human vegetable Sa Aug 29, 2015 6:03 pm
Diese Vergleichsstudien sind meistens entweder extrem kurzfristig, oder falls langfristig nicht kontrolliert (d. h. die Teilnehmer werden lediglich über ihre Essgewohnheiten befragt, was letztendlich bedeutet, dass die LF-Gruppe doch 20-30% Fett isst, und die LC-Gruppe ebenfalls einen höheren KH-Anteil zu sich nimmt als erlaubt). Deswegen sind die so gewonnenen "Erkenntnisse" mit großer Vorsicht zu genießen.
Da mal das eine, mal das andere System leicht besser abschneidet, stimme ich dir aber zu, dass es keine "magic bullet" gibt die den Stoffwechsel total auf Fettverbrennung umstellt so dass man hemmungslos fressen kann ohne Reue. There's no free lunch!
Die wichtigsten Einflussgrößen bleiben calories in vs. calories out, der Rest ist peanuts.
Wobei ein weiterer wichtiger Faktor das Sättigungsgefühl ist - wenn man sich schneller/länger satt fühlt, kann man natürlich auch viel weniger essen, ohne dabei zu leiden. Zum Glück gibt's unabhängig von LC/LF viele Tricks, das Sättigungsgefühl zu steigern:
https://veganstrength.forumieren.com/t4360-hunger-management-101https://veganstrength.forumieren.com/t2368-clean-eating-revisited