ne Momentan sind die trainingsgewichte gleich geblieben, und ja ... die wdh sind alle so im Bereich @9
+9
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Powerhüfte reloaded: Race to 700
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- Beitrag #51
Re: Powerhüfte reloaded: Race to 700
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- Beitrag #52
Re: Powerhüfte reloaded: Race to 700
Squats
60x10
100x5
130x3
150x3
165x3
150x7
Bank pausiert
Barxmany
60x8
100x3
105x3x3
105x6
Bank habe ich jetzt jede Woche um 2,5 erhöht... Läuft. Insanity kann kommen, denke mein Ziel von 550 sollte drin sein. Dieses Jahr sollten noch 600 möglich sein!
60x10
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150x3
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150x7
Bank pausiert
Barxmany
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Bank habe ich jetzt jede Woche um 2,5 erhöht... Läuft. Insanity kann kommen, denke mein Ziel von 550 sollte drin sein. Dieses Jahr sollten noch 600 möglich sein!
Psychonaut- Maschine
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- Beitrag #53
Re: Powerhüfte reloaded: Race to 700
Was sind Barxmany?
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- Beitrag #54
Re: Powerhüfte reloaded: Race to 700
Stange x viele
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- Beitrag #55
Re: Powerhüfte reloaded: Race to 700
Kreuzheben
60x10
100x5
140x5
175x3 Hand aufgegangen, kein Chalk
175x5x3 mit chalk läufts
175x11 tng ...yes
Fronties
Barx10
60x10
100x4x3
100x7
Bank tng
Barxmany
60x10
80x5
110x2x4
110x7
Lief gut!
Dann noch Bissel Assys ung neg one Arm
Chins... Arbeite wieder darauf hin einarmige zu können
60x10
100x5
140x5
175x3 Hand aufgegangen, kein Chalk
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Fronties
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60x10
100x4x3
100x7
Bank tng
Barxmany
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Lief gut!
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- Beitrag #56
Re: Powerhüfte reloaded: Race to 700
Training Freitag
Kniebeuge
125x7x5
Bank pausiert
90x7x5
paar assis...
Kniebeuge
125x7x5
Bank pausiert
90x7x5
paar assis...
Jakob- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #57
Re: Powerhüfte reloaded: Race to 700
Training heute
Kniebeuge mit Gürtel
60x10
100x5
140x2
160x2
175x2 Mein aktuelles Max gedoubled
130x6
Bankdrücken pausiert
barxmany
60x8
100x2
107,5x2x4
107,5x7 Letzte Rep war tng
Assies heute ausgelassen...
Alles in allem läufts sehr gut, knie schmerzen nur wieder tierisch... bis zum insanity müssen sie durchhalten dann gibts 1-2 Wochen deload Bin sehr gespannt was am insanity geht... da mein Ziel von 550kg wahrscheinlich jetzt schon drin ist schraube ich meine Erwartungen noch etwas hoch... sehen wir mal... alles steht und fällt mit dem Heben...
Kniebeuge mit Gürtel
60x10
100x5
140x2
160x2
175x2 Mein aktuelles Max gedoubled
130x6
Bankdrücken pausiert
barxmany
60x8
100x2
107,5x2x4
107,5x7 Letzte Rep war tng
Assies heute ausgelassen...
Alles in allem läufts sehr gut, knie schmerzen nur wieder tierisch... bis zum insanity müssen sie durchhalten dann gibts 1-2 Wochen deload Bin sehr gespannt was am insanity geht... da mein Ziel von 550kg wahrscheinlich jetzt schon drin ist schraube ich meine Erwartungen noch etwas hoch... sehen wir mal... alles steht und fällt mit dem Heben...
xolix- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #58
Re: Powerhüfte reloaded: Race to 700
Jakob schrieb:THX nochmal xolix für die Hinweise, hab jetzt mit tieferer ablage gebeugt, super! auch für die Knie schonender
nice , läuft ja gut das training !
Jakob- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #59
Re: Powerhüfte reloaded: Race to 700
Ja es läuft erstaunlich gut momentan.
Mein Coach Izzy ist momentan wohl etwas angepisst weil ich mich nicht immer hundert prozentig an seine vorgabe sprich reps, sets und weights halte. Er sprach von einem "big concern". Jedenfalls hat er mir immer noch keine neuen Trainingslasten für diese Woche geschickt... daher habe ich heute ein ausmaxtag eingelegt. KB habe ich ausgelassen wegen Knieschmerzen...
Kreuzheben
70x10
110x5
150x3
190x2
220x1
240x1 PB!!! (+20kg!!)
190x5
190x5
190x2 .. da hat mich die Lust verlassen
Bankdrücken tng
57,5x10
97,5x5
112,5x1
125x1 das ging so easy da hat der Kollege schon gesagt mach 150 drauf... bin dann auf
135x1 PB , immer noch so easy gewesen..
140x1 PB , ging auch noch relativ gut.
Wollte dann runter auf 112,5 kg als Trainingsgewicht ... machte 2 Sätze und dachte "scheisse fühlen die sich leicht an..." . Waren aber doch nur 92,5 , dann war ich mir unsicher ob ich wirklich 140 gedrückt habe und musste nochmal was schweres drücken um sicher zu sein
112,5x3
127,5x1
137,5x1 .. dann war ich mir sicher dass es davor doch 140 waren
120x4
Dann noch paar assies
Mein Coach Izzy ist momentan wohl etwas angepisst weil ich mich nicht immer hundert prozentig an seine vorgabe sprich reps, sets und weights halte. Er sprach von einem "big concern". Jedenfalls hat er mir immer noch keine neuen Trainingslasten für diese Woche geschickt... daher habe ich heute ein ausmaxtag eingelegt. KB habe ich ausgelassen wegen Knieschmerzen...
Kreuzheben
70x10
110x5
150x3
190x2
220x1
240x1 PB!!! (+20kg!!)
190x5
190x5
190x2 .. da hat mich die Lust verlassen
Bankdrücken tng
57,5x10
97,5x5
112,5x1
125x1 das ging so easy da hat der Kollege schon gesagt mach 150 drauf... bin dann auf
135x1 PB , immer noch so easy gewesen..
140x1 PB , ging auch noch relativ gut.
Wollte dann runter auf 112,5 kg als Trainingsgewicht ... machte 2 Sätze und dachte "scheisse fühlen die sich leicht an..." . Waren aber doch nur 92,5 , dann war ich mir unsicher ob ich wirklich 140 gedrückt habe und musste nochmal was schweres drücken um sicher zu sein
112,5x3
127,5x1
137,5x1 .. dann war ich mir sicher dass es davor doch 140 waren
120x4
Dann noch paar assies
Jakob- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #60
Re: Powerhüfte reloaded: Race to 700
Also ich muss nun mich strikt an die Vorgaben von Izzy halten, sonst kann er nicht mehr mit mir arbeiten... lol
Training gestern:
KB
120x5x5
BP paused
90x7x5
Training gestern:
KB
120x5x5
BP paused
90x7x5
Nappi- Fliegengewicht
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- Beitrag #61
Re: Powerhüfte reloaded: Race to 700
Kann man wohl sagen. LäuftJakob schrieb:Ja es läuft erstaunlich gut momentan.
Kreuzheben
240x1 PB!!! (+20kg!!)
Bankdrücken tng
140x1 PB , ging auch noch relativ gut.
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- Beitrag #62
Re: Powerhüfte reloaded: Race to 700
Training Montag:
Squat
165kgx2x5 @8,@8,@9,@9.5,@9.5
BP Paused
110kgx2x4
110kgx7
Training Do:
DL
205kgx3x4
205kgx4
BP tng
117,5x2x4
117,5x4
Frontsquat
97,5x3x2
97,5x6
Squat
165kgx2x5 @8,@8,@9,@9.5,@9.5
BP Paused
110kgx2x4
110kgx7
Training Do:
DL
205kgx3x4
205kgx4
BP tng
117,5x2x4
117,5x4
Frontsquat
97,5x3x2
97,5x6
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- Beitrag #63
Re: Powerhüfte reloaded: Race to 700
Training Mo:
Squats:
170x1x4
170x5@10
Bench paused
117,5x1x4
117,5x5
Training heute:
DL
215x2x4
215x4
Bench tng
130x4x1
130x3
Frontsquat
100x2x4
100x8
Squats:
170x1x4
170x5@10
Bench paused
117,5x1x4
117,5x5
Training heute:
DL
215x2x4
215x4
Bench tng
130x4x1
130x3
Frontsquat
100x2x4
100x8
Jakob- VSTG-Mitglied
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Ort : Singen am Hohentwiel
- Beitrag #64
Re: Powerhüfte reloaded: Race to 700
Squats:
145x5x7
das war Tough....
BP paused
100x5x7
145x5x7
das war Tough....
BP paused
100x5x7
Jakob- VSTG-Mitglied
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Ort : Singen am Hohentwiel
- Beitrag #65
Re: Powerhüfte reloaded: Race to 700
Squats:
180x1x4 @9,@9,@9,@9
180x3 @10
So das war ursprünglich vor 3 Monaten mal mein Jahresziel, 180kg tripplen... ging jetzt schneller als gedacht. Denke für das Ende vom Jahr sollten 190x3 drin sein.
Bench:
120x1x4 @7,@7,@7,@8
120x5@9
Man sieht wie ich mich konsequent immer falsch einschätze... wenn man nach dem AMRAP satz geht sollten die Singles eigtl. alle @5 sein... vom Gefühl her...
180x1x4 @9,@9,@9,@9
180x3 @10
So das war ursprünglich vor 3 Monaten mal mein Jahresziel, 180kg tripplen... ging jetzt schneller als gedacht. Denke für das Ende vom Jahr sollten 190x3 drin sein.
Bench:
120x1x4 @7,@7,@7,@8
120x5@9
Man sieht wie ich mich konsequent immer falsch einschätze... wenn man nach dem AMRAP satz geht sollten die Singles eigtl. alle @5 sein... vom Gefühl her...
Jakob- VSTG-Mitglied
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Ort : Singen am Hohentwiel
- Beitrag #66
Re: Powerhüfte reloaded: Race to 700
So ich log dann mal im neuen Forum weiter
Ottomane- Gigant
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Alter : 38
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- Beitrag #67
Re: Powerhüfte reloaded: Race to 700
Jakob schrieb:So ich log dann mal im neuen Forum weiter
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