Kurzhantelbankdrücken - erste Wiederholung

Macht das hier noch jemand? Ich habe irgendwie Schwierigkeiten, die Hanteln zur ersten Wiederholung hochzustemmen. Danach geht es wesentlich besser. Es ist nicht zu viel Gewicht, schaffe ja genau meine angepeilten WDH.

Gibts da einen Trick oder muss man damit leben?

(Greife mir die Hanteln, setze mich auf die Bank, stütze die Gewichte auf meinen Beinen ab, lege mich dann mit ihnen nach hinten, drehe das Handgelenk vom neutralen Griff zum pronierten und dann gehts los. Starte hier eben von unten, denke, dass erschwert es definitiv, beim klassischen Bankdrücken beginne ich schließlich immer von oben.)

Ich starte von oben.

Machst du das Ganze auch mit Schwung? Und kickst die Gewichte quasi nach oben?

Könnte ich mal probieren. Von oben starten würde auf jeden fall helfen, da ich mich quasi erst nach der ersten WDH vernünftig positionieren kann.

Also ich mach das so:
KH nehmen.
Hinsetzen.
KH auf Oberschenkel abstellen.
Hinlegen.
Mit Beinarbeit die KH in die obere Position bringen.
KH-Bankdrücken ausführen.
Nach dem letzten Satz natürlich die KH mit voller Power auf den Boden scheppern.
Muss ja jeder hören, was ich grade für unmenschliche Gewichte durch die Luft geschleudert habe.

NazgShakh schrieb:Gibts da einen Trick oder muss man damit leben?

Ich machs genau wie du...und lebe damit. Ich wüsste nicht, wie ich die Hanteln vorher nach oben bringen sollte, um von oben zu starten.

bei mir ist jede Wdh. gleich schwer. Ich starte auch aus der Positiven -sprich: von unten.
Meine KH hängen an einer Kette. Ich fange jede Wdh. neu an. Einzel-Wdh. eben.
Mache davon 15 - 20 Stück. Geht bis jetzt mit den Aufwärmsätzen eigentlich ganz gut.

Ich hab da auch bei höherem Gewicht meine Probleme, weil mir das Hochwuchten dermaßen auf die Schultern geht.
Wir haben diese Dinger hier:

http://www.badcompany.biz/accessoires/827/pro-steel-power-hooks-fuer-hanteln-kurzhanteln-/-bankdruecken-griffe-bc-100

Wie schwer drückt ihr denn?? Ich hab da eigentlich nie Probleme mit...

Ab so 30kg je Kurzhantel habe ich beim Schulterdrücken/Schrägdrücken auch Probleme bei der ersten Wdh. Da ist man einfach noch nicht in der richtigen Position drin.
Ich cleane das Gewicht hoch auf die Schultern und setze mich dann rückwärts auf die Bank. Über 30kg ist das Umsetzen aber echt pervers und endet in Hohlkreuzorgien, daher nur mit Gürtel.