofes Grinsen
    Im Allgemeinen werden die genutzt, um den Widerstand bei verschiedenen Übungen an die Kraftkurve anzupassen (es wird schwerer, wo du stärker bist) und weil sie dich schneller machen.

    Die kann man aber wirklich für JE DEN Scheiß verwenden. Im Prinzip sehen die genauso aus wie diese Deuserbänder, vielleicht ist der Widerstand ja anders, kA.

    Übungen gibt es dafür zu Hauf, damit kannst du richtig hart trainieren und es gibt nen höllischen Muskelkater zur Belohnung. Schau mal in der Trainingspläne-Sektion nach meinem Trainingsplan und dem Trainingsplan von Strauß für seine Grabung. Da sind einige Übungen erwähnt.

    Hier mal ne Liste, was mir so einfällt, das du damit machen kannst:
    Liegestütz
    Trizeps Extensions
    Curls
    Vorgebeugtes Rudern
    Seitheben
    Schulterdrücken
    Kniebeugen
    Good Mornings
    Kreuzheben
    Beincurls (wenn du was zum befestigen und was zum sitzen hast)
    Face Pulls
    Lat-Ziehen

    Anders gesagt:
    Mit genug Bändern, ein paar Klimmies und schwerem Bauchtraining ist schwächer werden keine Option.


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    Beitrag  Tobi am Mo Jan 21, 2013 1:12 pm

    Bevor ichs vergesse.
    melltuga schrieb:für BB
    Kraftdreikämpfer heißt das! Grr!!
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    Beitrag  melltuga am Mo Jan 21, 2013 8:57 pm

    Danke Smile!

    "Jonis" Kraftbänder klingen ja nochmal um einiges interessanter als meine Deuserbänder, auch wenn das Prinzip ähnlich zu sein scheint.

    Sind das die hier: https://www.strengthshop.de/bands-trainingsbaender-chains-ketten/resistance-bands-widerstandsbaender-104-cm-set-of-2-each-4-23-kg-11-36-kg-23-54-kg.html ?



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    Beitrag  Tobi am Di Jan 22, 2013 1:25 am

    Genau die Smile
    Das Original ist von "Jump Stretch". Ich hab bisher nur die von Strengthshop benutzt und inzwischen gibts ja dutzend Hersteller. Ich kanns auf jeden Fall weiterempfehlen.


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    Beitrag  melltuga am Mi Jan 23, 2013 9:14 pm

    Danke nochmal, Tobi Smile

    Nun aber nochmal zum Aufwärmen, fällt dir da eine Möglichkeit ein? Ich möchte möglichst fix warm werden, muss aber wahrscheinlich "Indoor" passieren und sollte nicht allzu viel Krach verursachen ...

    Ohne Aufwärmen geht bei mir leider noch garnichts, dazu trainiere ich nicht regelmäßig genug Hmpf
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    Beitrag  Tobi am Do Jan 24, 2013 12:04 pm

    Einfach dieselben Übungen mit weniger oder ohne Widerstand oder mit weniger Wiederholungen.


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    Beitrag  melltuga am Do Jan 24, 2013 11:36 pm

    Einfach, aber gut Doofes Grinsen

    Danke!

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