Programm
- Aufwärmen mit Reißkniebeugen mit der leeren Stange
- Technisches Reißen: 2*3*30kg, 2*3*35kg, 3*3*40kg PB
--> Es wird besser. Immernoch einige Versuche, die eigentlich Standreißen mit anschließender Reißkniebeuge waren, aber es waren Versuche dabei, die man durchaus "Reißen" nennen könnte.
- 2xUmsetzen(Erste in den Stand, zweite aus dem Hang in die Hocke)+3xAusstoßen: 30kg, 40kg, 45kg(Hier nur einmal umgesetzt in die Hocke).
- Umsetzen+Stoßen: 1*50kg, 1*52.5kg, 1*55kg, 1*57.5kg PB
--> Zitat Trainer: "Umso schwerer das Gewicht, desto besser wird deine Technik."
- Kniebeugen hinten: 5*60kg, 5*70kg, 4*80kg, 3*80kg, 2*85kg, 1*90kg
Was soll ich sagen? Technisch lief heute alles deutlich besser als bisher, die Versuche mit 40kg, die beim Reißen geglückt waren, haben sich fast schon locker angefühlt, die anderen nach wie vor brutal schwer.