Was futtert ihr so?

Nüsse, Erdnüsse und Cashews ftw!

lukas schrieb:davon hab ich aber keine werte....^^

erdinger + öl + ketchup+ das fladenbrot (davon hab ich einfach keine angaben)+ 1banane+ 25g proteinpulver + 200ml traubensaft

Erdinger, Ketchup, Proteinpulver, Traubensaft: Da sollten die Werte doch drauf stehen, sondt nimm einfach Durchschnittswerte.
Öl sollte ja auch kein Ding sein, nimm einfach irgendein Öl aus dem Kaloma. Dasselbe für die Banane.
Und für das Fladenbrot einfach einen Schätzwert.

zum eiweiss: sowohl mein bruder (omni ) und ich haben das manchmal auch. wenn ich aber mehr als 2,5 stunden vor dem training keinen eiweissreiche nahrung wie shakes zu mir nehme gehts. und wenn du das rühl video gesehen hast: so geht's selbst den besten

ok: erdinger 125kcal. öl: ca 50 ml (vllt sogar mehr....): 450kcal (FTW!), saft vllt nochmal 100 (so übern tag verteilt vllt auch mehr). fladenbrot... öff! 367 bei vollkorn/ je 100g. was wiegt so ein ganzes ding? 250g? 500?

das macht:
3086kcal + ketchup+ das fladenbrot (davon hab ich einfach keine angaben)+ 1banane+ 25g proteinpulver. und iwas hab ich bestimmt vergessen...
also das wird so um die 3500 kcal schon gewesen sein, denke ich!

Jetzt gerade:
Shake aus 500 ml Soja-Reis-Milch, 250 ml Sojamilch, 1 Banane, ca. 30-40 g Reisprotein, 5 geh. EL Haferflocken, 20-30 g Kokosöl, 3-4 EL Erdnussbutter. Mjam!

bei meinem letzten versuch erdnussbutter in nem shake zu verarbeiten musste ich von dem ergebniss leider fast

Das hatte ich neulich auch, als ich dachte, Grafschafter Goldsaft Zuckerrübensirup schmeckt gelöffelt so geil, das kann im Shake auch nur cool sein....

eh eh ...

der ist aber hammer geil in warmer sojamilch! schmeckt fast wie "warme milch mit honig"

lukas schrieb:ok: erdinger 125kcal. öl: ca 50 ml (vllt sogar mehr....): 450kcal (FTW!), saft vllt nochmal 100 (so übern tag verteilt vllt auch mehr). fladenbrot... öff! 367 bei vollkorn/ je 100g. was wiegt so ein ganzes ding? 250g? 500?

das macht:
3086kcal + ketchup+ das fladenbrot (davon hab ich einfach keine angaben)+ 1banane+ 25g proteinpulver. und iwas hab ich bestimmt vergessen...
also das wird so um die 3500 kcal schon gewesen sein, denke ich!

ok,hab auch noch das fladenbrot gecheckt: 500g und 230kcal/ 100g = 1150kcal!
das macht dann 4236kcal + banane (genaues gewicht weiss ich nicht, geb jetzt mal 100g an. war ja auch keine kleine ) 88kcal + ketchup 25kcal = 4349 kcal.

proteine: über 200g an dem tag.

Das ist echt viel, ja...

hab mal probiert: 4-6 stück schokolade, 60-80gramm pb und 40g proteinpulver, ab in die mikrowelle und mixxen...hmmmm aber leider nit low genug in carbs

ess gerade BB-Dessertcreme: Sojaproteinpulver (Haselnussgeschmack) + Kokosfett + etwas Sojareismilch für mehr Süße und bessere Konsistenz.

ich nen shake aus haferflocken und sojamilch + schoko-prot.

apfelstrudel

hät ich auch bock drauf!

wir sollten mal ein forumtreffen mit gemeinsamen training und kochen organisieren. am besten im grossraum düsseldorf

Spätzle mit (wer hätte es gedacht ) Salat

400gr Tofu+ 500gr Brokoli+ 1L Reismilch im Mixer püriert

Tofu Guerilla schrieb:400gr Tofu+ 500gr Brokoli+ 1L Reismilch im Mixer püriert

und ich dachte meiner "shakes" waeren schlimm ....

gemüse-shake halt

strichmaennchen schrieb:

Tofu Guerilla schrieb:400gr Tofu+ 500gr Brokoli+ 1L Reismilch im Mixer püriert

und ich dachte meiner "shakes" waeren schlimm ....

Gemüse/Rohkostshake rules

Floey schrieb:

allerdings....
was aber echt lecker ist: vanille-pulver in osaft. schmeckt wie "kalter engel", falls das wer kennt...

Am Freitag und Samstag (Achtung Ausnahme ^^):
Haferflocken mit Sojamilch = 500kcal
2l Bier = 840kcal
1l Cola = 420kcal
0,3l Whiskey = 744kcal
1 Portion Pommes = geschaetzte 350kcal
ein paar Mannerschnitten = k.A.

Macht unterm Strich: 2845kcal
Und ich hatte Angst, dass ich ueberhaupt ueber 2000kcal komme

Heute: 50g Haferflocken + 300ml Sojamilch
8 Toastbrote = 450 kcal
100g Erdnussbutter = 600kcal
2 Bananen = 160kcal
125g Reis mit 200g Basilikumtofu und ordentlich Olivenoel = ca. 700kcal
2x30g Protein = 240kcal
Macht 2150kcal. Viel zu wenig... Wird aber jetzt dann wieder besser (eventuell ess ich auch heut noch was). WE vorbei, Pruefung vorbei, Training geht wieder los (jetzt 3x die Woche 3x8-12, da kein TKD im August)

Habe mir ueberlegt, ob ich nicht auf LowCarb umstellen soll. Als ich letzte Woche mehr Fett/Eiweisszeug ass, fuehlte ich mich nicht so schlapp nach den Mahlzeiten. Koennte nur sehr einseitig werden das Ganze. Wenn man allerdings 1mal in der Woche refeeden und lauter Suesses essen kann hm. Weiterer Vorteil ist, dass solche Shakes schnell zu machen sind und wie gesagt, eben der Magen nicht mit so viel Zeug vollgestopft werden muss, so dass auch hin und wieder das Gehirn mal gescheit arbeiten kann ^^ Fuehle mich immer leistungsfaehiger, an Tagen, an denen ich weniger esse bzw. nach 150-200g Nudeln + Tofu erst nach 2h plus Coffein wieder. Eine Dose (200g) Erdnuesse machen mich hingegen kaum "satt" (also ich spuere trotzdem noch so eine Art Hunger) und schon garnicht muede.

kann mich nur den ernussbutterliebhabern in shakeform anschließen.

mein favourit: 1 EL EB, 1 Banane, sojamilch, wasser und lösliche haferflocken.

und diese kann ich euch nur ans herz legen!

lösliche haferflocken sind der hammer!

50 g Schoko-Sojaprotein mit 100 g Erdnussmus, etwas Wasser/Süßstoff.

Goil