TRX Suspension/Sling Training

jemand hier erfahrung damit?

hab mir heute im rahmen einer meiner online-amok-shopping-sprees so ein exemplar geordert^^ (des moderateren preissegments)

ist natürlich erhöhte vorsicht bei geboten wegen wirbelsäule und so, schätz ich...

^^ was machst du beruflich? selten vor mittag aufstehen, scheinbar ne menge zeit für sport und trotzdem kohle übrig für onlineshoppingsprees? hätt ich auch bock drauf!

ich arbeite teilzeit in einer jugendsanierungsanstalt^^ (stationäre jugendhilfe aka heim)
ich denke, meine knauserige schwabenerziehung kommt mir in dem fall zu gute  

Ich war mal Proband in einer Studie zum SET-Training. Gerade die Slings sollen die knochennahen und gelenknahen kleinen Muskeln stärken, was durch normales Bodybuilding etc. nicht funktionieren soll (ob das wirklich stimmt, keine Ahnung). Dies funktionierte durch Schwingungen. Ich weiß nicht ob das bei deiner Version auch so läuft. Ich empfand es als sehr anstrengend trotz wenig Intensität und habe gut Muskelkater bekommen. Mir war das aber immer zu kostspielig weiter zu machen. Idst aber glaube ich eine gute Sache.

hm, wieso denn schwingungen? ich dachte eher durch die totale instabilität?

Genau, die Instabilität ist ein Aspekt. Beim SET versetzt der Therapeut die gespannten Slings zusätzlich noch leicht in Schwingung um den Effekt zu steigern.

Joa, ich habe den Slingtrainer von Bad Company: Den Pro Core Suspension Trainer und, wie im anderen Thread geschrieben, mache ich ab und an eine Session damit (eigtl. 1x/Woche, aber mein Arbeitsplan ist im Moment ziemlich konfus, so dass ich nicht regelmässig zum Training komme):

• Close Grip Chin Ups (ohne Slingtrainer)
  
• Triceps Extension
  
• Pistols (aka "single Leg, assisted Squat)
  
• Body Row
  
• Press Up
  
• I-Raise
  
• Y-Raise
  
• Ab Roll-Out
  
• Power Pull
  

Ich glaube so ungefähr - ist auf jeden Fall ganz witzig

genau das modell hab ich auch, ist vorhin angekommen!   (meine kettlebells sind ja auch von bad company)
muss jetzt erstmal intensiv tutorials pauken.^^ hab vorhin schonmal kurz die türklemmtechnik ausprobiert - ich trau dem braten ja noch nicht so ganz. so ein holzfußboden kann sicher ganz schön hart sein...  

Die Türklemme funktioniert gut, bei mir gab die noch nicht nach und ich bin sicher deutlich massiger als Du ;o)

Allerdings habe ich diesen metallenen Halbring oben (der wo der Türklemmdingens dran ist) gegen einen vernünftigen Schäkel ausgetauscht…

Eine Kettlebell würde ich mir auch irgendwann mal zulegen, wenn ich "reich" bin ^^

kann ich nur empfehlen, bringt echt bock
problem ist nur, dass man so schnell stärker* wird, dass man ne neue braucht^^

*mir scheint, dass KB-training tatsächlich sehr gut die 'koordination' der muskelgruppen untereinader fördert (oder wie man das beschreiben soll) - so schnell, wie ich bei einarmigen push presses vorwärts komm, wird das kaum 100% tatsächlicher kraftzuwach sein