Hallo,
seit einigen Tagen spiele ich mit dem Gedanken mich vegan zu ernähren. Gründe gibt es so einige. Darum geht es hier aber nicht, falls jemand sich dafür interessiert wie ich darauf komme bin ich aber natürlich gerne bereit darüber zu diskutieren.
Nun zu mir:
Ich trainiere seit ein bisschen weniger als einem Jahr und habe denke ich soziemlich alles falsch gemacht, was man falsch machen kann. Ich bin eigentlich nur noch fetter geworden :DDeswegen will ich mir hier Hilfe von Leuten holen, die sich damit gut auskennen.
Ich habe mich hier auch schon eingelesen. Vorallem dieser Beitrag hat mir dabei sehr geholfen: Link
Nun habe ich einige Fragen:
1. Ist vegane Ernährung teurer als normale Ernährung? Ich finde ziemlich viele verschiedene Meinungen dazu. Das ist ein sehr wichtiger Aspekt, da ich mit 17 natürlich noch bei meinen Eltern wohne und somit nicht die finanziellen Mittel für sehr teure Ernährung habe.
2. Wie stelle ich mir einen guten Trainingsplan zusammen? Laut dem Trainer in meinem Studio sollte ich zuerst ein Ganzkörpertraining machen. Das hat aber soziemlich garkeine Wirkung bei mir gezeigt. Kraftsteigerung war da aber optisch 0.
3. Wie genau sollte ich vorgehen wenn ich mir einen Ernährungsplan erstellen will? Im oben erwähnten Thread ist es ja schon ein wenig erklärt aber auf anderen Seiten steht eigentlich immer, dass man einen Kalorienüberschuss braucht um Muskeln aufzubauen, dort wird der Bedarf ja gerade mal so gedeckt.
Außerdem komme ich leider nicht so gut mit den Aufteilungen der Mahlzeiten klar: Wenn ich jetzt einen Kalorienbedarf von 3000 kcal habe, ist es dann egal wie ich die Kalorien aufteile auf die einzelnen Mahlzeiten oder sollte eine Mahlzeit zu einer bestimmten Zeit vielleicht mehr Kalorien haben als eine Mahlzeit zu einer anderen Zeit?
Ist zwar viel Text aber wäre echt hammer wenn mir jemand von euch dabei helfen könnte.
Danke schonmal,
lg
seit einigen Tagen spiele ich mit dem Gedanken mich vegan zu ernähren. Gründe gibt es so einige. Darum geht es hier aber nicht, falls jemand sich dafür interessiert wie ich darauf komme bin ich aber natürlich gerne bereit darüber zu diskutieren.
Nun zu mir:
Ich trainiere seit ein bisschen weniger als einem Jahr und habe denke ich soziemlich alles falsch gemacht, was man falsch machen kann. Ich bin eigentlich nur noch fetter geworden :DDeswegen will ich mir hier Hilfe von Leuten holen, die sich damit gut auskennen.
Ich habe mich hier auch schon eingelesen. Vorallem dieser Beitrag hat mir dabei sehr geholfen: Link
Nun habe ich einige Fragen:
1. Ist vegane Ernährung teurer als normale Ernährung? Ich finde ziemlich viele verschiedene Meinungen dazu. Das ist ein sehr wichtiger Aspekt, da ich mit 17 natürlich noch bei meinen Eltern wohne und somit nicht die finanziellen Mittel für sehr teure Ernährung habe.
2. Wie stelle ich mir einen guten Trainingsplan zusammen? Laut dem Trainer in meinem Studio sollte ich zuerst ein Ganzkörpertraining machen. Das hat aber soziemlich garkeine Wirkung bei mir gezeigt. Kraftsteigerung war da aber optisch 0.
3. Wie genau sollte ich vorgehen wenn ich mir einen Ernährungsplan erstellen will? Im oben erwähnten Thread ist es ja schon ein wenig erklärt aber auf anderen Seiten steht eigentlich immer, dass man einen Kalorienüberschuss braucht um Muskeln aufzubauen, dort wird der Bedarf ja gerade mal so gedeckt.
Außerdem komme ich leider nicht so gut mit den Aufteilungen der Mahlzeiten klar: Wenn ich jetzt einen Kalorienbedarf von 3000 kcal habe, ist es dann egal wie ich die Kalorien aufteile auf die einzelnen Mahlzeiten oder sollte eine Mahlzeit zu einer bestimmten Zeit vielleicht mehr Kalorien haben als eine Mahlzeit zu einer anderen Zeit?
Ist zwar viel Text aber wäre echt hammer wenn mir jemand von euch dabei helfen könnte.
Danke schonmal,
lg