Holger Fr Aug 23, 2013 7:08 pm
Hehe. Und dann noch beugen und bankdrücken, obwohl man plötzlich ne Mobilität hat, wie ein Bahngleis.
Gestern:
Woche 1 - Intensity DaySquat1x 5x 45kg
Overhead Press1x 4x 30kg
Deadlift1x 5x 60kg
Hang Power Clean3x 5x 20kg
Aufwärmen: 18min
Trainingszeit: 52min
Ja, sieht vielleicht noch nicht so intensiv aus. Hat aber gereicht.
Ich hab beim Überkopfdrücken überhaupt keine Kraft mehr. 10x40 vor der Pause und jetzt nichtmal 5x30. Das hätte ich echt nicht erwartet. Heben war dagegen eindeutig zu leicht.
Cleans hätten 5x3 sein sollen, nicht 3x5 aber
Und dann hab ich, weil früh morgens kaum was los war, mal die Stange nachgewogen. Gute Nachricht: Ich + Stange wog exakt 20kg mehr, als nur ich auf der Waage. Schlechte Nachricht: Für mich waren's nur 59,6kg. Und das mit Kleidung, nach'm Frühstück und bestimmt nem halben Liter Wasser den ich schon getrunken hatte.