Startseite
bisher war ich immer nur auf der beinpresse, wo man sich selbst auf diesem schlitten/sitz von den füßen wegdrückt - jetzt hab ich mir die zeigen lassen, wo man wiederum die füße von sich weg drückt.
fühlt sich auch nicht ideal-komfortabel an, weil ich mich am tiefsten punkt der bewegung so eingequetscht fühl (oberschenkel gegen oberkörper), aber immer noch besser als bei der anderen beinpresse, wo ich irgendwie nur nen reduzierten bewegungsumfang hab, weil andernfalls die gewichte auf dem zugturm bei jeder wdh auf die unteren gewichte knallen.
mir ist aber noch nicht ganz schlüssig, wie die optimale technik hierfür ist. wie breit die füße und zehen nach außen oder geradeaus? so einrichten, dass die knie nicht weiter vorgehen als die zehen?
ich mach die lehne so weit es geht nach hinten, weil --> ROM.
ich hab jetzt festgestellt, wenn ich mich auf eine bestimmte art im sitz platziere (quasi mit dem hintern ganz unten/hinten), ich nen besseren ROM hinbekomme - aber dabei löst sich am untersten punkt der bewegung mein hintern etwas vom sitz (und 'rollt' ein bisschen nach oben - wie bei nem reverse crunch, nur nicht so weit^^ - kann mir noch wer folgen? xD )
haltet ihr das für kritisch oder ist das iO? (meine lendenwirbelsäule ist ein heikles ding)
bei der ausführung auf die art merk ich bisher keine schmerzen - aber wer weiß, ob es trotzdem kritisch ist?
fühlt sich auch nicht ideal-komfortabel an, weil ich mich am tiefsten punkt der bewegung so eingequetscht fühl (oberschenkel gegen oberkörper), aber immer noch besser als bei der anderen beinpresse, wo ich irgendwie nur nen reduzierten bewegungsumfang hab, weil andernfalls die gewichte auf dem zugturm bei jeder wdh auf die unteren gewichte knallen.
mir ist aber noch nicht ganz schlüssig, wie die optimale technik hierfür ist. wie breit die füße und zehen nach außen oder geradeaus? so einrichten, dass die knie nicht weiter vorgehen als die zehen?
ich mach die lehne so weit es geht nach hinten, weil --> ROM.
ich hab jetzt festgestellt, wenn ich mich auf eine bestimmte art im sitz platziere (quasi mit dem hintern ganz unten/hinten), ich nen besseren ROM hinbekomme - aber dabei löst sich am untersten punkt der bewegung mein hintern etwas vom sitz (und 'rollt' ein bisschen nach oben - wie bei nem reverse crunch, nur nicht so weit^^ - kann mir noch wer folgen? xD )
haltet ihr das für kritisch oder ist das iO? (meine lendenwirbelsäule ist ein heikles ding)
bei der ausführung auf die art merk ich bisher keine schmerzen - aber wer weiß, ob es trotzdem kritisch ist?
