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Leons Gewichthebenlog
Leon Lightlift- Fliegengewicht
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- Beitrag #126
Re: Leons Gewichthebenlog
Am Mittwoch 90kg gestoßen (PR), aber das Training war insgesamt eher durchwachsen und ich bin mit heftigen Nackenschmerzen früher aus dem Training. Deswegen fiel es gestern aus, heute habe ich aber 70kg 3x1 gerissen. Mehr wollte nicht, deswegen dann ein paar Beugen (85kg vorne 5x3) und 90kgx5 hinten.
Leon Lightlift- Fliegengewicht
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- Beitrag #127
Re: Leons Gewichthebenlog
Lange nichts mehr geschrieben... Also:
letzter Montag:
-Reißen (einer unten, einer aus dem Hang): 55kgx3
-Reißen: 60kg 6x1
-Zug breit: 70kg 6x3
-Hockesenken: 70kg 6x3
letzter Mittwoch:
-Umsetzen & Stoßen: ...85kg
-Zug eng: 90kg 6x3
-Schwungdrücken Nacken breit: 75kg 4x4
letzter Freitag:
-Reißen: ...65kgx1
-Kniebeugen vorne: 80 5x3
Keine Zeit für mehr gehabt!
Samstag:
-Umsetzen aus dem Hang & Stoßen (einer vorne, einer hinten): 70kgx6
-Schwungdrücken vorne: 75kg 5x3
-Dips
-Sprünge
Montag:
-Reißen (einer unten, einer aus dem Hang): 55kgx3
-Reißen: 60kg 6x1
-Zug breit: 75kg 6x3
-Hockesenken: 75kg 5x3
Heute:
-Stoßen: ...90kg Gingen gut!
-Zug eng: 95kg 6x3
-Schwungdrücken Nacken breit: 80kg 4x3
Am 21. ist Wettkampf - mit etwas Adrenalin müssten 75kg und 95kg drin sein! 80/100 ich komme...
letzter Montag:
-Reißen (einer unten, einer aus dem Hang): 55kgx3
-Reißen: 60kg 6x1
-Zug breit: 70kg 6x3
-Hockesenken: 70kg 6x3
letzter Mittwoch:
-Umsetzen & Stoßen: ...85kg
-Zug eng: 90kg 6x3
-Schwungdrücken Nacken breit: 75kg 4x4
letzter Freitag:
-Reißen: ...65kgx1
-Kniebeugen vorne: 80 5x3
Keine Zeit für mehr gehabt!
Samstag:
-Umsetzen aus dem Hang & Stoßen (einer vorne, einer hinten): 70kgx6
-Schwungdrücken vorne: 75kg 5x3
-Dips
-Sprünge
Montag:
-Reißen (einer unten, einer aus dem Hang): 55kgx3
-Reißen: 60kg 6x1
-Zug breit: 75kg 6x3
-Hockesenken: 75kg 5x3
Heute:
-Stoßen: ...90kg Gingen gut!
-Zug eng: 95kg 6x3
-Schwungdrücken Nacken breit: 80kg 4x3
Am 21. ist Wettkampf - mit etwas Adrenalin müssten 75kg und 95kg drin sein! 80/100 ich komme...
restausverkauf- Maschine
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- Beitrag #128
Re: Leons Gewichthebenlog
Was fürn WK ist das? Liga?
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- Beitrag #129
Re: Leons Gewichthebenlog
Mit der Mannschaft für die Thüringen-Hessen-Liga. Sinclairwertung & daheim in der Stadthalle!
Leon Lightlift- Fliegengewicht
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- Beitrag #130
Re: Leons Gewichthebenlog
Heute:
-Reißen: ...60kg 2x1, 65kg 2x1, 70kg 2x1 - ging gut! Lob vom Trainer!
-Kniebeuge vorn: 85kg, 5x3 (vielleicht war es auch ein Satz mehr)
-Kniebeuge hinten: 90kgx5
-Zug breit: 80kg, 3x3
-Zug eng Hang Spannung: 85kg, 3x5 ("ekelhaahf")
Bin für den Wettkampf recht zuversichtlich!
-Reißen: ...60kg 2x1, 65kg 2x1, 70kg 2x1 - ging gut! Lob vom Trainer!
-Kniebeuge vorn: 85kg, 5x3 (vielleicht war es auch ein Satz mehr)
-Kniebeuge hinten: 90kgx5
-Zug breit: 80kg, 3x3
-Zug eng Hang Spannung: 85kg, 3x5 ("ekelhaahf")
Bin für den Wettkampf recht zuversichtlich!
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- Beitrag #131
Re: Leons Gewichthebenlog
Heute:
-Umsetzen aus dem Hang & Stoßen (einer vorne, zwei hinten): 75kgx5
-Schwungdrücken vorne: 75kg, 4x3
-Dips
-Sprünge
-Umsetzen aus dem Hang & Stoßen (einer vorne, zwei hinten): 75kgx5
-Schwungdrücken vorne: 75kg, 4x3
-Dips
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Leon Lightlift- Fliegengewicht
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- Beitrag #132
Re: Leons Gewichthebenlog
Heute:
-Reißen (einer unten, 2 aus dem Hang): 55kgx3; einmal aus Versehen 65kg genommen! Der aus dem Hang wollte dann zwar nicht, aber als Startgewicht kann ich 65kg dann wohl anscheinend guten Gewissens nehmen.
-Reißen: 60kg, 6x1 (easy!)
-Zug breit: 75kg, 6x3
-Hockesenken: 75kg 3x1, 80kg 3x1 (auch gut!)
Habe mal mit kurzer Hose und dicken, noch dazu etwas zu großen Rehband-Kniestulpen trainiert - geht nicht gut. Ich habe mir meine alten strengthshop-Stulpen heute mal enger genäht (sitzen jetzt ziemlich gut ) und gucke Mittwoch, wie sich damit umsetzen lässt. Gerade beim Stoßen will ich mich nämlich langsam mal an Stulpen + Trikot gewöhnen, damit ich dann keine bösen Überraschungen im Wettkampf habe.
-Reißen (einer unten, 2 aus dem Hang): 55kgx3; einmal aus Versehen 65kg genommen! Der aus dem Hang wollte dann zwar nicht, aber als Startgewicht kann ich 65kg dann wohl anscheinend guten Gewissens nehmen.
-Reißen: 60kg, 6x1 (easy!)
-Zug breit: 75kg, 6x3
-Hockesenken: 75kg 3x1, 80kg 3x1 (auch gut!)
Habe mal mit kurzer Hose und dicken, noch dazu etwas zu großen Rehband-Kniestulpen trainiert - geht nicht gut. Ich habe mir meine alten strengthshop-Stulpen heute mal enger genäht (sitzen jetzt ziemlich gut ) und gucke Mittwoch, wie sich damit umsetzen lässt. Gerade beim Stoßen will ich mich nämlich langsam mal an Stulpen + Trikot gewöhnen, damit ich dann keine bösen Überraschungen im Wettkampf habe.
Leon Lightlift- Fliegengewicht
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- Beitrag #133
Re: Leons Gewichthebenlog
So, der Wettkampf:
-Reißen: 65kg, 70kg, 75kg (PR)
-Stoßen: 85kg, 90kg, 95kg (PR) nachgedrückt wegen schlechter Fußstellung
-Körpergewicht: 85,00kg
Bin ganz zufrieden, auch wenn mich natürlich die 95kg etwas wurmen. Kraft- und respektmäßig sind die jedoch kein Problem mehr!
Der weitere Plan: 95kg zerstören, mehr Radfahren und mehr grüne Smoothies, um noch rechtzeitig jacked & tan zu werden!
-Reißen: 65kg, 70kg, 75kg (PR)
-Stoßen: 85kg, 90kg, 95kg (PR) nachgedrückt wegen schlechter Fußstellung
-Körpergewicht: 85,00kg
Bin ganz zufrieden, auch wenn mich natürlich die 95kg etwas wurmen. Kraft- und respektmäßig sind die jedoch kein Problem mehr!
Der weitere Plan: 95kg zerstören, mehr Radfahren und mehr grüne Smoothies, um noch rechtzeitig jacked & tan zu werden!
Narrator- Fliegengewicht
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- Beitrag #134
Re: Leons Gewichthebenlog
Sehr, sehr geile Leistung, Leon, Glückwunsch und dicken Respekt.
Die 95kg sind auf jeden Fall drinnen -> Nur noch ein Katzensprung zu 80/100
Die 95kg sind auf jeden Fall drinnen -> Nur noch ein Katzensprung zu 80/100
Leon Lightlift- Fliegengewicht
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- Beitrag #135
Re: Leons Gewichthebenlog
Danke! Kann es kaum erwarten, da wieder dran zu gehen...
Leon Lightlift- Fliegengewicht
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- Beitrag #136
Re: Leons Gewichthebenlog
Nach zweiwöchiger Pause und durch Krankheit abgemagert: Reißen bis 65x3 (davon 2 Fails), Stoßen 75kgx3, Kniebeuge vorn bis 95 (100 wollten nicht), Zug eng & breit.
Samstag ist Wettkampf.
Samstag ist Wettkampf.
p.o.d.d.n.- Maschine
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- Beitrag #137
Re: Leons Gewichthebenlog
wie doof ....gehst du trotzdem?
BlackSimon- Fliegengewicht
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- Beitrag #138
Re: Leons Gewichthebenlog
Nicht den Kopf hängen lassen deswegen In einer Woche solltest du dir ja problemlos wieder ein bisschen was anfuttern können. Und man muss ja uch nicht jedesmal neue PRs präsentieren können.
Wie viele TEs hast du noch vor dem WK? Ich bin ja dann wohl auch voraussichtlich am Start, das ist doch wieder ein Heimspiel oder?
Wie viele TEs hast du noch vor dem WK? Ich bin ja dann wohl auch voraussichtlich am Start, das ist doch wieder ein Heimspiel oder?
Leon Lightlift- Fliegengewicht
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- Beitrag #139
Re: Leons Gewichthebenlog
Mittwoch noch ein bisschen leichtes Heben auf Reps und dann Ruhe & Essen.
Werde vermutlich recht konservativ starten, und da Schritte über 5kg etwas heikel sind, läuft es vermutlich auf 60kg, 65kg, 70kg und 80kg, 85kg und 90kg hinaus. Das ganze ist wieder daheim in der Stadthalle, genau wie die Südhessische Meisterschaft. Bis dahin wird gestopft.
Werde vermutlich recht konservativ starten, und da Schritte über 5kg etwas heikel sind, läuft es vermutlich auf 60kg, 65kg, 70kg und 80kg, 85kg und 90kg hinaus. Das ganze ist wieder daheim in der Stadthalle, genau wie die Südhessische Meisterschaft. Bis dahin wird gestopft.
Leon Lightlift- Fliegengewicht
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- Beitrag #140
Re: Leons Gewichthebenlog
Heute ein letztes, leichtes Training mit heftigem Muskelkater: Reißen 40kg 5x(einer unten, zwei oben), Stoßen 50kg (einer vorne, zwei hinten), Zug breit 50kgx3, 55kgx3, 60kgx3.
Jetzt heißt es abwarten, schlafen und essen!
Jetzt heißt es abwarten, schlafen und essen!
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- Beitrag #141
Re: Leons Gewichthebenlog
Der Wettkampf:
Gewicht: 85,00
Reißen: 60kg, 65kg, 70kg gültig
Stoßen: 80kg, 85kg, 90kg gültig
Irgendwie bin ich wohl aus einer Mischung aus gut erhohlter Oberkörperkraft und fehlendem Kniebeugen-Selbstwertgefühl nicht immer in die Hocke runter... Sieht nicht schön aus und ist sicher nicht besonders effektiv, zeigt aber, dass ich 95kg bzw. 100kg eigentlich umsetzen können muss.
Edit: Irgendwas mit 190 Sinclairpunkten, glaube ich.
Gewicht: 85,00
Reißen: 60kg, 65kg, 70kg gültig
Stoßen: 80kg, 85kg, 90kg gültig
Irgendwie bin ich wohl aus einer Mischung aus gut erhohlter Oberkörperkraft und fehlendem Kniebeugen-Selbstwertgefühl nicht immer in die Hocke runter... Sieht nicht schön aus und ist sicher nicht besonders effektiv, zeigt aber, dass ich 95kg bzw. 100kg eigentlich umsetzen können muss.
Edit: Irgendwas mit 190 Sinclairpunkten, glaube ich.
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- Beitrag #142
Re: Leons Gewichthebenlog
Gestern:
Reißen 55kg (einer unten, einer oben)x3
Reißen 60kg 6x1, der erste Versuch war nichts, die anderen dafür aber alle gut.
Zug breit: 75kg 6x3
Hockesenken: 70kg 5x3 oder sowas
Reißen 55kg (einer unten, einer oben)x3
Reißen 60kg 6x1, der erste Versuch war nichts, die anderen dafür aber alle gut.
Zug breit: 75kg 6x3
Hockesenken: 70kg 5x3 oder sowas
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- Beitrag #143
Re: Leons Gewichthebenlog
Ups, lange nichts mehr aktualisiert:
Mittwoch:
-Stoßen: ...85kg 3x1 (war noch sehr durch Krankheit geschwächt; der letzte lief dafür aber gut)
-Zug eng: 90kg 6x3 (ekelhaft!)
-Schwungdrücken Nacken breit: 75kg, 4x4 (eine verlässliche und spaßige Größe )
Donnerstag:
-Reißen: ...65kg
-Kniebeugen vorne: 80kg, 5x3
-Kniebeuge hinten: 85kgx5
-Zug breit 1/3: 75kg, 3x3
-Zug eng Hang Spannung: 80kg 3x5 ( )
Montag:
-Reißen (einer unten, einer oben): 55kgx3
-Reißen: 60kg, 6x1
-Zug breit: 75kg, 6x3
-Hockesenken: 75kg, 5x3
Heute hatte ich keine Zeit, das Training wird morgen nachgeholt.
Mittwoch:
-Stoßen: ...85kg 3x1 (war noch sehr durch Krankheit geschwächt; der letzte lief dafür aber gut)
-Zug eng: 90kg 6x3 (ekelhaft!)
-Schwungdrücken Nacken breit: 75kg, 4x4 (eine verlässliche und spaßige Größe )
Donnerstag:
-Reißen: ...65kg
-Kniebeugen vorne: 80kg, 5x3
-Kniebeuge hinten: 85kgx5
-Zug breit 1/3: 75kg, 3x3
-Zug eng Hang Spannung: 80kg 3x5 ( )
Montag:
-Reißen (einer unten, einer oben): 55kgx3
-Reißen: 60kg, 6x1
-Zug breit: 75kg, 6x3
-Hockesenken: 75kg, 5x3
Heute hatte ich keine Zeit, das Training wird morgen nachgeholt.
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- Beitrag #144
Re: Leons Gewichthebenlog
Heute:
-Stoßen: ...90kg. 4x umgesetzt, davon aber leider nur ein guter Ausstoß. Naja, immerhin meine momentane PB 4x umgsetzt, da kann man sich ja eigentlich auch nicht beschweren.
-Zug eng: 95kg, 6x3 (anstrengend, aber gut!)
-Schwungdrücken Nacken breit: 80kg 3x3 (eigentlich 3x4, aber die wollten nicht)
-Stoßen: ...90kg. 4x umgesetzt, davon aber leider nur ein guter Ausstoß. Naja, immerhin meine momentane PB 4x umgsetzt, da kann man sich ja eigentlich auch nicht beschweren.
-Zug eng: 95kg, 6x3 (anstrengend, aber gut!)
-Schwungdrücken Nacken breit: 80kg 3x3 (eigentlich 3x4, aber die wollten nicht)
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- Beitrag #145
Re: Leons Gewichthebenlog
Der Wettkampf lief nicht optimal, aber da die Vorbereitungsphase ja praktisch nicht statt finden konnte, will ich mich nicht beschweren:
Körpergewicht: 84,6kg
Reißen: 65kg, 70kg, 75kg (fail, schlecht weggehoben)
Stoßen: 85kg, 90kg (angeblich nachgedrückt), deswegen noch einmal gültig wiederholt
Körpergewicht: 84,6kg
Reißen: 65kg, 70kg, 75kg (fail, schlecht weggehoben)
Stoßen: 85kg, 90kg (angeblich nachgedrückt), deswegen noch einmal gültig wiederholt
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- Beitrag #146
Re: Leons Gewichthebenlog
Im Moment habe ich einfach keine Zeit für das Forum... Ein kleines Update: 115kg vorne gebeugt, 100kg umgesetzt, 95kg gestoßen (100kg vorne von Ständern) und beinahe 80kg gerissen - die sind mir nach langem Kampf in der Hocke schließlich abgeschmiert.
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- Beitrag #147
Re: Leons Gewichthebenlog
Gestern 95 ziemlich gut umgesetzt und gestoßen. Heute mehrmals um ein Haar (!!!) 80kg gerissen. Dann 100kg Frontkniebeuge 4x3 und 110 3x hinten. Zug breit 1/3 mit 85kg (3x3) und Zug eng Hang Spannung mit 95kg (auch 3x3).
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- Beitrag #148
Re: Leons Gewichthebenlog
So, gestern 95kg 2x1 gültig umgesetzt und gestoßen. Wenn ich die 100kg am Wochenende in Elz nicht schaffe, werde ich nachhause laufen müssen. Dann 90kg 6x3 Zug eng (ging sehr gut) und 80kg Schwungdrücken Nacken breit 3x3 (ebenfalls easy). So langsam läuft's!
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- Beitrag #149
Re: Leons Gewichthebenlog
So, heute:
-Reißen bis 70kg, dann 75kg 2*1
-Kniebeuge vorn: 3*90, 3*100, 3*105
-Kniebeuge hinten: 115*3
-Zug breit: 80*3, 90*3
-Zug eng Hang Spannung (ohne Riemen 4stronghandz) 90*3, 100*3
Spaßprogramm: Bank- und Kraftdrücken, Bauch, eng gegriffene Reißkniebeugen, Dehnen.
-Reißen bis 70kg, dann 75kg 2*1
-Kniebeuge vorn: 3*90, 3*100, 3*105
-Kniebeuge hinten: 115*3
-Zug breit: 80*3, 90*3
-Zug eng Hang Spannung (ohne Riemen 4stronghandz) 90*3, 100*3
Spaßprogramm: Bank- und Kraftdrücken, Bauch, eng gegriffene Reißkniebeugen, Dehnen.
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Ort : Heidelberg
- Beitrag #150
Re: Leons Gewichthebenlog
Ach der WK war gar nicht heute? "am Wochenende" hatte sich so angehört als ob das dieses wäre...^^
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