tian Do Nov 20, 2014 12:59 am
markus1983 schrieb:Eigentlich meine HAUPTFRAGE:
Derzeit "besitze" ich noch Übergewicht. Wollte fragen, ob ich trotzdem eine Diät machen kann um fett abzubauen und gleichzeitig einen Anfängerplan für Powerlifter machen kann? Wäre WICHTIG
Das kannst Du nicht nur machen, aus meiner Sicht solltest Du das sogar unbedingt machen. Ich habe mein Übergewicht ohne Sport (bzw. nur gelegentlichem Cardio) abgebaut. Im Ergebnis sind fast keine Muskeln übrig geblieben und ich war "Dünn-Fett" ("skinny fat"). In dieser Zeit hätte ich eine ordentliche Grundlage für Kraft schaffen können.
Deine Kraftsteigerungen am Anfang des Trainings sind in erster Linie Verbesserungen im Bewegungsablauf und dem Training des Nervensystems geschuldet, eine Diät hat darauf ohnehin keinen nennenswerten Einfluss.
Im weiteren Verlauf der Gewichtsreduktion solltest Du Dich aber nicht von Fortschritten anderer beeinflussen lassen. Die Diät wird Deinen Fortschritt möglicherweise ein wenig bremsen. Insbesondere das Bankdrücken wird unter dem schmelzenden Fett leiden (längerer Hantelweg). Am Ende bist Du aber auf jeden Fall wesentlich stärker (und muskulöser) als heute und hast eine vernünftige Basis um weiter zu trainieren. :-)
Viel Erfolg!
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