Ich habe mal ein paar Fragen zu deinem Beispiel EP, ich hoffe du hast Zeit und Lust mir die zu beantworten.
Wenn ich mir diesen Plan jetzt als Ausgangsform für einen eigenen nehmen würde. Müsste ich da noch auf spezielle Dinge achten? Damit meine ich die B12 Debatte, andere Vitamine usw., sprich: muss ich da noch was wichtiges ergänzen oder ist der Plan zu komplett gesund und ausgewogen?
Wie wichtig ist es die angesprochenen Supplements zu nehmen (Zink, Magnesium und B12) und in welcher Menge nehme ich die wann und zu welchen anderen Nährstoffen zu mir?
Zu den Shakes. Ich habe schon öfter gehört, dass man kein Proteinpulver zu sich nehmen sollte solange es geht, da es nicht gut sei. Ich weiß nicht mehr genau weshalb, aber es ging darum, dass es Probleme geben soll sobald man dann nicht mehr regelmäßig solche Shakes zu sich nimmt. Oder ist das völlig unbedenklich?
Aus welchen Gründen muss man Glucose und Maltodextrin nach dem Training zu sich nehmen?
Es gab ja in dem Thread schon die Debatte um die Proteinmenge. Sollte ich die in etwa so lassen. Bin ja jetzt erst 10 Monate im Training. Oder ist das momentan noch relativ egal für mich?
So, das war es glaube ich. Dürfte auch erstmal reichen an Generve. Tut mir Leid, dass du die vielen Fragen eines Neulings zugeschossen bekommst.